Articole similare

Bogat în vitamine, minerale și antioxidanți, rozmarinul este folosit de secole ca hrană și medicament. Această plantă parfumată veșnic verde aparține familiei de mentă și prezintă o gamă largă de proprietăți terapeutice. Ajută la digestie, îmbunătățește concentrarea mentală și vă menține creierul ascuțit. În plus, este bogat în fitochimicale care încetinesc îmbătrânirea și elimină stresul oxidativ.

rozmarin

Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului de rozmarin

Acest condiment vindecător poate fi folosit într-o multitudine de moduri. Puteți să-l adăugați la salatele și mâncărurile gătite acasă, să le consumați ca un ceai sau să aplicați ulei esențial de rozmarin pe piele și pe păr. Ceaiul este deosebit de benefic pentru digestie și sănătatea ficatului. Când este consumat în mod regulat, vă ajută corpul să scape de toxine și combate inflamațiile.

Datorită proprietăților sale de calmare a flatulenței și anti-spasmodice, ceaiul de rozmarin vă menține sistemul digestiv funcționând fără probleme și ameliorează balonarea. De asemenea, îmbunătățește absorbția nutrienților prin vindecarea intestinului. Polifenolii găsiți în această plantă neutralizează radicalii liberi, ceea ce inhibă răspunsul inflamator. Acest lucru duce la un risc mai mic de boli cronice și la o stare de sănătate generală mai bună.

Această plantă oferă atât aromă, cât și nutriție. Extractele de rozmarin și acidul carnosic, doi dintre compușii săi activi, ajută la echilibrarea microflorei și susțin dezvoltarea bacteriilor intestinale bune. Drept urmare, digestia dvs. se va îmbunătăți și corpul dvs. va deveni mai eficient în descompunerea grăsimilor. Deoarece un intestin echilibrat vă menține sistemul imunitar puternic, vă veți îmbolnăvi mai rar. În plus, veți găsi mai ușor să pierdeți în greutate și să o păstrați.

Carnosolul, un compus bioactiv care apare în mod natural în rozmarin, ajută la prevenirea afectării hepatice acute și susține procesul de detoxifiere. Această plantă are, de asemenea, antioxidanți puternici care pot îmbunătăți răspunsul la insulină și vă pot menține nivelul de zahăr din sânge stabil pe tot parcursul zilei.

Ceaiul de rozmarin este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina A, vitamina C, carotenoizi, potasiu, calciu, magneziu și fosfor. Corpul tău are nevoie de acești nutrienți pentru a funcționa optim. Mineralele din rozmarin vă ajută să vă restabiliți echilibrul electrolitic și vă pot ameliora spasmele musculare. O singură porție a acestei plante oferă mai mult de 4% din aportul zilnic recomandat de calciu.

Cum se pregătește ceaiul de rozmarin

Este nevoie de minute pentru a pregăti acest amestec sănătos. Tot ce aveți nevoie este o ceașcă de apă și o linguriță de frunze uscate sau proaspete de rozmarin.

Se fierbe planta timp de cinci până la 10 minute, se lasă să se absoarbă încă cinci minute și apoi se strecoară amestecul. Adăugați miere sau stevia, dacă doriți.

Efecte secundare potențiale

Ceaiul de rozmarin este bogat în uleiuri volatile care pot provoca contracții uterine. Unii dintre compușii săi, cum ar fi salicilatul, pot declanșa reacții adverse la cei care sunt alergici la aspirină. Deoarece această plantă are proprietăți anticoagulante, nu este recomandată persoanelor cu tulburări de sângerare.

Când este consumată în doze adecvate, este puțin probabil ca această băutură să producă efecte secundare. Pentru a rămâne în siguranță, rămâneți una sau două căni de ceai de rozmarin pe zi.

Andra Picincu este nutriționist certificat și antrenor personal cu peste 10 ani de experiență. Deține o licență în psihologie și o licență în marketing și afaceri internaționale. Misiunea ei este de a ajuta oamenii să ducă o viață mai sănătoasă, făcând alegeri alimentare mai inteligente și rămânând activi. Andra oferă servicii de consultanță în marketing digital și redactare, precum și consiliere nutrițională. Ea deține ShapeYourEnergy, un popular site de sănătate și fitness. În 2014, ea a lansat un birou local de nutriție și a colaborat cu săli de sport locale pentru a-și ajuta clienții să ia măsurile necesare pentru o sănătate mai bună. Clienții actuali și foști includ The HOTH, Nutracelle, CLICK - The Coffee Lover's Protein Drink, InstaCuppa, GritWell, GoHarvey și multe altele. Andra contribuie în mod regulat la aceste platforme, unde oferă fie conținut referitor la sănătate, fie coaching celor care sunt interesați să obțină un stil de viață echilibrat.