efecte

Utilizarea Ayurveda poate fi urmărită până în 6000 î.Hr. În majoritatea acestor 6000 de ani, ashwagandha a fost o componentă critică. Chiar și astăzi, este folosit ca un tonic general pentru ameliorarea stres, oboseală, durere, și inflamaţie (1).

Ashwagandha are o unic compoziție fitochimică care este responsabilă de aceste beneficii. Având-o în cantitate optimă, se poate combate, de asemenea cancer. Aflați mai multe despre această revitalizare indiană afrodiziac în această citire informativă.

Cuprins

Ce este Ashwagandha?

Ashwagandha (Withania somnifera) este un Ayurvedic iarbă. Este endemic în India, Pakistan, Spania, Africa, părți din Orientul Mijlociu și Asia de Sud-Est. frunze, fructe, semințe, lăstari și rădăcini din această plantă au fost utilizate în tradiţional medicină (1), (2).

Este adesea denumit „Ginseng indian'Din aceasta cauza antiinflamator și neuroprotector proprietăți. În extractele de ashwagandha au fost identificate 35 de fitochimice diferite (2).

Părțile plantei au alcaloizi, saponine, steroidiene lactone (withanolides), polifenoli, fitosteroli, acizi grași etc. în proporții variate (2).

Prin urmare, ashwagandha este folosit ca un tonic general pentru a stimula energie și reduce oboseala. Se știe, de asemenea, că are efecte anti-îmbătrânire. Există suficiente dovezi pentru a dovedi aceste beneficii și siguranța plantei.

Consultați următoarele secțiuni pentru un cont detaliat despre ashwagandha.

Ce face Ashwagandha corpului tău?

Această plantă veche este o spectru larg medicament. De la artrită la boala Alzheimer, extractele de ashwagandha pot ameliora aproape fiecare tulburare cronică. Se poate promovează imunitatea și, de asemenea, revitalizează corpul tău (3).

1. Poate controla dezechilibrul tiroidian

Ashwagandha poate subtil crește nivelurile de tiroxină. Prin urmare, această plantă poate fi utilizată pentru controlul clinic hipotiroidism (niveluri scăzute de hormoni tiroidieni). O doză de 600 mg (pe zi) de extract de rădăcină de ashwagandha a fost administrat la 50 de subiecți cu un dezechilibru tiroidian. Aproape toți subiecții au arătat imbunatatire semnificativa în profilurile tiroidiene (4), (5).

Conține fitochimicale precum alcaloizi, saponine, și steroizi care ajută la sinteza hormonală. ei impuls T4 nivelurile hormonale. Transformarea hormonului T4 în T3 este, de asemenea, declanșată (6).

Mai mult, nu s-au găsit multe rapoarte de toxicitate pentru această plantă. Prin urmare, ashwagandha ar putea fi un remediu pe bază de plante pentru a controla dezechilibrul tiroidian (5), (6).

2. Gestionează sănătatea mintală

Îmbătrânirea este însoțită de pierderea memoriei, stres scăzut toleranță și probleme de sănătate mintală. Acestea ar putea duce la slabă performanță, stima de sine scăzută, și imunitate slăbită. Utilizarea medicinei alternative la persoanele care se luptă cu aceste condiții a arătat rezultate pozitive (7).

Rădăcini Ashwagandha redus stres și a îmbunătățit calitatea vieții la vârstnici. Acestea scad nivelurile de cortizol, A neurotransmițător acea ridică stres. De asemenea, medicina tradițională a folosit această plantă pentru a gestiona psihiatric condiții (8).

Studiile clinice la scară mică demonstrează efectul acestui remediu ayurvedic asupra schizofrenie și depresie. În timp ce mecanismul său are nevoie de mai mult anchetă, ashwagandha este o soluție promițătoare pentru stres, schizofrenie și alte boli ale creierului legate de vârstă (9).

3. Eficace împotriva tulburărilor inflamatorii

Ayurveda folosește această plantă pentru a trata mai multe inflamator tulburări. Ashwagandha s-a dovedit a fi eficient împotriva ulcer gastric, Alzheimer, Parkinson, și tulburările (neurodegenerative) ale lui Huntington (10).

Mai multe studii demonstrează că această plantă încetinește, se oprește, inversează, sau chiar elimină atrofie neuritică (durere transmisă de nervi) și pierderea sinapselor din creier. Prin urmare, Ashwagandha poate, ușurare durere cronică (analgezic proprietate) (10).

De asemenea, ea suprimă producerea de proinflamator mesageri chimici în corpul tău. Acesta este un motiv pentru care extractele sale au fost folosite pentru tratare artrită, boli de piele, umflături, constipație, gușă, fierbe, cosuri, colici și grămezi (10), (11).

