Adesea, ne blocăm în groapa de a mânca aceleași mese/gustări în fiecare zi și uităm să ne schimbăm obiceiurile alimentare. Ei bine, ce zici de a face astăzi ziua în care amesteci puțin lucrurile?! Dacă mâncăm prea mult din aceleași alimente, este posibil să evităm nutrienții vitali care există doar în alimentele care nu se află în prezent în dieta noastră. Încercând un aliment nou sau pur și simplu ajustându-ne alegerile de gustare, ne putem asigura consumul de toate nevoile nutriționale esențiale zilnice. În plus, cui nu îi place să se odihnească în faptul că consumă o dietă bine echilibrată?! Încurajați-vă familia și prietenii să vă alăture în călătoria de a încerca fructe și legume noi și de a avea obiceiuri alimentare sănătoase!

10 moduri de a vă scutura obiceiurile alimentare:

1. Dacă îți plac bananele, încearcă bananele. Pătlaginile au 4% mai mult potasiu, 21% mai multă vitamina A și 16% mai multă vitamina C decât bananele.

2. Înlocuiți crutoanele de salată cu semințe de floarea soarelui sau nuci pecan.

3. Dacă îți plac portocalele, încearcă portocalele de sânge. Pigmentul roșu al portocalelor din sânge este rezultatul unui nivel ridicat de antociani, care sunt antioxidanți naturali.

4. Înlocuiți sodatul zilnic cu apă răcoritoare de castravete .

5. Adăugați afine sau căpșuni în loc de zahăr în micul dejun cu fulgi de ovăz.

6. Înlocuiți cartofii prăjiți cu un cartof copt.

7. Înlocuiți mixul de traseu umplut cu fructe uscate și nuci pentru un candy bar.

8. Bateți un lot de brioșe de nucă de banană în loc să apucați o gogoașă în drum spre serviciu.

9. Înlocuiți un avocado cu unt în rețetele preferate.

10. Cel mai important, încercați să pregătiți mesele acasă, în loc să loviți cu mașina!

obiceiurile

Fă-ți misiunea să faci câteva modificări în dieta ta zilnică în această săptămână. Veți fi surprins de toate selecțiile excelente de produse care vă lipsesc. Aveți nevoie de inspirație? Continuați să urmăriți calendarul #ProduceChallenge!

Noroc și anunțați-mi schimbările pe care decideți să le faceți 🙂

XOXO Mama Produce

Înscrieți-vă aici pentru NOUUL nostru newsletter săptămânal dacă doriți mai multe rețete distractive, sfaturi despre gătit și multe altele!

SAU Trimiteți mesajul „TPM” la 66866 pentru a vă înscrie!

Autor: Lori Taylor

Lori Taylor este fondatorul și CEO al The Produce Moms. Timp de zece ani, ea a vândut produse proaspete către peste 300 de magazine alimentare din întreaga Statele Unite și astăzi se concentrează pe deplin să lucreze cu lanțul de aprovizionare cu produse, mass-media și guvern pentru a spori accesul și consumul de produse proaspete în SUA și în întreaga lume. Conectează-te cu Lori pe LinkedIn. Vezi toate mesajele lui Lori Taylor