Publicat pe 26.08.2016 la 13:23

bătrâni

A îmbătrâni nu înseamnă că trebuie să mergi la sămânță. Sigur, corpul tău se schimbă de-a lungul anilor - nu există nicio modalitate de a depăși complet fiziologia și efectele acumulate ale expunerii la mediu - dar exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt două dintre cele mai bune modalități absolute de a ține Reaperul (și ridurile) la distanță.

Așa că nu mai creste pierderea musculară și anvelopa de rezervă la „Eu doar îmbătrânesc”. Masa musculară poate fi menținută și chiar îmbunătățită. Acești vârstnici cu vârsta peste 60 de ani dovedesc exact asta.

Chef Babette, 65 de ani

Și poate face 65 de flotări. Ca, la rând.

Ce-i drept, nu a fost întotdeauna o astfel de putere. Abia când și-a întâlnit soțul, Rondal Davis, în 1990, a lăsat în urmă un stil de viață de slabă mâncare și inactivitate. La vremea respectivă, ea a început să alerge și să aibă stilul de viață vegan, ceea ce a ajutat la clarificarea afecțiunilor sale pe tot parcursul vieții de eczeme și astm. Acum, ea continuă să fie activă ca bucătar-șef la restaurantul ei și cu alergări regulate pe plajă și în parcul în care soțul ei a luat-o pentru prima lor întâlnire. În timpul iernii, ea adaugă trei sesiuni săptămânale de antrenament personal la programul ei, concentrându-se în principal pe munca de bază și rezistența corpului inferior.

Dovadă că viața curată și un stil de viață activ fac bine corpului.

Mark Vazzana, 63 de ani

La 56 de ani, Vazzana și-a dat seama că avea probleme cu menținerea fitnessului pe care îl câștigase și, încurajat de un cuplu tânăr, a decis să încerce CrossFit, „90 de secunde în urmă, știam că am găsit Sfântul Graal al fitnessului și am fost progresează de atunci ".

Deși a redus recent unele dintre cele mai grele ridicări în favoarea mai multor WOD-uri axate pe greutate corporală (este antrenamentul zilei, pentru cei neinițiați), rutina sa tipică constă din trei WOD-uri CrossFit pe săptămână, unele sprinting și cinci ore de yoga și gimnastică în curtea lui. Asta se adaugă la aproximativ opt ore de antrenament pe săptămână, ceea ce poate suna foarte mult, dar pentru un corp de genul asta? Nu este chiar așa de rău.

Deci, ce îl ține motivat? "A rămâne în formă și sănătos este important pentru mine, astfel încât să pot avea grijă de familia mea, să conduc afacerea mea de servicii de copac și, sperăm, să îi inspir pe ceilalți să nu lase vârsta să-i descurajeze."

Aș spune că face o treabă destul de bună.

Cheryl Cherry, 67

Abia în 2011, la 62 de ani, a suferit „marea trezire” în timpul unei vacanțe în care s-a luptat să se joace și să-și ridice nepotul. Atunci a decis că este timpul să slăbească și să se îmbolnăvească.

Ea și soțul ei au început o rutină de antrenament de forță TRX, încurajată de fiul ei - un antrenor TRX Master - înainte de a se îndrepta spre ciclismul rutier. A durat timp, dar Cheryl a pierdut 50 de kilograme și, după doar patru ani de muncă grea, a concurat la Jocurile Naționale pentru Seniori din 2015, unde a luat o medalie de aur la probele de 10K și o argint la 5K. De asemenea, a stabilit numeroase recorduri de stat în Florida și Carolina de Sud.

În aceste zile își planifică zilele în jurul antrenamentelor sale, care constau în ciclism rutier cu un kilometraj mare de cinci zile pe săptămână, antrenament la intervale de intensitate ridicată de două zile și antrenament cu greutăți specifice ciclismului și antrenament funcțional încrucișat, inclusiv antrenamente TRX folosind antrenorul cu suspensie și Rip Trainer, în trei zile. Înfășoară lucrurile în fiecare zi cu spuma care se rostogolește și se întinde. Dacă sună foarte mult, este - timpul ei total de antrenament durează două până la patru ore pe zi, șase zile pe săptămână. Dar, în acest moment al vieții ei, nu ar avea altfel: „Îmi place absolut să mă simt puternic, sănătos și în cele mai bune condiții din viața mea!”

Don Williams, 68 de ani

De la împlinirea a 50 de ani, Williams a jucat în toată lumea, din China până în Brazilia, la turneele World Masters de volei, la Jocurile Naționale pentru Seniori, la Jocurile Mondiale pentru Seniori, la Jocurile Olimpice pentru Seniori din Arizona și la Campionatele Deschise pentru Adulți din SUA. Îi place să glumească, are mai multe medalii de aur decât Michael Phelps ... ceea ce este impresionant, având în vedere că Phelps deține acum 23 dintre acei băieți răi.

Williams concurează săptămânal, așa că este aproape întotdeauna pe teren și la sală. Și, ca orice sportiv adevărat, consideră că este important să clarifice: „Acesta nu este volei bunicul. Unul dintre lucrurile pe care le găsesc la mine și la ceilalți băieți este că toți sunt personalități de tip A. Toți sunt competitivi în mintea, chiar dacă corpurile lor încetinesc. Ei au acea acțiune. Ei trebuie să poată elibera cumva acea energie. "

Kay Glynn, 63 de ani

Știi câtă forță este nevoie pentru a sări cu stâlpul?! Mult. Este nevoie de multă putere și abilitate pentru a utiliza un stâlp pentru a vă propulsa peste o baltă, cu atât mai puțin o bară de 10 ft înălțime. Deci, este un lucru bun că Glynn are gropi de sărituri în înălțime și sărituri cu stâlp în curtea din spate (pe care le-a implorat de la școlile locale când își aruncau vechile modele).

Viața ei activă nu a fost însă fără sughiț. De când și-a început cariera la sfârșitul vieții, a suferit o intervenție chirurgicală de înlocuire a șoldului total și o operație de manșetă a rotatorilor. Ați crede că aceste provocări ar încetini-o, dar este la fel de activă ca oricând, antrenându-se mai mult de două ore pe zi, concentrându-se în principal pe alergare, flexibilitate și antrenamente specifice pistelor.

Dacă credeți că viața se termină pe măsură ce îmbătrâniți, Glynn are acest lucru de spus: „Soțul meu de 43 de ani și râd despre anul în care am împlinit 50 de ani. Am început săriturile cu bâta și a cumpărat un Harley - încă trăim fericiți pentru totdeauna. ! "

Înscrieți-vă aici pentru e-mailul nostru zilnic Thrillist și obțineți soluția pentru cele mai bune produse alimentare/băuturi/distracție.