Foto: Stocksy/Trinette Reed

sănătoasă

În ultima vreme, când vorbirea se transformă în detoxifiere (îți amintești când vorbeam despre filme?), Mulți producători de gusturi în domeniul sănătății au promovat saune cu căldură cu infraroșu îndepărtat - sau păstăi sau paturi - ca instigator preferat al transpirației.

Jennifer Aniston jură pe asta. Antrenorul Selenei Gomez consideră că este obligatoriu un turneu mondial. Știi că Gwyneth a încercat-o.

Însă, în afară de a deveni un subiect major de conversație, această formă de detoxifiere este diferită de cea standard a saunei schvitz - sau chiar de rezultatele susținute de știință pe care le obțineți de la un antrenament transpirat?

Pasionații de infraroșu insistă că rezultă o serie de beneficii pentru sănătate, de la o piele mai clară la ameliorarea durerii și pierderea în greutate

Mai simplu spus, terapia cu infraroșu implică expunerea corpului la energie radiantă invizibilă. Aceste raze de lumină sunt mai lungi decât razele vizibile. Marea diferență față de alte saune în care probabil ați fost este că saunele, păstăile și paturile cu infareduri îndepărtate vă cresc temperatura de bază în loc să încălziți aerul din jurul vostru, provocând o transpirație nebună intensă (și, presupus, o dezintoxicare nebună intensă).

Practica a fost un element esențial în Europa și Asia de ani de zile, dar pe lângă faptul că este oferită la o mână de spa-uri de detoxifiere din New York și Los Angeles, acum începe să dea un mare semn în studiourile de fitness, precum și în mai multe centre de wellness și medici. birourile din SUA.

Pasionații de infraroșu insistă că rezultă o serie de beneficii pentru sănătate, de la o piele mai clară la ameliorarea durerii și pierderea în greutate - fără a menționa faptul că se spune că este o experiență mai confortabilă decât ați obține într-o saună tradițională. Dar sunt pretențiile legitime?

Continuați să citiți pentru a descoperi tot ce trebuie să știți despre căldura în infraroșu, inclusiv știința din spatele ei - și dacă merită cu adevărat toată hype.

Cum este legată căldura în infraroșu de detoxifiere

Deși tratamentele termice cu infraroșu pot fi o invenție modernă, transpirația ca practică de wellness nu este cu siguranță. „Terapia prin sudoare se întoarce cu mii de ani în urmă la culturile grecești și egiptene”, spune Joseph Harounian, fondatorul Firm Body Evolution, un spațiu holistic de wellness care a fost unul dintre primii din Los Angeles care a oferit terapie termică cu infraroșu îndepărtat - în păstăi! s-a deschis în 2008. „Când cineva era foarte bolnav, îi punea într-o cameră încălzită și îi făcea să transpire ca nebunii. Au înțeles că trebuie să scoată tot ce era în corpul care să îmbolnăvească acea persoană ”.

Evident, tehnologia a evoluat de-a lungul anilor - gropile folosite în căsuțele tradiționale de sudoare au cedat în cele din urmă radiatoarelor electrice care încălzesc camerele de aburi și saunele cu căldură uscată pe care le găsești de obicei într-un centru spa. Dar, în timp ce aceste tratamente încălzesc corpul încălzind aerul din jurul său, dispozitivele cu infraroșu îndepărtat folosesc raze de lumină care pătrund în celulele pielii și le încălzesc din interior.

Asta înseamnă că persoanele care nu pot rezista la temperatura aerului de 200 ° F (sau mai mare) ale unei saune obișnuite pot profita în continuare de beneficii - temperatura aerului într-o saună cu infraroșu crește doar la aproximativ 120 ° F (imaginați-vă o zi de vară în Palm Springs). Și, potrivit celor cunoscuți, există multe beneficii.

