modalități

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Balsamul de lămâie este o plantă perenă pe care oamenii o pot crește în grădina lor pentru a ajuta la atragerea albinelor. Dincolo de grădină, oamenii folosesc balsam de lămâie pentru o varietate de scopuri, inclusiv pentru ameliorarea stresului și pentru a crește vigilența mentală.

Unii oameni cred, de asemenea, că balsamul de lămâie poate îmbunătăți sănătatea digestivă și poate avea efecte antispastice și analgezice (calmante ale durerii).

Din păcate, există cercetări limitate care demonstrează eficiența balsamului de lămâie la populațiile mai mari.

În acest articol, aflați mai multe despre balsamul de lămâie și posibilele sale utilizări.

Distribuiți pe Pinterest Reducerea stresului este o posibilă utilizare a balsamului de lămâie.

Balsamul de lămâie, sau Melissa officinalis L., crește nativ în Asia de Vest, Africa de Nord și părți din Europa.

După cum sugerează și numele, balsamul de lămâie are un miros și o aromă de lămâie.

Oamenii folosesc balsam de lămâie în medicina tradițională pentru o varietate de scopuri care variază de la sănătatea digestivă și vindecarea rănilor până la reducerea ritmului cardiac.

Următoarele sunt câteva dintre posibilele efecte ale balsamului de lămâie și studiile care investighează aceste afirmații.

Balsamul de lămâie poate ameliora o varietate de afecțiuni mai puțin grave care afectează tractul gastro-intestinal. Conform unei analize a studiilor, unele afecțiuni pe care oamenii le folosesc pentru a trata includ:

  • acid gastric
  • balonare
  • colică
  • indigestie
  • greaţă

Un mic studiu din 2010 a indicat că melisa poate ajuta la indigestie. Studiul a analizat 30 de persoane cu dispepsie funcțională, o afecțiune care poate provoca un stomac deranjat.

Cercetătorii au oferit participanților un desert similar cu un sorbet cu sau fără balsam de lămâie pe care l-au combinat și cu o altă plantă (anghinare sau Cynara scolymus).

Participanții care au mâncat desertul cu ierburi au prezentat mai puține deranjamente stomacale decât cei care nu au consumat-o.

Balsamul de lămâie poate ajuta la reducerea stresului. Un studiu foarte mic a analizat efectele pe care alimentele care conțin balsam de lămâie le-au avut asupra stării de spirit și a nivelului de stres.

În timpul studiului, participanții au ingerat balsam de lămâie în băuturi și iaurturi. Apoi au trebuit să finalizeze un test de stres care a implicat multitasking și a simulat vorbirea în public.

Cercetătorii au concluzionat că anumite doze și administrarea de balsam de lămâie ar putea reduce stresul și stările negative sau anxietatea.

Este important de menționat că studiul a primit finanțare de la companii care produc produse care conțin balsam de lămâie, deci ar putea avea o părtinire. Sunt necesare mai multe cercetări cu privire la aceste efecte înainte ca cercetătorii să poată trage concluzii.

Potrivit unei analize a studiilor, balsamul de lămâie acționează ca un antioxidant și este eficient în combaterea stresului oxidativ.

Cercetătorii au indicat că melisa ar putea ajuta la afecțiuni legate de stresul oxidativ, cum ar fi:

  • Diabet
  • tulburări neurodegenerative cronice (boala Parkinson și Alzheimer)
  • boli cardiovasculare

Cu toate acestea, analiza indică faptul că factori, inclusiv modul în care oamenii îl fabrică și dozajul, au un impact direct asupra eficacității balsamului de lămâie.

Potrivit unui studiu mai vechi, balsamul de lămâie cu valeriană poate ajuta la tratarea problemelor de somn și a neliniștii la copii.

Studiul a inclus peste 900 de copii și a constatat că peste 80% au văzut îmbunătățiri ale problemelor lor de somn atunci când luau suplimente.

În plus, 70% dintre copii au văzut îmbunătățiri ale neliniștii. În cele din urmă, niciunul dintre copii nu a prezentat efecte adverse din cauza medicamentului.

Cu toate acestea, oamenii ar trebui să vorbească întotdeauna cu un medic înainte de a oferi unui copil orice tip de supliment.

