Ați auzit atât de mulți oameni vorbind despre beneficii de duș rece, dar chiar știi ce sunt? Sau chiar modul în care și tu poți profita de acestea?

rece

Ce se întâmplă dacă ți-aș spune că există un mod natural de a-ți crește sistemul imunitar, ceea ce va face mai puțin predispus la gripa sau la îmbolnăvirea din nou.

Ați fi dispus să faceți orice este nevoie pentru a ajunge la acest nivel?

Chiar dacă însemna să fii inconfortabil?

Terapia cu apă rece (sau dușurile reci dacă vă place mai bine acest termen) a fost o practică veche de secole și o formă de terapie naturală utilizată pentru a vindeca persoanele cu diferite boli și pentru a stimula sistemul imunitar.

Îmi amintesc clar că am fost un copil mic și am ascultat-o ​​pe bunica mea. Ea a practicat întotdeauna diverse forme de sănătate alternativă și naturală și adesea vorbea despre modul în care trăiește de dușurile reci zilnice. Și cum sunt atât de bune pentru tine.

Bineînțeles, am crezut că este bătrână și nebună, dar în ultimii ani aceste amintiri s-au strecurat încet în mintea mea. Și acum mă simt obsedat de dușurile reci zilnice și, de atunci, am profitat de beneficiile dușurilor reci.

O scurtă istorie a terapiei cu apă rece și cât timp oamenii practică această terapie

Permiteți-mi să vă dau o istorie rapidă a terapiei cu apă rece și apoi să trec la beneficiile sale și la modul în care putem profita cu toții de acest stimul de sănătate natural!

Apa fierbinte era considerată un lux în antichitate din cauza lipsei dezvoltărilor tehnologice. Oamenii se scăldau și făceau duș DOAR în apă rece și se crede că atunci când civilizația antică greacă a dezvoltat sisteme de încălzire a apei, ei au continuat să se scalde în apă rece pentru beneficiile sale pentru sănătate.!

Multe culturi au inclus, de asemenea, imersiunea în apă rece în ceremoniile lor religioase de la nativii americani care se scăldau în râuri înghețate. Rușii ar face scufundări frecvente în râurile reci și înghețate pentru curățarea spirituală, iar războinicii japonezi antici ar sta sub cascade înghețate pentru a-și curăța spiritele.

La începutul anilor 1800, germanii au fost primii care au numit acest nou tratament medial, „Hidroterapie”. L-au folosit pentru a vindeca toate afecțiunile medicale, de la oasele rupte, obezitatea până la disfuncția erectilă masculină!

„Hidroterapia” a decolat cu adevărat odată ce personaje populare precum Familii Regale, muzicieni și artiști celebri au început să o facă și această terapie s-a răspândit rapid în Europa continentală și Marea Britanie. Până în 1846, primul centru de hidroterapie a fost deschis în SUA și foarte curând au fost peste 200 de centre de „hidroterapie” până la sfârșitul anului 1900 numai în SUA.

La sfârșitul secolului al XX-lea, industria medială a trecut la medicamente ca formă de tratament pentru boli și s-a format industria farmaceutică. Aceasta a însemnat că majoritatea medicilor au folosit medicina convențională ca formă de tratament, iar medicina holistică a fost văzută ca tabu.

Terapia cu apă rece a fost văzută ca nebună și aruncată pe ușa din spate.

Totuși, nu este o coincidență faptul că odată cu utilizarea crescută a medicamentului „convențional” prin utilizarea medicamentelor și a altor produse farmaceutice pentru vindecarea bolilor și a bolilor, s-au strecurat tot mai multe boli. Și oamenii sunt de fapt mai bolnavi acum ca niciodată.

Te face să crezi că nu ești de folos pentru guverne și industriile farmaceutice dacă ești sănătos!

7 Beneficii de duș rece

Vezi si:

Există destul de multe beneficii care provin de la dușurile cu apă rece și terapia cu apă rece.

Mai jos sunt 7 beneficii de duș rece pe care trebuie să le cunoașteți:

# 1: Crește sistemul imunitar

Studiile științifice au arătat că administrarea de dușuri reci crește cantitatea de celule albe din sânge în corpul dumneavoastră. Aceste celule albe din sânge vă protejează corpul împotriva bolilor.

# 2: Crește circulația sângelui

Creșterea circulației sângelui este vitală pentru sănătatea cardiovasculară generală și accelerează timpul de recuperare după exerciții fizice intense. Apa rece face ca sângele să se deplaseze către organele dvs. pentru a le menține calde, iar apa caldă determină deplasarea sângelui pe piele datorită efectului invers.

# 3: Reduce stresul

Dușurile reci pun un anumit stres pe corpul tău, numit „întărire”, ceea ce înseamnă că sistemul tău nervos se obișnuiește cu nivelurile de stres moderate. Acest proces de întărire vă ajută să vă relaxați și să vă concentrați data viitoare când vă aflați într-o situație stresantă.

# 4: Niveluri crescute de concentrare

Dușurile reci vă trezesc corpul creând o stare mai mare de vigilență. Apa rece te face să respiri mai adânc, ceea ce scade nivelul de dioxid de carbon din corpul tău, care la rândul tău te ajută să te concentrezi și să te concentrezi.