Ce spun studiile - și drogurile de detoxifiere -

Unele studii au arătat că terapia cu căldură cu infraroșu îndepărtat ajută la scăderea tensiunii arteriale, reduce durerea cronică, îmbunătățește circulația și mărește starea de spirit, în timp ce adepții cu căldură în infraroșu jură că le oferă o piele mai bună, îi ajută să doarmă și chiar ajută la pierderea în greutate prin accelerarea vitezei. creșterea ritmului cardiac.

Potrivit medicului naturist Gabrielle Francis, „Puteți arde 1.000 de calorii într-o sesiune de căldură cu infraroșu de 1 oră; în plus, eliminați excesul de retenție de apă cauzată de toxicitate. ” (De asemenea, ea crede că căldura în infraroșu ajută la detoxifiere și la eliminarea organismului de infecție și susține că a găsit succes în utilizarea acesteia ca tratament complementar pentru boala Lyme.) Alții, cum ar fi la Higher Dose din New York City, spun un buzz natural sau senzația de euforie este un avantaj care rezultă; un studiu recent confirmă acest lucru. („Doza” înseamnă dopamină, oxitocină, serotonină și endorfine - substanțe chimice de fericire pe care le consideră activate de acest proces.)

Care tratament este potrivit pentru dvs.?

Există mai multe modalități de a vă transpira în infraroșu și, deoarece nu există dovezi concrete că o singură tactică este mai bună decât restul, totul se reduce la preferința personală.

La biroul lui Francis din New York, pacienții își îmbracă costumele de baie și se așează într-o saună cu infraroșu din lemn de cedru Clearlight, unde se relaxează cu lumini de muzică și cromoterapie (spune că sunt folosiți „pentru echilibrarea chakrelor.”) În forma din Los Angeles Găsește-ți transpirații și te vei alătura sub o pătură de căldură cu infraroșu în timp ce urmăriți Netflix.

Studiourile de fitness precum Y7 și Poe Yoga din New York și Los Angeles folosesc sisteme de căldură cu infraroșu pentru a crea clase super-transpirate fără a fi înfundate cu sistemele de aer forțat.

Și la Firm Body Evolution din LA, clienții sunt încorporați în păstăi de înaltă tehnologie care combină razele infraroșii îndepărtate cu lumina aproape infraroșie, care este adesea folosită în cabinetele dermatologilor pentru a ajuta la repararea pielii deteriorate.

Indiferent de modalitatea de încălzire pe care o alegeți, spune Francis, „Este important să beți electroliți înainte și după utilizarea saunei, cum ar fi Emergen-C sau apă de cocos”. Ea adaugă că, dacă sunteți predispus la convulsii, hipertensiune arterială sau leșini ușor, probabil că acesta nu este tratamentul potrivit pentru dvs. - și este, de asemenea, contraindicat femeilor gravide, care alăptează sau care încearcă să rămână gravide.

Merita?

O singură sesiune de terapie cu infraroșu costă în general aproximativ 50 de dolari la un centru spa sau de wellness, în timp ce instalarea unei saune cu infraroșu acasă (așa cum ar fi făcut Jen Aniston) vă va aduce înapoi câteva mii de dolari. Și, deși au existat unele cercetări științifice efectuate în jurul beneficiilor căldurii în infraroșu, nu este în niciun caz o cantitate extinsă.

Dar chiar dacă nu sunteți convins că căldura în infraroșu în sine este sfântul graal al sănătății, spune Harounian, nu există nicio îndoială că a vă lăsa în razele sale fără altă agendă este relaxant.

Și, adaugă el, „Orice lucru care reduce stresul ajută atât de multe condiții diferite - asta face ca saunele cu infraroșu să fie atât de incredibile”. Se pare că scândurile și săriturile la cutie nu sunt singura cale către o transpirație bună - și bună pentru tine.

Dacă doriți să încercați terapia cu căldură în infraroșu pentru dvs., există câteva lucruri pe care va trebui să le aveți la dispoziție - o coafură rezistentă la transpirație, un arsenal de rețete de detoxifiere și o băutură hidratantă pentru a savura (aceasta este mai puțin decât un dolar).