sănătate
La Terapia fizică Înapoi la mișcare, am prezentat recent popularul antrenament de 7 minute. Credem cu tărie că este important să oferim informații clienților noștri și adepților noștri cu privire la diferite tehnici pentru a ne menține în formă. Știm și înțelegem cât de dificil este să stabilim ce tipuri de exerciții ar trebui incluse într-o rutină de fitness. Deși există numeroase tehnici de optimizare a forței și de creștere a nivelului de fitness, mulți sunt copleșiți de alegeri și sunt limitați în timpul pe care trebuie să-l dedice antrenamentului lor. Acesta este motivul pentru care a fost dezvoltat antrenamentul de 7 minute. Nu numai că prezintă cele mai bune exerciții absolute pentru a vă forma, exercițiile sunt simple. Cel mai bun dintre toate, durează doar 7 minute pentru a-ți atinge obiectivele de fitness. Aceasta este prima tranșă a seriei noastre. Aici veți afla beneficiile pentru sănătate asociate cu cricurile de sărituri.

Ce sunt Jumping Jacks?
Jacks-urile de salt sunt un tip special de salt care se execută din poziția în picioare. Picioarele sunt așezate împreună, iar brațele sunt plasate în partea laterală a corpului. Când apare saltul, picioarele sunt despărțite și brațele sunt deplasate rapid în zona de deasupra capului. Odată efectuate aceste mișcări, ar trebui să fie inversată imediat, astfel încât să vă întoarceți la poziția de plecare. Intensitatea generală a exercițiului poate fi crescută prin simpla săritură mai rapidă. Potrivit terapeuților fizici și altor profesioniști, acesta este considerat a fi unul dintre cele mai eficiente și mai ușoare exerciții. De fapt, jacks-urile pot fi efectuate de oameni în anii lor mici până la anii lor superiori. Nu numai că sunt folosite mufele de sărituri în antrenamentul de 7 minute pentru a optimiza condiția fizică, dar sunt o modalitate minunată de a încălzi corpul pentru restul exercițiilor care fac parte din antrenamentul de 7 minute (pe care îl vom acoperi în viitoarele tranșe de această serie).

Scopul și intenția săriturilor
Scopul și intenția săritorului este de a efectua lucrări pe cvadriceps. Conform terapeuților fizici și a altor tipuri de profesioniști din domeniul fitnessului, cricurile pentru sărituri sunt o metodă excelentă de a face exerciții fizice și de a întări vițeii, fesierii și chiar hamstrii. În plus, dacă îndoiți ușor brațele în timp ce le ridicați peste cap, bicepsul și tricepsul vor fi cuplați. Când simțiți că aceste regiuni se angajează, ar trebui să încercați să le strângeți pentru a experimenta beneficiile optime pentru sănătate ale salturilor.

Beneficiile pentru sănătate
Există multe beneficii pentru sănătate asociate cu performanța salturilor. După cum sa menționat anterior, aceste exerciții vizează în mod specific anumite grupuri de mușchi din corp. În plus față de creșterea forței și funcționării acestor mușchi în corp, cricurile pentru salturi sunt, de asemenea, considerate a fi extrem de eficiente pentru întărirea corpului și optimizarea sănătății cardiovasculare. Mai jos, am prezentat numeroasele beneficii pentru sănătate asociate cu cricurile de sărituri:

  1. Saltele sunt extrem de benefice pentru sănătatea generală a inimii. S-a constatat că acest exercițiu ajută la combaterea problemelor grave de sănătate, cum ar fi bolile cardiovasculare, obezitatea și diabetul. Frecvența cardiacă este crescută în timp ce se efectuează salturi, ceea ce crește cantitatea de sânge și oxigen care ajunge la mușchi.
  2. Jacks-urile ajută la îmbunătățirea rezistenței corpului și a nivelului său general de rezistență. Aceste exerciții simple vor îmbunătăți flexibilitatea generală a corpului; prin urmare, îmbunătățirea circulației și a mobilității.
  3. Când efectuați salturi, vă exercitați împotriva forței gravitaționale. Pe măsură ce efectuați fiecare săritură, mușchii trag de fapt de oasele corpului. Acest lucru, la rândul său, întărește oasele și crește densitatea acestora. Ca urmare, șansa de a dezvolta osteoporoză este redusă drastic.
  4. Jacks-urile arde calorii și grăsimi. Acest lucru va ajuta la combaterea obezității și a complicațiilor de sănătate legate de obezitate.
  5. Jacks-urile au capacitatea de a vă crește rata metabolică. Nu numai că un metabolism ridicat ajută la arderea grăsimilor nesănătoase din corp, dar ajută la tonifierea și sculptarea corpului, astfel încât să puteți arăta cât mai bine!

Jumping Jacks și antrenamentul de 7 minute
Antrenamentul de 7 minute vă permite să vă exercitați toate componentele corpului într-un mod rapid și ușor. Primele exerciții efectuate în acest program de antrenament sunt salturi. De-a lungul anilor, ni s-a spus în mod constant să ne antrenăm în sesiuni de 30 de minute și 45 de minute: cu toate acestea, Colegiul American de Medicină Sportivă a efectuat recent un studiu care a indicat că un antrenament de doar 7 minute este mai mult decât suficient pentru a întări corpul dacă este efectuat în intervale de intensitate mare de 30 de secunde și o pauză de 10 secunde. Dacă sunteți gata să începeți antrenamentul de 7 minute acum că cunoașteți beneficiile pentru sănătate ale salturilor, pur și simplu faceți clic pe următorul link pentru a accesa antrenamentul complet: https://backtomotion.net/7-minute-work-out /

Dacă vă aflați în Denver și aveți nevoie de un kinetoterapeut, sunați-ne!

Ofeream o evaluare gratuită prin telefon. Durează doar 10 minute. Vă vom explica cum vă putem ajuta cu durerea dvs.