O saună cu infraroșu s-ar putea să nu pară cel mai primitor loc de relaxare, dar numeroase studii arată că oferă beneficii pentru sănătate în afara graficelor, fără efecte secundare cunoscute.

În timp ce o saună tradițională folosește căldură pentru a încălzi aerul (care, la rândul său, vă încălzește corpul), o saună cu infraroșu folosește lumini cu infraroșu îndepărtat pentru a face același lucru fără a încălzi aerul din jurul vostru.

Utilizat în principal ca instrument de detoxifiere, studiază în Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie (NCBI) și un raport al Clinicii Mayo sugerează că aceste saune neconvenționale ar putea îmbunătăți, de asemenea, starea de sănătate a pacienților cu hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, diabet zaharat, boli cronice de rinichi, cefalee, artrită reumatoidă, demență și boala Alzheimer.

„Aceste dispozitive se dovedesc a ajuta mulți oameni care suferă de durere să se simtă mai bine și mai relaxați”, spune Dr. Josh Axe, doctor certificat în medicină naturală și nutriționist clinic.

Potrivit lui Ax, saunele cu infraroșu au avantaje certe față de saunele tradiționale prin faptul că sunt confortabile și ușor de utilizat. Temperatura din interiorul unei saune cu infraroșu este cu aproximativ 30 de grade mai rece decât saunele cu aburi, astfel încât acestea sunt mai bine tolerate, în special de persoanele care nu pot rezista la temperaturile foarte ridicate ale saunelor uscate sau ale camerelor de aburi.

„Se crede că au un efect de vindecare parasimpatic, ceea ce înseamnă că ajută corpul să facă față stresului mai bine”, spune Ax. Acesta este un atribut care ar putea insemna intr-o zi ca vor fi folosite pentru a trata toate tipurile de boli, de la insomnie si depresie la dezechilibre hormonale si tulburari autoimune.

Este o căldură profundă

Lumina cu infraroșu se află în partea invizibilă a spectrului electromagnetic. Pentru oameni, această parte a spectrului de lumină este experimentată ca căldură în același mod în care simțim căldura soarelui. Saunele cu infraroșu sunt proiectate pentru penetrarea profundă a căldurii, deoarece corpul este încălzit din interior spre exterior și căldura nu este irosită la încălzirea aerului.

Un studiu din 2015 a afirmat că radiațiile infraroșii cu spectru complet pe care le folosesc aceste saune pot pătrunde între trei și patru centimetri, aproximativ un centimetru și jumătate, în stratul subcutanat al pielii.

Transpirația începe în mod normal mai târziu decât cu saunele convenționale, dar este o transpirație viguroasă. Susținătorii acestei tehnologii spun că utilizatorii pot transpira de două până la trei ori mai mult, ceea ce permite expulzarea mai multor toxine din corp pe sesiune. Se mai numește și „transpirație pasivă”.

Transpirația este bună. De aceea, culturile din întreaga lume au folosit de secole variații ale saunelor pentru a vindeca bolile, revitaliza corpul, ameliora mușchii dureroși și îmbunătățesc concentrarea mentală și atitudinea. Și știința susține acest lucru.

Transpirația poate spăla corpul cu substanțe de alcool, colesterol și sare. Organismul eliberează toxine folosind transpirația ca conductă.

„Transpirația purifică corpul de toxine care pot înfunda porii și pot bloca pielea cu cosuri și pete”, spune dermatologul din Manhattan Dr. Spuse Dele-Michael.

Un studiu din 2011 publicat în jurnal Arhivele de toxicologie a mediului și contaminării a constatat că multe elemente toxice par să fie excretate prin sudoare. Transpirația indusă pare a fi o metodă potențială pentru eliminarea multor elemente toxice din corpul uman - atât de mult încât cercetătorii cred acum că analiza transpirației ar putea fi considerată o metodă suplimentară pentru monitorizarea elementelor toxice la om, mai degrabă decât sângele și/sau sau testarea urinei.

Saunele cu infraroșu îndepărtat sunt considerate a fi mai eficiente în mișcarea toxinelor prin piele decât saunele tradiționale, deoarece într-o saună cu infraroșu îndepărtat, doar 80 până la 85% din sudoare este apă, iar porțiunea non-apă este colesterolul, toxinele solubile în grăsimi, toxicele grele metale, acid sulfuric, sodiu, amoniac și acid uric.

este

Vărsat greutate și ani

Căldura generată de o saună cu infraroșu va determina creșterea temperaturii de bază, ceea ce poate duce și la creșterea ritmului cardiac - aceeași creștere a ritmului cardiac pe care o experimentați atunci când vă exercitați. Când corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a scădea temperatura centrală sau pentru a ține pasul cu o frecvență cardiacă crescută, corpul tău va arde mai multe calorii, ducând la pierderea în greutate.

