riscuri

Lisa Danielson

Nutriționist vegan/Postat pe

Distribuie această pagină

Spirulina este un tip de alge verzi albastre care a devenit foarte popular pentru utilizare ca supliment nutritiv.

A fost foarte apreciat pentru numeroasele sale beneficii potențiale pentru sănătate. De fapt, puține suplimente au la fel de mult sprijin științific ca Spirulina.

Dar care sunt exact beneficiile raportate la Spirulina? Sunt într-adevăr beneficiile Spirulinei? Spirulina este sigură pentru uz uman?

Astăzi voi răspunde la toate aceste întrebări și multe altele, așa că citiți mai departe!

Beneficii Spirulina

Deși nu toate beneficiile raportate ale Spirulinei sunt în mod necesar susținute de date, multe sunt susținute de dovezi științifice. Dar a discuta despre toate acestea ar constitui o listă foarte lungă.

Astăzi voi vorbi despre câteva dintre cele mai mari beneficii ale Spirulinei.

1. Spirulina este super nutrientă densă

Gata pentru surpriza zilei? Spirulina conține mai mult de două ori cantitatea de proteine ​​per gram ca o bucată tipică de carne de vită!

Spirulina este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți, precum și anumite minerale, cum ar fi fierul, cuprul și manganul.

De aceea, Spirulina se numără printre cei mai nutritivi dens din toate superalimentele și poate juca un rol major în a vă ajuta să vă umpleți zilnic mai multe vitamine și minerale cheie!

2. Spirulina sa dovedit a avea potențiale proprietăți anti-cancer

Desigur, suplimentarea cu Spirulina cu siguranță nu garantează o sănătate bună și ar trebui să aveți în continuare controale periodice la medicul dumneavoastră.

Dar cercetările recente sugerează că Spirulina poate juca un rol în lupta împotriva debutului și răspândirii cancerului.

Mai multe studii au arătat că Spirulina este cel puțin un anti-cancerigen oarecum eficient!

3. Spirulina poate îmbunătăți forța fizică și rezistența

Dacă simțiți frecvent că nu puteți ține pasul cu antrenamentul dvs. la sală, Spirulina ar putea să vă ajute.

Cel puțin un studiu a legat suplimentarea cu Spirulina cu forța și rezistența sporite în sala de gimnastică!

Deci, dacă nu reușiți să vă terminați antrenamentul sau să eliminați ultimele câteva repetări, luați în considerare încercarea Spirulinei.

4. Spirulina poate avea un impact pozitiv asupra nivelurilor de zahăr din sânge

Nivelurile de zahăr din sânge joacă un rol esențial în starea generală de sănătate și bunăstare, influențând totul, de la somn, la pierderea în greutate, la modul în care te simți și mai mult!

Suplimentarea cu Spirulina sa dovedit a avea un efect benefic asupra nivelului de zahăr din sânge!

5. Spirulina ajută la promovarea nivelurilor sănătoase de colesterol

Colesterolul are un impact semnificativ asupra sănătății inimii, iar nivelurile ridicate de colesterol rău pot duce la o multitudine de pericole potențiale, inclusiv atac de cord și accident vascular cerebral!

Pe lângă dieta și exercițiile fizice adecvate, Spirulina vă poate ajuta să vă mențineți colesterolul sub control și sub control

Cercetările arată că suplimentarea zilnică cu Spirulina poate juca un rol în promovarea nivelurilor de colesterol mai sănătoase.

Încă nu m-am înscris la buletinul nostru informativ?

Obțineți mai mult conținut GRATUIT despre fitness, nutriție și sfaturi minunate pentru a trăi un stil de viață bazat pe plante!

Abonați-vă la Newsletter-ul nostru aici!

Pulbere organică de Spirulina

Spirulina este comercializată pe scară largă pentru consumul uman sub două forme, pastilele Spirulina și pulberea Spirulina. Ca și în cazul majorității suplimentelor, se crede că forma sub formă de pulbere este superioară pilulei (sau capsulei).

Gândul general aici este că, în timp ce o pastilă sau o capsulă trebuie descompusă înainte ca suplimentul să poată fi absorbit, o pulbere permite o absorbție aproape imediată.

Acest lucru permite suplimentului să înceapă să lucreze mai repede.

Alegerea organică este, de asemenea, o idee bună. Suplimentele obținute din ingrediente cu surse organice vă ajută să evitați pesticidele și alte substanțe chimice fără care vă aflați mai bine.

Spirulina vs Chlorella

O altă algă care a devenit destul de populară pentru utilizarea ca supliment este Chlorella. Deși este foarte asemănător cu Spirulina, există mai multe diferențe între cele două.

Pentru început, Chlorella are culoarea verde în comparație cu nuanța albastru-verde prezentată de Spirulina. Acest lucru se datorează prezenței diferiților pigmenți.

Chlorella are un conținut mai mare de clorofilă, pigmentul care îi conferă culoarea verde. Se consideră că clorofila are calități detoxifiante puternice.

Chlorella oferă, de asemenea, un compus unic cunoscut sub numele de factor de creștere al chlorella, care poate avea proprietăți de vindecare care sunt benefice pentru celulele și țesuturile deteriorate.

Spirulina, pe de altă parte, are un profil ridicat de ficocianină. Ficocianina este pigmentul albastru din Spirulina, cunoscut pentru proprietățile sale antioxidante puternice.

