De echipa editorială | Actualizat: luni, 30 martie 2015 11:51

sănătate

Vitamina B8 sau Inozitol, așa cum se numește adesea, contribuie la funcționarea normală a celulelor din corpul nostru. Vitamina B8 este prezentă sub diferite forme. Vitamina este, de asemenea, disponibilă cu denumirile IP6 sau m - Beneficii pentru sănătate și surse de vitamina B8

Vitamina B8 sau Inozitol, așa cum se numește adesea, contribuie la funcționarea normală a celulelor din corpul nostru. Vitamina B8 este prezentă sub diferite forme. Vitamina este disponibilă și cu denumirile IP6 sau mioinozitol. Este solubil în apă și se găsește în creier, ficat, inimă, splină, stomac și rinichi. & nbspCitește și - 5 substanțe nutritive obișnuite în care este posibil să fii deficitar

Mai jos sunt câteva beneficii importante ale consumului de inozitol: & nbsp Citește și - 15 beneficii pentru sănătate ale semințelor și frunzelor de methi sau schinduf

Eficient în pierderea în greutate

La nivel celular, B8 ajută la descompunerea eficientă a grăsimilor și transportul lipidelor din celule. La rândul său, aceasta activează metabolismul corpului, ducând la pierderea în greutate. Inozitolul îmbunătățește, de asemenea, nivelurile de colesterol HDL bun, care canalizează fluxul de sânge mai lin prin artere.

Controlează hipertensiunea

B8 ține sub control tensiunea arterială, datorită fluxului sanguin eficient prin artere. Contribuția la gestionarea dispoziției abordează, de asemenea, cauzele hipertensiunii arteriale la indivizi.

Ajută la tratarea depresiei, a altor tulburări psihologice

Datorită răspunsurilor sale eficiente asupra neurotransmițătorilor, inozitolul declanșează producția de serotonină, un transmițător vital care controlează starea de spirit. Studiile au fost efectuate pe o perioadă de timp asupra vitaminei B8 cu efect asupra serotoninei, ajutând astfel la abordarea tulburărilor psihosomatice și psihologice, cum ar fi depresia, tulburarea de panică și bipolara. Deși nu complet, aportul de inozitol a adus rezultate superioare la subiecții care l-au consumat.

Oferă ușurare cu PCOS

Femeile infectate cu sindromul ovarian polichistic (PCOS) pot încerca acum vitamina B8 pentru o ameliorare potențială. SOP este un rezultat al dezechilibrului hormonal care duce la o creștere a producției de hormoni masculini la femei, ducând la creșterea în greutate, infertilitate, chisturi ovariene și cicluri menstruale neregulate. Aportul de inozitol a arătat o ușurare semnificativă față de afecțiune, deoarece vitamina permite creșterea ovulației și pierderea în greutate. Unii furnizori de asistență medicală recomandă D-chiro-inozitol ca tratament eficient pentru SOP.

Îmbunătățește funcția cognitivă

Datorită contribuției masive la o mai bună funcționare a neurotransmițătorilor, inozitolul se dovedește util în îmbunătățirea funcției cognitive. Au fost raportate un proces mai bun de gândire și un stil de viață activ după administrare. Acest efect se datorează parțial faptului că vitamina B8 are proprietăți de îmbunătățire a dispoziției.

Cantitatea de aport de vitamina B8

Inozitolul sau vitamina B8 pot fi consumate fără efecte secundare majore. Aportul optim pentru începători trebuie să fie între 500 mg și 2 g, în funcție de cerință. Este mai bine să vă consultați medicul în caz de afecțiuni medicale preexistente pentru a obține doza corectă. Unii oameni combină B8 cu un supliment de colină pentru a se supraîncărca. Se recomandă utilizarea unei combinații de doze sub supraveghere medicală.

Surse alimentare de vitamina b8 sau inozitol

  • Vită
  • Cereale
  • Orez
  • Citrice
  • Legume cu frunze verzi
  • Melasă
  • Sunt
  • Nuci
  • Cereale integrale
  • Germene de grâu
  • Ficatul proaspăt
  • Ficat desecat
  • Granule de lecitină

Deficitul de vitamina B8

Deși rare, nivelurile scăzute de vitamina B8 duc la următoarele:

  • Memorie afectată
  • Eczemă
  • Boli hepatice
  • Constipație
  • Probleme legate de vedere
  • Pierderea parului
  • Creșterea colesterolului

Discutați astăzi cu medicul dumneavoastră pentru a înțelege cantitățile optime de B8 necesare pentru nevoile dvs. specifice.

Poate doriți să citiți:

Sursa foto: shutterstock.com

Pentru mai multe articole despre boli și afecțiuni, vizitați-ne boli și afecțiuni secțiune. Pentru sfaturi zilnice gratuite de sănătate, înscrieți-vă la buletin informativ.

Citații

Formuso C, Stracquadanio M, Ciotta L.

Minerva Ginecol. 11 februarie 2015 [Epub înainte de tipărire]

Lagan AS, Barbaro L, Pizzo A.

Arch Gynecol Obstet. 22 noiembrie 2014 [Epub înainte de tipărire]

Chiappelli J, Rowland LM, Wijtenburg SA, Muellerklein F, Tagamets M, McMahon RP, Gaston F, Kochunov P, Hong LE.

Neuropsihofarmacologie. 2015 Feb 27. doi: 10.1038/npp.2015.57. [Epub înainte de tipărire]

Publicat: Vineri, 13 martie 2015 3:28 pm | Actualizat: luni, 30 martie 2015 11:51