Salut! Am încercat să reduc aportul zilnic de calorii la aproximativ 1200, dar mă lupt cu asta. Pentru cei dintre voi care au succes cu el, ce mâncați în timpul zilei.

sănătate

Ziua mea tipică este:
Banana în jurul orei 7:30 (sau într-o jumătate de oră de la trezire) - 100 de cal
Sandwich cu ou (cu pâine lite, brânză și slănină) în jurul orei 10:30 - 260 cals
Iaurt în jurul amiezii - 80 de cal
Pizza făcută pe buzunarul pita de grâu integral în jurul orei 14:00 - 275 cal
grapefruit în jurul orei 16:00 - 100 cals
Salată mare cu o mulțime de legume, brânză cheddar și sos italian în jurul orei 18:00 - 400 de cal

Popcorn în jurul orei 21:00 - 100 cals

Este vorba de 1315 cal, și este o zi foarte bună, de obicei am cel puțin încă 100 sau 200 de calorii pe zi. Cred că cel mai bun mod de a-mi scădea caloriile este să tai gustările, dar îmi este prea foame dacă stau prea mult fără să mănânc și asta mă determină să mănânc în exces.

Dacă reușiți să vă mențineți caloriile la aproximativ 1200 pe zi, vă rog să-mi împărtășiți cum este meniul dvs. tipic? Mi-ar plăcea să văd ce și când alții mănâncă. MULȚUMIRI!