De ce să fim preocupați de nutriție?

bine

John Norton nu era preocupat de nutriție. Dar dacă doriți ca corpul dvs. să funcționeze la cele mai înalte niveluri de eficiență și doriți să vă simțiți suficient de energic pentru a vă bucura de ieșirile cu familia și chiar pentru a preveni boala, atunci acest raport este pentru dvs. Ai ajuns la punctul în care te simți exasperat de eșecurile din trecut? Fagetabotit! Gândiți-vă, în schimb, la modul în care vă veți simți când veți avea energia dorită și oglinda va aduce încântare. Pare prea solicitant să mănânci în mod constant o dietă sănătoasă? Planificarea meselor necesită timp. Studiind beneficiile nutriționale ale milioane de alimente? Cine ar putea aborda vreodată toate astea? ***

Fagetabotit! De ce nu ne lăsați să facem o parte din munca pentru dvs.? De aceea studiez acest subiect. Pentru dumneavoastră. Fii incurajat. Gândiți-vă la asta ca la o călătorie de-a lungul căii vieții. Alergi o cursă. Încercările fac să pară că mergi la vale, dar gândește-te la câte dintre acestea au fost rezolvate acum. Merită efortul dvs. de a reveni pe drumul cel bun. Este sigur că rămâne în modul blocat, nu? În fiecare zi, învață să fii conștient de ceea ce consumi. Odată cu practica, vă va veni automat; iar acest raport este un început pe drumul cel bun către trecerea la alimentația sănătoasă. Dar revenim la adevărata poveste a lui John. Ce a învățat el la facultate care nu a fost predat la ore? Sperăm că această nuvelă va fi o inspirație.

Jordan Rubin spune o poveste despre un mâncător pretențios în cartea sa The Great Physician’s Rx for Health and Wellness, (2005). Un pofticios devine și mai pofticios de John Norton

John începe să sfătuiască,

Dacă ați fi fost prietenul meu la facultate, le-ați fi spus altora: „Da, cu siguranță John este un mâncător pretențios”.

„Am observat saltul energiei când am mâncat sănătos; performanța mea ca soț, tată și angajat s-a îmbunătățit atunci când am mâncat alimente în starea lor cea mai pură și mai naturală. M-am simțit mai bine, am avut mai multă energie și am câștigat în toate domeniile de performanță. Atunci am devenit credincios în consumul de alimente integrale organice care nu conțin substanțe chimice dăunătoare. Am învățat prin experiența personală că organismul a absorbit imediat alimente organice întregi, în timp ce alimentele procesate care conțin substanțe chimice sintetice erau mai greu de digerat de către organism. Această descoperire mi-a revoluționat dieta. ”

PASUL ESENȚIAL NR. 1 PE CALEA PENTRU NUTRITIE: Porniți lumina/OBȚINEȚI SENSIBILIZAREA

„Poporul Meu este distrus din lipsă de cunoaștere; H” Osea 4: 6

John s-a bucurat pentru îmbunătățirea forței și chiar emoțional. Se simțea mai provocat să facă lucruri mai mari. Din fericire, a conștientizat primul pas pe calea nutriției, diferența pe care o face dieta și ceea ce îi lipsea. pentru a prelua controlul asupra propriului pas de acțiune pentru dvs.: Obțineți puțină lumină pe calea dvs., porniți lanterna de conștientizare pentru a putea vedea următorul pas esențial, ieșiți din întuneric și deveniți conștienți.

De ce conștientizare? Mie ce-mi iese? Întrebați: Dacă preiau controlul asupra consumului meu, voi:

> Experimentați mai multă energie

> Încurajați într-o oarecare măsură longevitatea (nu treceți calea ferată când vine un tren)

> Experimentați echilibrul stării de spirit (a se vedea postarea nutrițională a blogului referitoare la vitaminele B @https: //HideousHealthHabits.com/nutritional-benefits)

Pasul 2 ESENȚIAL PE CALEA PENTRU NUTRIȚIE: PORNIȚI DIGESTIA

La ce bun ai face alimentele nutritive dacă nu le digeri corect? Nutriția începe cu mult înainte ca alimentele să coboare pe trapa. Calea digestiei începe în câmpurile în care sunt cultivate legumele tale, unde vitele pășesc, găinile se alungă. Începe în apele în care peștii înoată liber în habitatul lor natural, mai degrabă decât într-un rezervor aglomerat unde sunt crescuți. Începe cu a fi gata fizic și emoțional să-ți digere masa. Fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină. Modul în care absorbi nutrienții are totul de-a face cu digestia.