Jurnalul Asociației Medicale Americane raportează că o sesiune de saună cu infraroșu de 30 de minute ar putea arde aproximativ 600 de calorii.

Transpirația ajută și la încetinirea îmbătrânirii. Un studiu de la Universitatea Brigham Young dezvăluie că este posibil să puteți încetini un tip de îmbătrânire - genul care se întâmplă în interiorul celulelor dvs. - atâta timp cât sunteți dispus să transpirați.

Studiul, publicat în revista medicală Medicina preventiva, constată că persoanele care au un nivel constant ridicat de activitate fizică au telomeri semnificativ mai lungi decât cei care au un stil de viață sedentar, precum și cei care sunt moderat activi.

Telomerii sunt capace de proteine ​​ale cromozomilor noștri. Sunt ca ceasul nostru biologic și sunt extrem de corelate cu vârsta; de fiecare dată când o celulă se reproduce, pierdem un pic din capace. Prin urmare, cu cât îmbătrânim, cu atât telomerii noștri sunt mai scurți.

Antrenorul certificat în nutriție integrativă Connie Rogers este un avocat al terapiei cu saună în infraroșu.

„Îmi place, funcționează cu adevărat”, spune Rogers.

Îl folosesc pentru îndepărtarea mai rapidă a toxinelor, întinerirea pielii și gestionarea stresului. În trecut, am folosit-o pentru mai multe sensibilități chimice cu care am suferit când dețineam un spa de zi. A îmbunătățit funcția imunitară pentru colita ulcerativă.

Antrenorul de forță și condiționare Brandon Mentore a folosit, de asemenea, terapia cu saună în infraroșu și consideră că este „foarte benefic”.

Lumina infraroșie, în general, conține frecvențele de lumină specifice care sunt regenerative și restaurative. Ajută la stimularea dispoziției prin creșterea dopaminei. Vă ajută să vă construiți melatonina și să vă îmbunătățiți procesele metabolice, inclusiv detoxifierea și protecția împotriva oxidării celulare. Această frecvență a luminii îmbunătățește, de asemenea, semnalizarea hormonală cu insulină și mulți dintre hormonii sexuali steroizi .

Potrivit lui Mentore, obținem cea mai mare parte a luminii noastre infraroșii de la soare dacă suntem afară și suntem expuși la răsărit sau apus.

„Culorile portocaliu și roșu adânc asociate în mod obișnuit cu răsăriturile și apusurile de soare sunt un indiciu că lumina infraroșie este în cantități mari și creează dopamină, care este substanța chimică bună”, spune Mentore. „Acesta este motivul pentru care oamenii tind să adore să privească răsăriturile și apusurile de soare și chiar focurile de tabără din acest motiv.”

Brian Richards este, de asemenea, un credincios. Acum zece ani, Richards suferea de insomnie, acnee și oboseală suprarenală. Nu a vrut să ia pastile interminabile pentru problemele sale de sănătate, așa că un medic alternativ a recomandat terapia cu saună în infraroșu. Singura problemă a fost că saunele cu infraroșu erau greu de găsit în acel moment.

Richards și-a construit propriile sale și în câteva zile insomnia a dispărut. Odată cu tratamentul continuu, acneea și oboseala suprarenală au dispărut. Ca bonus, ceața cerebrală a lui Richards - ceva de care nici măcar nu era conștient înainte de terapie - s-a ridicat, de asemenea. A început să gândească mai clar și mai repede.

Richards a fost atât de impresionat de terapia cu saună cu infraroșu, încât a continuat să cerceteze tot ce a putut găsi pe această temă, ceea ce a dus la înființarea propriei sale afaceri, SaunaSpace. .

„Deoarece starea noastră biochimică și bioluminiscentă este degradată de toxine și stres, deteriorarea sănătății devine o boală”, spune Richards. „Cheia regenerării noastre naturale stă în celulele noastre, iar lumina termică naturală o aprinde”.