4. Combate anxietatea și depresia

Cercetările recente și utilizarea tradițională a ashwagandha confirmă anxiolitic proprietăți. Aceasta aduce jos nivelurile de anxietate și depresie acționând direct asupra sistemului nervos (12).

Atacurile de panică determină creierul să elibereze cantități echitabile de hormoni ai stresului, cum ar fi adrenalină și cortizol. Acest lucru ar putea duce la dureri de cap, amețeli, oboseală, insomnie și, în cele din urmă, leziuni/moarte ale nervilor (13).

Ierburi precum ashwagandha proteja neuronii din această pagubă. Este, prin urmare, folosit ca calmant ușor /antidepresiv (13).

5. Ajută la tratarea diabetului

Conform studiilor pe animale, frunze și rădăcină extrase de ashwagandha posedă antidiabetic efecte. Flavonoidele din aceste țesuturi se îmbunătățesc sensibilitate la insulină la persoanele cu diabet zaharat (14), (15).

Aceste extrase adus jos nivelurile mai multor markeri ai diabetului. Zahar zahar, glucoza din sange, hemoglobină glicozilată (HbA1c), și enzima ficatului nivelurile au fost toate restabilite la subiecții tratați (14).

Ashwagandha, de asemenea controlul lipidelor metabolism la cei cu diabet zaharat. Acesta poate preveni inflamația indusă de hiperlipidemie (niveluri ridicate de lipide) și deteriorarea rezultată a organelor (14).

6. Poate îmbunătăți nivelul hormonilor sexuali

Medicina tradițională descrie ashwagandha ca o afrodiziac. Este folosit pentru a trata disfuncție sexuală masculină și infertilitate. În consecință, studiile clinice raportează o creștere a serului testosteron și progesteron niveluri la subiecții tratați cu ashwagandha (16).

Efectele de stimulare a hormonilor acestei plante sunt mai pronunțate la bărbați. Mai multe experimente și lucrări arată libidoul crescut din cauza nivelurilor crescute de testosteron la bărbați. Ashwagandha scade nivelurile de FSH (hormonul foliculostimulant) și LH (hormon luteinizant) în timp ce crește testosteronul (17), (18).

Utilizarea cantităților optime de ashwagandha poate crește concentrația spermei, volumul spermei, și motilitatea spermei în oligospermic masculi. De asemenea, exercită efecte anxiolitice, antiinflamatoare și de reducere a stresului, la care pot contribui mai bine comportament sexual (17), (18).

Timpul Trivia!

  • Ashwagandha a fost folosit pentru a gestiona acnee, căderea părului (alopecie) și creșterea în greutate corporală. Aceste simptome apar, de asemenea, ca parte a unor condiții complexe, cum ar fi hiperplazie suprarenală congenitală și sindromul ovarian polichistic (SOP) (19).
  • De asemenea, ajută la gestionarea și prevenirea retragere simptome din morfină și alte medicamente pentru opiacee. Ierburile tradiționale indiene și chinezești precum ashwagandha posedă anti-dependență au fost utilizate pentru a trata opiacee-oboseală indusă, amețeli, anxietate etc. (20), (21).
  • Această plantă vă protejează rinichii (nefroprotectoare) din chimic stres. A fost folosit pentru tratarea diferiților rinichi boli/leziuni/eșec (3).
  • Rădăcina acestei plante miroase a cal („Ashwa”). De aceea se numește Ashwagandha. După consum, se presupune că vă oferă puterea unui cal!

7. Crește masa și forța musculară

Ashwagandha este un adaptogen. Adaptogenii sunt ierburi care vă protejează/condiționează corpul pentru a se adapta la condiții extreme, inclusiv stres fizic, mental sau chimic ridicat. Astfel de ierburi, în special ashwagandha, funcționează bine ca un ergogenice ajutor (22).

Exercițiile fizice sunt, de asemenea, o formă de stres, iar acest extract de plante ajută corpul să-l suporte. Extractul de rădăcină stimulează testosteronul și exercită anxiolitic (anti-anxietate) efecte. Acest îmbunătățește concentrarea/concentrarea și rezistență și în cele din urmă crește mușchiul masă (22).

Studiile arată recuperare mai rapidă din o leziune musculară la subiecții care au luat ashwagandha. Acest lucru se poate datora efectelor sale antiinflamatorii și analgezice. Prin urmare, acest supliment tradițional pe bază de plante poate ajuta culturism și construirea nucleului activități (22).

in orice caz, mai multe cercetări este justificat să înțeleagă implicațiile utilizarea pe termen lung de ashwagandha.

8. Poate preveni cancerul

Ashwagandha, la fel ca mai multe suplimente ayurvedice, prezintă proprietăți anti-cancer/anti-tumorale. Preparatele tradiționale cu această plantă sunt utilizate împiedica și administra carcinogeneză (23).