Amintiți-vă că digestia este un proces complicat care depinde de mulți factori pentru un rezultat sănătos și confortabil. Acești factori includ: să nu mâncați în exces, să nu mâncați prea multe grăsimi la o singură masă, să mâncați într-o atmosferă relaxantă și să apreciați cu adevărat mâncarea (site-ul Whole Foods, whfoods.org).

A fi relaxat este puternic legat de funcția digestivă. Ați auzit că nu trebuie să mâncați niciodată când sunteți furios, dar asta ar trebui să includă alte emoții stresante, inclusiv frica, anxietatea, cum ar fi să vă grăbiți să ieșiți pe ușă. Morala poveștii este un corp relaxat, iar emoțiile ajută la digestie așa cum ați știut dintotdeauna, dar s-ar putea să fi avut nevoie de un memento. Dr. Michael Smith are un videoclip pe WEBMD despre cum consumul de alimente grase în timp ce stresul afectează femeile peste 40 de ani.

„În această lume cu ritm rapid în care trăim astăzi, gătitul și pregătirea meselor este un lucru care nu este la fel de răspândit în casele noastre, deoarece toți mâncăm mult mai mult astăzi decât am făcut-o în anii trecuți. Pregătirea și masa împreună cu familia sunt câteva dintre cele mai bune amintiri pe care le am despre mama mea. Nu vă subestimați influența asupra copiilor dvs. de acasă. Aceste lucruri vi se pot părea banale astăzi, dar sunt câteva dintre amintirile pe care vi le va avea familia despre voi mult timp după ce ați plecat ”(Deborah Hutto Bateman).

Pasul de acțiune pentru dvs.: Utilizați orice formă de relaxare pe care o alegeți timp de o jumătate de oră înainte de masă, cum ar fi respirația profundă, stând doar cu ochii închiși, atingând (tehnica libertății emoționale), ascultați frecvențele undelor sonore care permit relaxarea. În cursul meu de coaching COAtS pentru observarea pierderii în greutate și a succesului nutrițional care va avea loc pe 6 octombrie 2020, voi explica mai multe despre aceste metode de relaxare.

# 3 PAS ESENȚIAL PE CALEA PENTRU NUTRIȚIE: MÂNCAȚI ALIMENTELE SĂNĂTOASE

Mie ce-mi iese? Majoritatea americanilor știu ce este bine și rău când vine vorba de alimente și importanța fluidelor curate și limpezi fără substanțe chimice. Trebuie să recunosc că am întâlnit câțiva părinți care aleg să nu știe ce este în prânzurile congelate ambalate, ce ne fac conservanții, răul cauzat de hormoni și modul în care sărarea excesivă contribuie la boli. Cina foarte înghețată cu lasagna, coji umplute și sos de roșii din aluminiu pare foarte convenabilă.

Ce NU este în ea pentru mine? Nu doar producătorii de aditivi folosesc cei care ne omoară. Ce zici de ingredientele lipsă de care suntem lipsiți de faptul că nu consumăm o varietate de alimente în stare naturală?

Să ne uităm la unele dintre beneficiile nutriționale de care aveți nevoie. (Și vorbind despre ceea ce NU este pentru mine, cel mai bun lucru din era post-al doilea război mondial a fost că era foarte scump să cumperi zahăr dacă îl găseai. A fost raționat. Îmi amintesc că am înlocuit jeleul în cerealele noastre.

NOTĂ: Nu există o valoare nutritivă în zahărul alb procesat.

NUTRIENȚI ÎN SPANAC

S-ar putea să nu arăți la fel de amabil ca Popeye the Sailor Man, dar vei primi un impuls extraordinar din doza sănătoasă de nutrienți din acele frunze verzi și delicate pentru care era renumit. Veți primi proteine ​​care reduc tensiunea arterială, numite peptide, fitonutrienți care luptă împotriva cancerului ** și vitamina K pentru a construi oase puternice. Spanacul conține 2,15 grame de calciu. Vai! Mă simt atât de grozav doar când mă gândesc la asta.

Popeye și ulei de măsline - ai auzit vreodată de ele?

