Raportați firul

Opțiuni utilizator

Am citit că unii alergători fac sărituri ca o formă de antrenament cross.

coardă

Ce fel de beneficii (sunt un alergător HS) poate aduce coarda de sărituri?

Și ce pot face câteva antrenamente cu coarda de sărit?

Haile G jump a avut câteva lucruri pe care le-a făcut. Alergarea este mai bună decât săritura, dar săritura este încă bună pentru inimă, plămâni, picioare. Dar trebuie să te uiți la antrenamente ca mai bine, mai bine. Saltul la frânghie este bun, dar ciclismul este, probabil, mai bun la antrenamentul x, cred. Și alergarea este mai bună decât ciclismul. Deci, dacă săriți coarda la fel ca un mic exercițiu suplimentar după antrenament, eu zic că da, adăugați-l. Trebuie să se adune în timp. Dar nu înlocuiți alergarea cu o coardă săritură haha.

Impactul săriturii de coardă este aproape exact ca alergarea pe loc/alergarea. Mai bine faceți ceva care poate obține același beneficiu aerob, dar mai puțin din lovitură. Cu toate acestea, dacă credeți că puteți face față, mergeți mai departe.

coarda de sarit este buna pentru agilitate, coordonare, munca la picioare si va arde calorii in timp ce este mai blanda cu corpul decat alergatul. Fiecare sportiv ar trebui să facă ceva din asta.

A lucrat pentru Rocky.

Din experiența mea, sărind coarda este mult mai greu la picioare decât alergatul, mai ales la vițe.

Am sărit aproape în fiecare zi, de la vârsta de 16 ani până la 36, ​​de la 30 la 50 de minute pe zi. Niciodată la acel moment nu i-a păsat alergarea la distanță. Coarda de sărituri este MARE pentru rapiditate, reflex, coordonare. Are absolut MICĂ valoare pentru orice altceva decât sprinturile. Piele folosită și mărgele la început, în funcție de suprafață, și „trucuri” am vrut să învăț. Când tocmai mi-a păsat de „RPM”, am mers cu o frânghie de cablu. MULT mai ușor de rotit și mai ușor pe partea superioară a corpului și simțit și mai repede. IMO NO valoare pentru distanță.

conform Colegiului American de Medicină Sportivă, există un impact mai mic asupra picioarelor inferioare de la sărituri pe frânghie decât de la alergare, deoarece la sărituri pe coardă ajungi pe ambele picioare. Ca orice exercițiu, trebuie să progresați încet și inteligent.

Ce fel de beneficii (sunt un alergător HS) poate aduce coarda de sărituri?