Există unele dovezi că balsamul de lămâie poate ajuta la combaterea inflamației. Autorii unui studiu din 2013 susțin parțial utilizarea balsamului de lămâie în tratarea durerii și inflamației după o leziune.

În timp ce a combătut umflarea și durerea, autorii nu au putut trage concluzii cu privire la mecanismul antiinflamator exact al plantei.

Aceste rezultate provin dintr-un studiu pe animale, totuși, deci este necesară mai multă cercetare la om.

Un mic studiu iranian realizat pe fete adolescente a găsit rezultate pozitive pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS) și a durerii în timpul menstruației.

Cercetătorii au împărțit participanții la studiu în două grupuri. Au dat unui grup 1200 miligrame de esență de balsam de lămâie într-o pastilă în fiecare zi în timpul perioadei lor, în timp ce celălalt grup a avut un placebo.

În timp ce ambele grupuri au prezentat o reducere a simptomelor, grupul care a primit balsam de lămâie a avut o ușurare semnificativ mai mare.

Unele dovezi sugerează că melisa are proprietăți antivirale. Potrivit unei analize, cercetătorii au analizat proprietățile antimicrobiene în legătură cu afecțiuni precum virusul herpes simplex tip 1 și tip 2.

Cercetătorii au indicat că anumite concentrații și amestecuri care conțin balsam de lămâie ar putea fi eficiente în tratamentul etapelor incipiente ale infecțiilor cu herpes.

Herpesul este un virus foarte frecvent care provoacă răni, printre alte boli.

Revizuirea a constatat, de asemenea, că balsamul de lămâie a fost eficient împotriva anumitor infecții bacteriene și fungice la om.

O altă analiză a studiilor a discutat, de asemenea, despre activitatea antivirală a balsamului de lămâie. Cercetătorii au descoperit că balsamul de lămâie a inhibat creșterea in vitro a virușilor care cauzează herpes simplex, gripă și mixovirusuri.

Unele studii indică faptul că balsamul de lămâie este eficient în a ajuta la relaxarea mușchilor netezi datorită efectelor sale antispastice.

Într-o revizuire a studiilor, cercetătorii au descoperit că balsamul de lămâie, în concentrații suficiente, a ajutat la relaxarea țesutului muscular neted la un model animal.

Cu toate acestea, au descoperit că o concentrație de 30% nu a fost suficientă pentru a prezenta o relaxare musculară netedă.

Pentru majoritatea oamenilor sănătoși, balsamul de lămâie este sigur de utilizat. Există puține studii privind riscurile, dar efectele secundare anecdotice includ:

  • iritatii ale pielii
  • dureri de cap
  • greaţă
  • palpitații cardiace

Un studiu de revizuire nu a constatat efecte secundare atunci când oamenii au folosit balsam de lămâie timp de 30 de zile sau mai puțin la doza corectă. Cu toate acestea, studiul a subliniat că poate exista un risc potențial pentru:

  • femeile însărcinate sau care alăptează
  • copii mici
  • persoanele cu tulburări tiroidiene
  • persoanele care iau sedative

Un studiu de caz care a implicat o persoană cu simptome specifice a indicat faptul că melisa are potențialul de a provoca simptome asemănătoare sevrajului.

Autorii au indicat faptul că persoana a prezentat simptome clare de sevraj care coincid cu faptul că nu mai folosesc balsam de lămâie. Ei avertizează că sunt necesare mai multe studii pentru a explora în continuare posibilele probleme de dependență cu utilizarea balsamului de lămâie.

Persoanele cu o grădină ar putea dori să încerce să planteze și să crească singuri balsam de lămâie.

Balsamul de lămâie este, de asemenea, disponibil pentru cumpărare online într-o varietate de forme, inclusiv:

Balsamul de lămâie poate avea unele beneficii și utilizări potențiale pentru sănătate. Aceste proprietăți pot include reducerea disconfortului gastro-intestinal, ameliorarea stresului, reducerea simptomelor sindromului premenstrual și combaterea unor infecții.

Oamenii ar trebui să fie precauți, mai ales dacă sunt gravide sau au o afecțiune de bază și vorbesc cu un medic înainte de a încerca noi remedii pe bază de plante.