Deccan Chronicle. | Kaniza Garari

grijă

Alegeri alimentare făcute pentru social media, prioritate formelor corpului.

Hyderabad: Dietele de moft ne fac să ne gândim negativ la alimentele pe care le consumăm? Ne face să ne controlăm poftele și să mâncăm alimente sănătoase, deoarece acestea sunt cele mai bune pentru a controla greutatea corporală și, de asemenea, bolile? Mergem atunci împotriva dorințelor noastre și creăm un conflict constant în interiorul corpului?

Experții spun că da
Modelele alimentare inadaptive sunt capabile să creeze ravagii în viața cuiva. Cu o mulțime de stres pus pe aspectul unui anumit mod, cu dorințe despre greutatea corporală specifică și forma, există o presiune prea mare asupra a ceea ce mâncarea să mănânce și ce nu. Alimentele care nu sunt considerate bune pentru sănătate sunt privite foarte negativ și acesta este primul pas către tulburările alimentare. Alegerile greșite ale hranei sau agitarea întotdeauna asupra alimentelor și numărarea caloriilor duc la depresie, anxietate, furie și creează probleme pentru abilitățile cognitive.

„Cunoașterea și conștientizarea despre alimente și nutriție ajută la construirea unei relații pozitive cu alimentele. Majoritatea oamenilor vorbesc despre mâncare din cunoștințele pe care le-au accesat, dar nu se analizează dacă se potrivește greutății corporale, activității fizice sau stilului de viață. Mulți dintre aceștia optează pentru alimente din constrângere, ceea ce aduce pofta de alimente care nu sunt pe farfurie. Privind alimentele într-o manieră pozitivă ca nutrient și hrană pentru organism, se poate parcurge un drum lung în alegerea corectă a alimentelor și diferă de la persoană la persoană, a explicat Sandhya Pandey, dietetician clinic.

Acum, alegerile alimentare se fac din rețelele de socializare, unde formele și dimensiunile corpului sunt prioritare față de obiceiurile alimentare bune. Idolatrizarea modelelor subțiri, regimul alimentar și nemulțumirea corpului sunt câteva probleme care se confruntă în mod constant cu societatea

Dr. Samir Parikh, director în departamentul de sănătate mintală și științe comportamentale de la Fortis Healthcare a explicat că există o relație bi-directă între mâncare și stări de spirit. • O astfel de relație este evidentă în ceea ce privește alimentația confortabilă, consumul de stres sau pierderea poftei de mâncare în timpul stresului. La persoanele normale, există semne de a controla pofta și de a opta pentru alimente mai sănătoase. Dar, odată cu creșterea conștiinței în ceea ce privește problemele legate de greutate, există o observare obișnuită a dietelor rigide, care acționează în secret pe alimente, care aruncă după mese și care numără obsesiv caloriile, a spus el.

Negativitatea despre alimente generează negativitate în creierele în care celulele creează o reacție în lanț de a nu-i plăcea mâncarea. Aceste substanțe chimice din creier dau semnale organismului pentru că nu apreciază mâncarea

Dr. K. Srinivas, neuro-psihiatru consultant și terapeut comportamental, a explicat că 70% din negativitate provine din împrejurimi și nu se datorează unui singur factor. La nivel clinic, am constatat că pacienții cu diete cu conținut scăzut de carbohidrați se găsesc suferind de o pierdere a funcționării mentale superioare, cum ar fi luarea deciziilor pe o perioadă de timp. Efectele tocitoare cognitive sunt observate din cauza neurochimicilor mai mici din creier. Dietele trebuie urmate prin efectuarea unei evaluări științifice adecvate a organismului și consultarea cu privire la obiceiurile alimentare. A merge pur și simplu la diete este greșit. În studiile de cercetare, s-a constatat că 35% din deficiențele mentale se datorează dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați sau aportului ridicat de grăsimi.

Percepția mâncării joacă un rol major deoarece creierul simte mâncarea și permite procesarea acesteia în organism.

Nu mai privi mâncarea ca pe un dușman: experți
Nutrienții oferă organismului instrucțiuni despre cum să funcționeze, iar hrana este sursa care transmite aceste informații organismului. Când începem să privim mâncarea - fie că este bună sau rea - mesajul dat celulelor îl face să proceseze sănătatea cuiva.

Dr. Zeenath Fatima, expert în nutriție și wellness, a explicat: „Gândirea pozitivă și de drept despre mâncare este importantă. Nu trebuie întotdeauna numărat ca calorii sau grame, alimente bune sau alimente proaste. Trebuie privit ca o sursă pentru a ne menține și menține corpul sănătos. Prevenirea și tratarea bolilor. Oamenii trebuie să nu mai privească mâncarea ca pe un dușman

Dietele bogate în proteine ​​sunt rele pentru tine
Proteinele sunt elementele constitutive ale vieții. Aportul zilnic pentru proteine ​​este de 1,8 grame de proteine ​​per kilogram de greutate corporală pentru o persoană sănătoasă. Este esențial pentru o inimă sănătoasă și un corp sănătos. Mii de procese și reacții care au loc în corpul nostru în fiecare zi nu ar fi posibile fără proteine.

Cofeina are efecte negative
Cofeina accentuează memoria, te menține alertă în acele dimineți groggy, ameliorează destul de mult durerile musculare după antrenament și, de asemenea, crește rezistența în timpul exercițiilor.

Fructele sunt o gustare sănătoasă
Unul dintre cele mai discutabile subiecte. Unele fructe au o mulțime de zahăr. Trebuie să fim atenți la cantitatea de fructe pe care o consumăm. Dieta de slăbit duce la pierderea rapidă în greutate fără a satisface nevoile nutriționale. Dietele FAD stabilesc individul pentru eșec

Atunci când dieta eșuează, persoanele care fac dietă se pot învinovăți pe sine și pot dezvolta un sentiment de demoralizare și lipsă de speranță că nu pot slăbi. Acest lucru poate face mai dificilă efectuarea modificărilor sănătoase necesare pentru pierderea în greutate pe termen lung.