Este frunze și rădăcină extractele au fitochimicale, cum ar fi witanolide. Ele induc moartea celulelor și bloc Rezerva de sânge la creșterea tumorilor (angiogeneză). Studiile asupra cancerelor de prostată, sân, plămâni, col uterin, colon, piele și ficat au arătat retardat tumora creştere și progresie după tratamentul cu ashwagandha (23).

Ashwagandha îmbunătățește, de asemenea calitatea vieții la cei supuși chimioterapie (23).

Toate beneficiile de mai sus (și alte beneficii neexplorate) sunt generate de constituenții activi ai acestei plante. Citiți următoarea secțiune pentru a le cunoaște în detaliu.

Ingrediente active ale Ashwagandha

Alcaloizi, lactone steroidiene, taninuri, și saponine sunt moleculele primare din ashwagandha care ajută la lupta împotriva cancerului, stresului, efectelor îmbătrânirii, fertilității și inflamației. Alcaloizii identificați în rădăcinile ashwagandha includ nicotină, somniferină, somniferinină, colină, higrină, tropină, somnină, withamine, visamină, withanmine, și witanaminină (10), (24).

Majoritatea proprietăților terapeutice sunt atribuite lactonelor steroidiene bioactive (numite witanolide) din ashwagandha. Ele sunt prezente în principal în rădăcini, părți aeriene și fructe de padure de ashwagandha. Withaferin A, D, E, withanone, trienolidă, witanolidă, etc. au fost identificate până acum (24).

Cum să luați Ashwagandha? Ce zici de dozare?

Ashwagandha este o plantă care poate fi luată în mai multe moduri. Ceai de rădăcină preparat, ceai pe bază de lapte, extracte de rădăcină și frunze uscate, pastă de frunze etc. sunt modalitățile preferate de a ingera ashwagandha.

Puteți cumpăra extractul de pudră de rădăcină de aici. De asemenea, este disponibil sub formă de capsule (vegane), pe care le puteți cumpăra de aici.

Despre 1000 mg/kg de doze orale s-au dovedit promițătoare ameliorarea durerii și antiinflamator efecte conform testelor de laborator (10).

Cu toate acestea, nu există informații suficiente pentru a stabili o limită de dozare sigură pentru această plantă adaptogenă. Dozajul poate depinde de vârstă, sex și istoricul medical. Prin urmare, este cel mai bine să consulta ta furnizor de servicii medicale.

De asemenea, deoarece ashwagandha este un remediu pe bază de plante, există șanse mari de interacțiuni dintre plante și medicamente. Citiți mai multe despre aceasta mai jos.

Care sunt interacțiunile medicamentoase cu Ashwagandha?

Rapoartele au arătat interacțiuni medicamentoase cu această plantă. Astfel de cazuri apar de obicei atunci când luați ashwagandha cu (25):

  • Alcool
  • Benzodiazepine (sedative/somnifere)
  • Imunosupresoare
  • Medicamente pentru tensiunea arterială/subțierea sângelui etc.

Ashwagandha poate interacționa cu aceste medicamente și crește sedarea, rezultând comă. Poate provoca, de asemenea, brusc fluctuații în niveluri de tensiune arteriala și zahăr din sânge.

Ashwagandha are efecte secundare?

Aceasta poate fi în siguranță a avea ashwagandha oral pentru un Pe termen scurt. Aproape fără rapoarte de toxicitate cu ashwagandha au fost raportate (3).

Dar utilizarea pe termen lung sau doze mari de ashwagandha pot provoca diaree, stomac deranjat și greaţă. De asemenea acolo nu sunt suficiente date pentru a-și dovedi siguranța în utilizarea extinsă.

Este neclar dacă această plantă ar trebui folosită în timpul sarcina și alăptarea. Componentele ashwagandha nu poate fi transferat prin lapte matern către făt.

S-ar putea să doriți evita folosind astfel de remedii pe bază de plante pe nou-născuți și sugari de asemenea.

În orice caz, urmați instrucțiunile date de medicul dumneavoastră sau de producător dacă doriți să utilizați ashwagandha (26).

În concluzie

Ashwagandha este unul dintre ingredientele principale în preparatele ayurvedice. Îmbunătățește sănătatea mentală și reproductivă și crește rezistența și longevitate dacă sunt luate în cantitățile corecte. Ashwagandha este un efectiv adaptogen și vă poate îmbunătăți imunitate.

Dar, deoarece poate interacționa cu anumite medicamente, vă îndemnăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea ashwagandha. Luând-o înăuntru dozele prescrise va asigura o viață activă și sănătoasă înainte!

Ți-a plăcut ce ai citit? Lăsați feedback-ul dvs. în caseta de mai jos. Interogările și datele relevante sunt întotdeauna binevenite!