Spirulina oferă, de asemenea, acidul gras GLA omega 6. Acizii grași Omega 6 sunt renumiți pentru numeroasele lor beneficii potențiale, care includ susținerea nivelurilor sănătoase de colesterol, contribuirea la sănătatea părului și a oaselor și promovarea funcției optime a creierului.

Cu toate acestea, în ciuda mai multor diferențe, aceste suplimente sunt relativ similare unele cu altele.

Atât Spirulina cât și Chlorella sunt considerate superalimente, ceea ce înseamnă că sunt foarte nutrienți și sunt considerate benefice pentru promovarea sănătății generale.

Tipuri de Spirulina

Când cumpărați un supliment de Spirulina, s-ar putea să întâlniți mai multe tipuri diferite de Spirulina.

Spirulina albastră

Ceea ce este denumit în mod obișnuit Spirulina albastră este de fapt un extract de Spirulina care conține o cantitate mare de pigment albastru ficocianină.

Ca extract, conține acest pigment în cantități concentrate, dar nu oferă toate celelalte beneficii oferite de un supliment compus din Spirulina în forma sa completă.

Spirulina hawaiană

Dacă ați făcut multe cercetări online despre Spirulina, probabil veți întâlni Spirulina Pacifica. Această tulpină specială de Spirulina este cultivată și recoltată în Hawaii și este vândută în principal de o singură companie.

Este considerat, în general, ca fiind printre suplimentele de spirulină de cea mai înaltă calitate disponibile datorită testelor riguroase și standardelor agricole foarte ridicate.

Spirulina pentru scăderea în greutate

Dacă încercați să slăbiți, Spirulina vă poate ajuta. Este o sursă cu conținut scăzut de calorii, care conține multe vitamine și minerale, care vă pot ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de aceste lucruri, reducând în același timp caloriile.

Spirulina poate avea, de asemenea, calități de suprimare a apetitului. Studiile arată că fenilalanina, care este prezentă în Spirulina (în cantități mici), poate ajuta indirect la suprimarea apetitului semnalând eliberarea de CCK, un hormon care vă ajută să vă simțiți plin.

În plus, Spirulina vă poate ajuta să mențineți nivelul zahărului din sânge constant. Acest lucru este foarte important atunci când încercați să ardeți grăsimi, deoarece nivelurile ridicate de zahăr din sânge vă fac corpul predispus să se țină de depozitele de grăsimi.

În timp ce Spirulina poate să nu fie o pastilă magică pentru pierderea grăsimilor, cu siguranță poate juca un rol în a vă ajuta să slăbiți.

Și în efortul de a lupta împotriva grăsimii, fiecare mic ajutor ajută!

Este sigur Spirulina?

S-au ridicat o serie de întrebări cu privire la pericolul Spirulinei și potențialul de efecte secundare nedorite. Cele mai multe dintre aceste preocupări înconjoară posibilitatea expunerii la BMAA și microcistine, ambele fiind dăunătoare pentru oameni.

Microcistinele sunt toxine frecvent întâlnite în multe tipuri de alge albastru-verzi. Consumul uman de microcistine poate provoca leziuni hepatice care pot deveni severe dacă nu sunt tratate și pot fi chiar letale.

BMAA este o neurotoxină care se găsește în algele verzi albastre și care a arătat o posibilă legătură cu SLA și alte boli neurodegenerative.

Chiar dacă aceste simptome sună cu siguranță destul de înfricoșătoare, Spirulina este considerată, în general, sigură.

În timp ce aceste toxine sunt relativ frecvente în multe alge de lac, Spirulina recoltată comercial este de obicei supusă unor teste extinse pentru a asigura absența microcistinelor, BMAA și a altor substanțe dăunătoare.

Spirulina este încă vândută pe aproape toate rafturile magazinelor de suplimente din întreaga lume și este considerată a fi destul de scăzută atunci când este cumpărată de la un vânzător cu reputație.

Cu toate acestea, este întotdeauna o idee bună să consultați medicul înainte de a începe un nou supliment, mai ales dacă aveți o afecțiune medicală de bază.

Doze de Spirulina și informații nutriționale

Doza recomandată de Spirulina variază foarte mult de la 1 linguriță. zilnic până la câte câteva linguri.

O porție zilnică de 1 linguriță. este un loc bun pentru a începe și apoi, pe baza cercetărilor personale și a modului în care reacționează corpul dumneavoastră, este posibil să doriți sau nu să vă măriți doza.

Următoarele fapte nutriționale sunt pentru o porție de 10 g (undeva între 1 linguriță și 1 lingură.) După cum a raportat Departamentul Agriculturii.

Concluzie

Pe calea spre construirea unui corp sănătos puternic din interior spre exterior, suplimentele pot ajuta cu siguranță

Cu orice supliment, ar trebui să cercetați temeinic produsul pentru a evalua eventualele riscuri și beneficii înainte de a începe. De asemenea, este o idee bună să consultați medicul înainte de a începe.

Și dacă doriți să adăugați un nou supliment regimului dvs., Spirulina merită verificată!

Încă nu m-am înscris la buletinul nostru informativ?

Obțineți mai mult conținut GRATUIT despre fitness, nutriție și sfaturi minunate pentru a trăi un stil de viață bazat pe plante!