# 5: Pierderea în greutate

Cercetările științifice au arătat că dușurile reci și expunerea la vreme rece, în general, vă cresc metabolismul, precum și generează grăsimi brune. Grăsimea brună este un tip de țesut adipos care generează energie prin arderea caloriilor, ceea ce face ca administrarea dușurilor reci sau a terapiei cu apă rece să fie un instrument bun pentru persoanele care doresc să slăbească.

# 6: Creșterea voinței

Expunerea la apă rece este o provocare mentală care are nevoie de o minte puternică pentru a suporta frigul pentru perioade lungi de timp. Consolidarea voinței tale prin dușuri reci va ajuta în multe alte aspecte ale vieții tale de zi cu zi!

# 7: Ameliorează Depresia

Depresia este frecventă printre majoritatea bărbaților! Dovezile științifice au dovedit că dușurile scurte și reci pot stimula noradrenalina, care este o substanță chimică care ar putea ajuta la atenuarea depresiei.

De ce ar trebui să faci dușuri reci

Terapia cu apă rece este dificilă pentru majoritatea oamenilor, deoarece expunerea la apă rece extremă sau la temperaturi este foarte inconfortabilă în sine, darămite dacă nu sunteți obișnuiți cu ea.

Oamenilor, în general, nu le place să se simtă inconfortabil și rezistă schimbărilor ori de câte ori este posibil, făcând terapia cu apă rece un lucru perfect pentru dvs.!

După cum am menționat mai sus, unul dintre beneficiile terapiei cu apă rece este creșterea voinței generale.

Voința te învață disciplina ... iar disciplina îți oferă libertate și încredere în mersul tău cotidian în viață.

Încorporarea dușurilor reci în zilnic vă va aduce un mare beneficiu ca ființă umană și poate fi utilizat în aproape orice aspect al vieții de zi cu zi!

Deci, cum încorporezi dușuri reci în rutina ta zilnică?

Dacă sunteți nou în acest sens, atunci dușurile reci ar trebui încorporate încet în rutina zilnică de duș încet.

Poate fi un mare șoc pentru sistem dacă ți-ai petrecut întreaga viață făcând dușuri fierbinți, apoi brusc oprești apa fierbinte!

Deci, dacă nu v-ați dus niciodată la rece, vă sugerez să începeți mai întâi făcând ultimele 30-60 de secunde din dușul de dimineață numai cu apă rece. Apoi, puteți crește încet expunerea la apă rece zilnic sau săptămânal până ajungeți la un nivel în care faceți 3-5 minute de dușuri directe directe de două ori pe zi!

De asemenea, este mai bine să scăpați treptat temperatura apei, astfel încât corpul dvs. să se poată regla.

De asemenea, dacă suferiți de oricare dintre următoarele, atunci NU este recomandat să faceți dușuri reci:

  • Boala de inima
  • Tensiune arterială crescută
  • Temperatura corpului supraîncălzită

Personal fac un duș rece dimineața și un duș rece seara și am văzut numeroase beneficii pentru sănătate.

Este întotdeauna important să ne amintim că acest proces nu este unul confortabil și că vei fi provocat mental și fizic, așa că învață să îmbrățișezi dușurile reci și frigul în general.

Da, dușurile reci în lunile de iarnă sunt mai dure decât lunile de vară din emisfera nordică (SUA și Europa) din motive evidente!

Veți începe să simțiți avantajele dușurilor reci și expunerii la frig în cel mai scurt timp și va deveni în curând parte a rutinei zilnice de duș.

Un sfat bun este să aveți un cronometru de la o distanță vizibilă în baie, astfel încât să vă puteți cronometra și să vă îmbunătățiți timpul de expunere la dușurile reci.!

Ai auzit de metoda Wim Hof?

Dacă sunteți familiarizați cu dușurile reci și expunerea la frig și doriți să vă duceți terapia cu apă rece la nivelul următor, atunci vă sugerez să urmați metoda Wim Hof!

Wim Hof ​​a doborât numeroase recorduri legate de apa rece și expunerea generală la frig.

Pe scurt, el crede că fiecare om își poate atinge mintea folosind frigul ca profesor, creând o stare optimă a corpului și a minții folosind 3 piloni puternici:

  1. Terapia la rece
  2. Respiraţie
  3. Angajament

Vestea bună este că are un program online foarte bun, numit Metoda Wim Hof care are diverse cursuri online și seminarii live în orașe din întreaga lume.

Dacă îți place să îți duci practica cu apă rece la nivelul următor, atunci verifică-i lucrurile. Există și câteva clipuri Youtube foarte grozave cu el!

Am încercat recent băi de gheață cu câțiva prieteni și a fost destul de intens! Am umplut un jacuzzi cu blocuri de gheață și am făcut intervale de 1 minut scufundate până la gât.

Aceasta este, desigur, ceva mai extremă decât dușurile reci. Dar a fost o experiență bună și ceva ce vreau să încep să implementez săptămânal.

Concluzie

În concluzie, cred cu adevărat că fiecare bărbat ar trebui să încorporeze dușuri reci în rutina lor zilnică, deoarece veți începe să vedeți beneficiile după primul duș și vă veți simți ca un om nou!