pentru

Cercetătorii au arătat că consumul a 500 ml de apă (două căni) cu o jumătate de oră înainte de a mânca masa principală poate ajuta adulții obezi să piardă în greutate. Într-un studiu, participanților obezi li s-a acordat o consultație de gestionare a greutății, fiind sfătuiți să își adapteze stilul de viață și să-și îmbunătățească dieta și nivelurile de activitate fizică. 41 de participanți au fost rugați să preîncărce cu apă și 43 au fost sfătuiți să-și imagineze că au stomacul plin înainte de a mânca. Cei din grupul care au băut apă cu 30 de minute înainte de toate cele trei mese au pierdut în medie cu 1,3 kg (2,87 lbs) mai mult decât cei din grupul de control. La sfârșitul celor 12 săptămâni, persoanele care au raportat preîncărcarea apei, înainte de toate cele trei mese principale din zi, au avut o pierdere de 4,3 kg (9,48 lbs). Cei care au preîncărcat doar apă înainte de o masă, sau deloc, au pierdut doar o medie de 0,8 kg (1,76 lbs). 1

Studiile anterioare au arătat că persoanele în vârstă mijlocie și în vârstă, care au băut două căni de apă chiar înainte de a mânca o masă, au consumat între 75 și 90 de calorii mai puține în timpul mesei respective. 2 Un alt studiu a constatat că, la sfârșitul unei perioade de 12 săptămâni, persoanele care au băut apă înainte de mese, de trei ori pe zi, au pierdut cu aproximativ 5 kilograme mai mult decât persoanele care nu au crescut aportul de apă. 3

Boschman și asociații au descoperit că consumul a 500 ml de apă crește rata metabolică cu 30% atât la bărbați, cât și la femei. Creșterea ratei metabolice a fost observată în decurs de 10 minute de la finalizare și a atins o rată metabolică maximă de 30-40 de minute după consumul de apă. Acest efect a fost susținut timp de o oră. 4

Consumul de apă oferă un alt avantaj pentru persoanele obeze. Obezitatea crește semnificativ riscul apariției cheagurilor de sânge. Apa este un diluant natural al sângelui. Deci, dacă ești obez, de ce să nu încerci să bei două căni de apă pură cu 30 de minute înainte de fiecare masă? Rezultatele dvs. vor fi și mai bune dacă mâncați în principal alimente vegetale și vă angajați în exerciții regulate!

Declinare de responsabilitate: Informațiile din acest articol au un caracter educativ și general. Nici Wildwood Lifestyle Center, nici entitățile sale, nici autorul nu intenționează acest articol ca un substitut pentru diagnosticul medical, consilierea sau tratamentul de către un profesionist calificat din domeniul sănătății.