Este de fapt mai bine pentru tine decât apa obișnuită? Răspunsul scurt este nu.

este

Una dintre cele mai mari tendințe pe care o văd în aceste zile este apa cu hidrogen. Similar cu apa alcalină, care a fost imensă în urmă cu câțiva ani, apa cu hidrogen este recunoscută ca având beneficii incredibile pentru sănătate. Dar, înainte de a plăti 8 dolari pentru o sticlă de apă în loc să beți din robinet, să știți că cea mai recentă oportunitate de introducere pe piață a cuvintelor de moda are o știință foarte limitată.

În primul rând, ce este apa cu hidrogen?

Apa cu hidrogen este în esență un sinonim al a ceea ce înțelegem cu toții în mod obișnuit a fi apă aici pe planeta Pământ în 2019: monoxid de dihidrogen, produsul combinat din doi atomi de hidrogen și un atom de oxigen, adesea prescurtat ca H2O și găsit în natură.

Deci, există vreun beneficiu real al consumului de apă cu hidrogen?

Teoria este că, prin adăugarea de hidrogen, conținutul de antioxidanți din apa dvs. este crescut, ceea ce poate ajuta la reducerea stresului oxidativ asupra vaselor de sânge (care, atunci când sunt lăsate neatinse, pot duce la inflamații cronice și boli cronice în timp).

Într-un studiu, 20 de pacienți cu risc de sindrom metabolic au consumat apă bogată în hidrogen timp de 10 săptămâni și au văzut o scădere a nivelului colesterolului total și a colesterolului LDL („rău”) și a îmbunătățit semnificativ colesterolul HDL - demonstrând, probabil, o utilizare a apei cu hidrogen în reducerea risc de sindrom metabolic. Când s-a efectuat un studiu similar pe 26 de adulți sănătoși, consumul de apă cu hidrogen în fiecare zi timp de patru săptămâni nu a scăzut markerii stresului oxidativ în comparație cu un grup placebo, care nu a consumat-o.

Unele dintre cele mai interesante cercetări efectuate până acum s-au efectuat numai pe eprubete sau animale, arătând potențiale legături între hidrogenul molecular și beneficiile neurologice.

Cu alte cuvinte: studiile efectuate efectiv asupra apei cu hidrogen la om sunt foarte amestecate în rezultatele lor. Și mai multe studii trebuie făcute pentru a concluziona beneficiile apei cu hidrogen pe diferite populații, inclusiv adulți sănătoși și adulți cu risc de boli cronice.

Recunosc, ideea de a adăuga molecule suplimentare de hidrogen în apă sună, bine, răcoritoare. Și întrucât efectele pe termen lung ale inflamației cronice asupra oamenilor sunt binecunoscute (stresul oxidativ pe termen lung a fost legat de boli cronice precum bolile de inimă, diabetul, unele tipuri de cancer și declinul cognitiv), mai mult hidrogen = o idee grozavă în teorie.

Este apa cu hidrogen mai bună pentru tine decât apa alcalină?

Dacă sunteți într-o stare generală bună de sănătate (ca și în cazul în care medicul nu v-a spus recent că aveți un risc ridicat de boli cronice), nu aveți nevoie de niciuna, decât dacă preferați gustul și/sau bucurați-vă că purtați apă scumpă în jur, caz în care nu. De asemenea, sunt fabricate folosind diferite procese și ambele fac afirmații destul de îndrăznețe de sănătate, care sunt clarificate în mod special odată ce ați analizat cercetarea.

Hidrogenul poate ajuta la eliminarea radicalilor liberi din corpul dumneavoastră, ajutând la protejarea leziunilor celulare și, prin urmare, la scăderea riscului de boală.

PH-ul mai ridicat al apei alcaline susține, de asemenea, că este benefic din mai multe motive, dar cele mai multe dintre acestea sunt redundante dacă aveți rinichi în funcțiune - aceste organe sunt, de asemenea, responsabile de neutralizarea pH-ului sângelui, deci nu este nevoie să vă faceți griji prea mult despre asta dacă ești un adult în general sănătos.

Apa cu hidrogen este sigură?

La fel ca apa alcalină, apa cu hidrogen este în general recunoscută ca fiind sigură de Food and Drug Administration. Cu toate acestea, nu există un standard stabilit privind cantitatea de hidrogen care ar trebui adăugată în apă sau cantitatea de apă de hidrogen care trebuie consumată pentru a profita de potențialele sale beneficii.

Apa cu hidrogen mă va face să mă simt mai energizat?

Există tone de hype în jurul apei cu hidrogen pentru sportivi și este complet de înțeles de ce există acest lucru. Când corpul dvs. este în exces fizic la nivel de sportiv, exercițiile fizice pot induce oxidarea (și, prin urmare, inflamația), negând beneficiile de reducere a inflamației ale exercițiului fizic (sau, determinându-vă să luați suplimente antiinflamatorii, care pot fi, de asemenea, mai puțin de dorit ). Hidrogenul poate ajuta la reducerea oboselii și durerii musculare prin limitarea acumulării de lactat și îmbunătățirea vitezei cu care celulele produc energie, îmbunătățind astfel performanța în exerciții aerobe - dar încă nu este încă confirmat cât de mult hidrogen ai avea nevoie sau pentru care populație este recomandat acest lucru (un studiu publicat în 2019 a fost doar sportivele de sex feminin, în timp ce un studiu din 2018 a fost realizat doar pe bicicliști de sex masculin). Ambele au avut rezultate promițătoare (dar foarte amestecate) și nu ne oferă prea multe lucruri cu ajutorul exercițiului dvs. obișnuit de zi cu zi.

Linia de fund: O hidratare adecvată este esențială nu numai pentru a ne asigura că rămânem atenți și energizați, ci și pentru a menține totul funcțional în corpul nostru. Cei mai mulți dintre noi trebuie să bea între opt și 10 căni (de regulă generală) de apă pe zi - și mult mai mult atunci când luăm în considerare căldura, transpirația (chiar dacă nu faceți mișcare - contează și transpirațiile de somn!), medicamente și schimbări de umiditate. Deci, dacă apa cu hidrogen, apa alcalină sau orice altă versiune fantezistă de apă vă ajută să vă îndepliniți obiectivele de hidratare, spun, mergeți la ea! Acestea fiind spuse, până când nu există mai multe cercetări care să arate un beneficiu clar și direct pentru a bea apă cu hidrogen zilnic (pentru adulții în general sănătoși, care nu sunt sportivi profesioniști), aș prefera să vă economisiți banii pentru versiunea alimentară a antioxidanților: legume și fructe.