Foto: Kevin Mazur/Getty Images

devenit

Plictisit de rutina mea obișnuită de antrenament de a alerga câțiva kilometri pe banda de alergat, de a face niște ședințe și de a-l acasă, m-am alăturat FitReserve luna trecută pentru a schimba cu adevărat lucrurile. De la cursurile de trambulină până la taberele de gheață ale închisorilor, serviciul de abonament fitness nu are lipsă de modalități interesante de a experimenta exercițiile fizice. Dar când am dat de o listă pentru o clasă de antrenament twerk, Twerk’Out, ținută la Femme Body Fitness din New York City și New Jersey, am fost sceptic. Jigling-ul tău arde de fapt calorii sau este doar un truc de zeitgeisty? Am decis că există o singură modalitate de a afla.

Permiteți-mi să clarific un lucru: nu am niciun pradă și sunt, în cel mai bun caz, un dansator incomod. Mergând în clasă, am avut o listă de întrebări de rufe: S-ar putea ca fundul meu plat să se zvârcolească deloc? M-aș simți ca un prost complet tot timpul? Ce poartă cineva? Site-ul Femme Body Fitness a răspuns cel puțin la ultima întrebare, instruindu-i pe elevi să poarte jambiere subțiri care să țină totul în libertate. Tocurile sunt „opționale”.

Miley Cyrus twerking la MTV VMA 2015. Foto: Getty Images

Când am ajuns la studio, am observat că mulțimea uriașă de femei care așteptau să înceapă cursul era formată din toate rasele și toate tipurile de corp (și, nu, nu eram singura care nu era # binecuvântată cu un pradă). Și în timp ce toată lumea purta echipament de bază pentru antrenament, nimeni nu purta tocuri.

După ce s-a instalat în studioul căptușit cu pereți oglinziți și aproximativ o duzină de stâlpi, prima mișcare a proprietarului și instructorului maestru Femme Body Carmen Arroyo ne-a învățat că a fost un pradă standard. Pentru a face acest lucru, începeți practic într-o ghemuit și vă scoateți fundul în sus și în sus. Tentația este să-ți bagi fundul și apoi să-l scoți, dar Arroyo a subliniat că modalitatea corectă de a răsturna este să începi într-o poziție neutră, să-ți împingi fundul în sus și în sus și să repeti acea mișcare din nou și din nou. Mult. Această mișcare a fost încorporată în aproape tot ceea ce am făcut pentru întreaga oră.

„Mișcările mici sunt mai concentrate și controlate, ceea ce face corpul să lucreze mai greu”, explică Arroyo.

Beyoncé arată cum se face în timpul doamnei Carter Show World Tour. Foto: Larry Busacca/PW/Wire Imagine pentru Parkwood Entertainment

Următoarea mișcare derutantă pe care Arroyo a demonstrat-o a fost să ne scuturăm fundurile dintr-o parte în alta folosind doar șoldurile, fără a ne mișca deloc picioarele. „Dacă îți poți simți fundul zdruncinându-te, o faci bine”, a spus ea clasei.

Nu mi-a luat mult să-mi dau seama că această clasă nu era o glumă. După douăzeci de minute, aveam deja nevoie de o pauză de apă. „Ținerea pasului cu muzica o face o clasă bazată pe cardio”, notează Arroyo. "Cu twerking, îți lucrezi șoldurile și abdomenele în același timp, precum și coapsele, fesierii și partea inferioară a spatelui."

De-a lungul orei, Arroyo a luat cursul printr-o rutină de dans care a prezentat primele două mișcări. A trebuit să prăpădim cu fundul de stâlp. A trebuit să coborâm la patru picioare și să zvâcnim. "Fa-te ca si cum ai fi cu omul tau!" a glumit Arroyo. Chiar a trebuit să ne așezăm pe spate cu picioarele drepte în aer împotriva stâlpului, întorcându-ne genunchii în afară și înăuntru, făcând capul să se clatine așa. Aceasta a fost mișcarea pro.

Nicki Minaj a jucat împreună cu dansatorii ei de rezervă la MTV Video Music Awards 2014. Foto: Jason LaVeris/FilmMagic

La sfârșitul clasei, toată lumea a ajuns la freestyle timp de 10 minute și, în timp ce unele fete s-au lovit de stâlp sau au coborât pe patru picioare, am rămas să alternez între butonul de bază și jiggle-ul lateral, pe care în cele din urmă l-am stăpânit până la sfârșitul sesiunii. Cu siguranță mi-am simțit coapsele arzând din cauza faptului că am stat în ghemuit timp de 60 de minute, dar parcă tocmai aș fi petrecut o oră dansând cu prietenii - care este scopul, potrivit Arroyo.

„Când vine vorba de fitness, trebuie să fie un stil de viață și trebuie să-l faci distractiv. În caz contrar, nu veți rămâne cu el ”, spune Arroyo.

Trebuie să recunosc, Twerk’Out a fost amuzant și absolut m-a făcut să mă simt sexy. În plus, a fost grozav să învăț ceva ce nu am crezut că voi putea face. Acestea fiind spuse, nu m-aș baza pe twerking ca singura mea formă de exercițiu - o fată trebuie să își lucreze și brațele - dar am făcut deja planuri cu un prieten pentru a mă întoarce. Asta nu înseamnă că sunt pregătit pentru una dintre celelalte clase de fitness ale lui Arroyo, cum ar fi Pole Fitness sau Lap Dance. Pași de bebeluș, oameni buni. Pași de bebeluș.