avantajele

Push-up-urile sunt unul dintre exercițiile de bază în fiecare antrenament. Stii de ce? Deoarece întregul corp este folosit în timpul efectuării de flotări. Și de aceea este unul dintre cele mai benefice exerciții pe care le putem practica în viața noastră.

Deci, să aflăm mai multe despre beneficiile flexiunilor

Antrenament pe tot corpul

Push-up-urile se concentrează pe brațe, abdomen și partea inferioară a corpului, în același timp. Se concentrează pe majoritatea mușchilor corpului. Deci, ele sunt utile pentru a vă face corpul mai potrivit ca niciodată. De asemenea, ei îți antrenează mușchii pentru a fi mai puternici decât înainte. Deci, dacă doriți să obțineți o versiune mai potrivită a dvs., recurgeți la flotări.

Îmbunătățește postura corpului

Postura proastă este unul dintre motivele problemelor de sănătate la bătrânețe. Deci, este foarte imperativ să ai o postură bună. Mușchii umărului și ai spatelui sunt importanți pentru menținerea verticală a corpului. Deci, practicând flotări, vă îmbunătățește mușchii nucleului și, astfel, postura corpului.

Întărește-ți oasele

Exercițiile de greutate corporală sunt foarte eficiente pentru corpul nostru. Forțează brațele și umerii să se ocupe de propria greutate corporală. Și astfel, le face mai puternice.

Îmbunătățește rezistența funcțională

Push-up-urile sunt bine cunoscute pentru activarea mușchilor din întregul nostru corp. Puterea noastră centrală a corpului se activează și putem simți literalmente în timp ce o realizăm. Este un exercițiu compus care ne permite să lucrăm pe diferite părți ale corpului nostru. Când mulți mușchi se activează cu totul, atunci flexibilitatea corpului nostru crește și astfel ne îmbunătățește puterea funcțională.

Promovează pierderea în greutate

Ei bine, acest beneficiu vă poate servi drept inspirație pentru a efectua flotări. Da, flotările ajută la reducerea greutății corporale. În timp ce efectuați flotări, toți mușchii se activează și astfel fluxul de sânge se reglează și acest lucru îmbunătățește metabolismul. Astfel, ne ajută să ne reducem greutatea.

Îmbunătățește sănătatea inimii

După cum știm cu toții, atunci când efectuăm push-up, apelează la mai multe grupuri musculare. Când angajați mai multe grupuri musculare, inima dvs. lucrează mai mult pentru a furniza țesut sanguin bogat în oxigen către fiecare mușchi. Acest exercițiu are ca rezultat exercițiul cardiovascular care susține sănătatea inimii. De asemenea, promovează și reducerea grăsimilor. Prin urmare, sănătatea inimii se îmbunătățește.

Declanșează hormonul de creștere

Hormonul uman de creștere joacă un rol esențial în construirea masei musculare. O producție mai mică duce la o reducere a creșterii mușchilor și, prin urmare, persoana devine slabă și slabă. Hormonul de creștere uman eliberează declin când îmbătrânești. Deci, atunci când efectuați flotări, acesta declanșează hormonul de creștere în mod natural. Prin urmare, promovează creșterea mușchilor și dezvoltarea corpului.

Previne leziunile lombare

Leziunile la spate sunt dureroase și, dacă apar, știi cât de greu devine chiar să mergi. Deci, atunci când efectuăm flotări, acesta ne întărește partea inferioară a spatelui. Mușchii noștri devin puternici și, prin urmare, riscul de rănire a spatelui scade.

Push-up-urile sunt bune pentru corpul nostru și ne întăresc mușchii. Dar atunci când performăm zilnic, corpul nostru nu reacționează sau mușchii nu devin mai puternici decât înainte doar pentru că corpul nostru se obișnuiește cu el. Și, de asemenea, dacă performați într-un mod greșit, atunci s-ar putea să vă faceți rău.

Deci, mai întâi de toate, acționați corespunzător și apoi continuați să vă provocați corpul. De exemplu, puteți pune greutate pe spate și apoi faceți o flotare sau vă puteți răsfăța corpul efectuând diferite tipuri de flotări. Alegeți un alt tip de flotare în fiecare zi. Sau puteți crește treptat numărul de flotări pe care le efectuați într-un minut. În acest fel, îți poți provoca corpul zilnic. Astfel, acestea au fost beneficiile și riscurile pe care trebuia să le cunoașteți despre flexiuni.