(ceapa roșie este mai colorată) Proteină 7,20 grame, 300 miligrame de vitamină A. Aș putea detalia avantajele cepei mai ales pentru femei. Dar o voi salva pentru următorul meu raport. _______________________________________________________________

Ce zici de Cassia și scorțișoară? Știți că sunt agenți antibacterieni și antivirali foarte eficienți? Acestea susțin sistemul imunitar uman în lupta împotriva gripei, potrivit lui Jordan Rubin, care are o mărturie incredibilă cu privire la importanța nutriției. O puteți citi în The Maker’s Diet (Jordan Rubin, The Maker’s Diet, NY, Berkley, 2004). (Unele dintre faptele de la sub-rubrica nutriție au fost preluate de la Nutri-bullet's Pocket Nutritionist). BENEFICIILE CUMPĂRILOR: Facem o mulțime de mese pentru vizitatori și familie la noi acasă. Salatele verzi aruncate fac de obicei parte din cina noastră cu aproximativ șapte legume diferite. Uneori, doar setez stilul de bufet pentru legume, nuci și semințe, astfel încât oaspeții să poată alege ce le place. Rar văd pe cineva alegând ciuperci. Deci, ce le lipsește fără aceste creșteri fungice cu branhii care cresc sub capacul în formă de cupolă, asemănătoare unei umbrele? Sistemul nostru imunitar are capacitatea de a recunoaște pe deplin celulele anormale și de a le îndepărta, dar numai atunci când devine complet activat consumând ciuperci. Imaginea scorțișoarei reprezintă o ciupercă Shiitake.

„Inhibitori ai angiogenezei - înseamnă că acești compuși inhibă creșterea vaselor de sânge noi” (Fuhrman, Joel, Ultimele descoperiri din seria Longevity DVD, Inky Dink Worldwide Inc., 2013).

Și mai interesant, pentru ca o tumoare să crească, pentru ca celulele să devină canceroase și să se răspândească, trebuie să trimită noi semnale care să creeze noi vase de sânge pentru a crește și să le hrănească cu substanțe nutritive și oxigen. Dar ciupercile refuză să se întâmple asta. Acestea inhibă enzimele eliberate de celulele anormale care promovează creșterea vaselor de sânge, limitând astfel oxigenul și substanțele nutritive să ajungă la acele celule, astfel încât aceste substanțe derivate din ciuperci să înfometeze tumorile și cancerele.

„Ciupercile previn, de asemenea, grăsimea din corpul nostru să crească prin oprirea livrării de calorii pentru hrănirea acelor celule adipoase care acționează ca tumori, secretând hormoni care stimulează creșterea vaselor de sânge. Când vasele de sânge cresc, devin mai slabe, atunci când treaba lor este cu adevărat să rețină substanțele nutritive. Cu cât sunt mai slabi, cu atât vor avea mai multe șanse să curgă sânge care ar trebui să fie livrat în ficat pentru curățare sau excreție ”(Fuhrman, Joel, Ultimele descoperiri în DVD-ul Longevity.)

PAȘI DE ACȚIUNE PENTRU TINE

Deci, ce ar trebui să faceți în legătură cu toate aceste informații? Cum te vei simți atunci când adaugi aceste substanțe nutritive în aportul zilnic de alimente? Cred că te vei simți mai bine și vei rămâne bine. Cred că vizitele medicului dumneavoastră pentru boli comune vor fi reduse. Pot obține un martor? Unii dintre voi care au constatat că acest lucru este adevărat, vă rog să-mi trimiteți un e-mail la [email protected]. Spune-ne povestea ta. Toată lumea și-a urmat propriul drum spre viață și putem beneficia cu toții de experiențele pe care le-ați avut, indiferent dacă implică ce să facem sau ce să nu facem. Unde ți-a condus calea și unde ți-ai dori să conducă? Lasa un comentariu.

Dacă doriți să obțineți mai multe informații despre ce substanțe nutritive furnizează anumite alimente, consultați lista noastră de NUTRIENȚI @https: //hideoushealthhabits.com/3140-2/

Este o listă în creștere, care este în curs de actualizare și nu în nici un caz all-inclusive, și nici nu va fi vreodată. Este important să folosiți o mare varietate de alimente în stare naturală, deoarece fiecare are avantaje multiple. Pentru început, vrei să știi dacă eu și tu suntem pe aceeași pagină, nu? Alimentele verzi, portocalii, galbene, violete și mai ales roșii conțin lucrurile de care are nevoie corpul dumneavoastră. Deci, colorează-ți farfuria și fii frumos. Pielea ta va străluci, părul tău va străluci și vei simți că ai fost menit să simți. Bun. Puternic. Energetic.