În apropierea celulelor infrarosii și ușoare

O mare parte din cercetările lui Richards s-au concentrat pe saunele cu lămpi cu infraroșu apropiat. Aproape în infraroșu folosește becuri incandescente care emit lumină într-un interval electromagnetic mai scăzut decât saunele cu infraroșu îndepărtat care utilizează elemente de încălzire care emit în principal lumină în domeniul infraroșu îndepărtat al spectrului de lumină electromagnetică. Potrivit NASA (Administrația Națională pentru Aeronautică și Spațiu), lumina din saunele cu infraroșu apropiat poate pătrunde în corp chiar mai adânc decât lumina cu infraroșu îndepărtat, ceea ce poate oferi și mai multe beneficii pentru sănătate.

Dar diferența mare este fotobiomodularea (PBM), un termen din domeniul fotobiologiei, care studiază efectele biologice ale lungimilor de undă ale luminii asupra organismelor vii. PBM apare atunci când fotonii luminoși sunt absorbiți de țesutul viu.

Dar nu orice lumină o va face. PBM este posibilă numai într-un anumit interval de lungimi de undă pe spectrul de lumină electromagnetică: în special de la 600-1000 nanometri, care include lumină aproape în infraroșu produsă de becurile incandescente, dar nu și lumină cu infraroșu îndepărtată produsă de elementele de încălzire.

Această gamă este cunoscută sub numele de „bandă de stimulare mitocondrială” (sau „bandă vindecătoare”), deoarece numai aceste lungimi de undă ale luminii stimulează enzima receptorului celular al luminii mitocondriale, citocrom-c oxidaza.

Când lumina din această bandă de lungimi de undă este absorbită (consumată) de celulele umane, celulele răspund crescând producția de adenozin trifosfat (ATP), eliberând oxid azotos și formând specii de oxigen reactiv - toate acestea lucrând pentru a produce sănătate sistemică la scară largă. beneficii.

Unele dintre beneficiile studiate ale PBM sunt: ​​promovarea anti-îmbătrânirii, îmbunătățirea performanței atletice, îmbunătățirea memoriei și a cunoașterii, vindecarea musculară accelerată și regenerarea celulară stimulată.

Expert în sănătate naturală Dr. Joseph Mercola se referă la fotobiomodulare ca „Medicina viitorului, astăzi”.

Potrivit lui Mercola, fotonii pot fi absorbiți de sângele care curge în piele și se știe că lumina este foarte bună în activarea celulelor stem din măduva osoasă. El crede că sindromul metabolic și diabetul sunt alte două afecțiuni care ar putea beneficia de expunerea la lumină aproape în infraroșu.

„Fotobiomodularea a existat de secole, dar abia în ultimii 50 de ani mecanismele sale au devenit (cel puțin parțial) înțelese”, spune Mercola. „Din păcate, pe măsură ce paradigma farmacologică a crescut, a crescut și accentul pus pe medicamentele scumpe și periculoase”.

Unde să găsiți o saună cu infraroșu acasă

Saunele cu lumină cu infraroșu apropiat de incandescență sunt adesea de natură portabilă sau pot fi instalate în casa dvs. ca kit de conversie (ca la duș). SaunaSpace le vinde cu prețuri cuprinse între 1.000 și 7.500 de dolari.

Saunele cu infraroșu îndepărtat nu sunt portabile și seamănă mai mult cu saunele convenționale. De obicei, acestea sunt disponibile publicului prin spa-uri, săli de sport și centre de sănătate. Când începeți pentru prima dată, vă recomandăm să nu mergeți mai mult de 20 până la 30 de minute după ce ați transpirat. Pe măsură ce vă acomodați cu căldura în infraroșu, utilizatorii mediază sesiuni de 25-45 de minute. Rămâi hidratat și bea multă apă sau ceai verde înainte, în timpul și după o sesiune de saună.

Vă puteți aștepta să plătiți 30 USD sau mai mult pe sesiune.

Thomas Ropp Jurnalistul de multă vreme Thomas Ropp este un susținător al mediului și susținătorul vieții mai sănătoase. După ce și-a petrecut cea mai mare parte a vieții în Arizona, s-a mutat într-o pădure tropicală din Costa Rica acum 11 ani și a ajutat la proiecte de reîmpădurire pentru a extinde habitatul maimuței mono titi pe cale de dispariție. Are dublă rezidență în Statele Unite și Costa Rica.

Trimiteți povestea sau eseul dvs. la Buzzworthy Blogs.