Beneficii uimitoare ale dovlecelului în timpul sarcinii

Consumul de multe legume în timpul sarcinii este o necesitate. Legumele nu sunt numai bune pentru a ajuta mamele să depășească unele probleme de digestie care apar frecvent în timpul sarcinii, cum ar fi constipația și mișcarea lentă a intestinului. Mai mult decât atât, beneficiile dovleceilor în timpul sarcinii nu sunt numai excelente pentru mamă, ci și pentru bebeluș.

beneficii

Există o mulțime de asemănări de dovlecei cu castraveți, așa că dintr-o privire există o mulțime de oameni care îl confundă cu castravetele suculent și este mai aproape de dovleac în loc de castravete, deși provin din același gen Cucurbita. Celălalt nume de dovlecei este dovlecei și, de asemenea, bine cunoscut sub numele de dovleac de vară. Există unele soiuri de dovlecei, dar cel comun este cel verde, dar există și dovlecei aurii și dovleceii în dungi. Ca legume, dovleceii sunt unul dintre alimentele foarte recomandate pentru a fi consumate în timpul sarcinii.

Valorile nutriționale ale dovlecelului

Există mulți nutrienți în dovlecei, care sunt atât de esențiali pentru mame în timpul sarcinii. Beneficiile dovleceilor în timpul sarcinii nu se limitează la faptul că este plin de vitamine și minerale esențiale, dar dovleceii sunt o sursă excelentă de folat și potasiu, care sunt foarte esențiali pentru mame în timpul sarcinii pentru a vă asigura că atât mama, cât și bebelușul sunt într-un mediu sănătos. etapă în timpul sarcinii. Lista despre beneficiile dovleceilor de mai jos vă va spune mai multe despre cât de uimitoare este această legumă pentru sarcină.

  1. Dovleceii sunt o sursă excelentă de vitamina C

La fel ca dovleceii și castraveții, dovleceii sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. Există o mulțime de beneficii ale vitaminei C, iar vitamina C în sine este unul dintre antioxidanții puternici care ajută la protejarea organismului de radicalii liberi.

  1. Booster de imunitate naturală

Unul dintre beneficiile vitaminei C pentru sănătate este creșterea imunității naturale. În timpul sarcinii, mamelor, dacă este posibil, nu li se permite să se îmbolnăvească deoarece mamele nu pot consuma droguri, deoarece medicamentele ar putea afecta fătul într-un mod negativ.

Hormonii pot afecta starea pielii. De aceea, majoritatea mamelor în timpul sarcinii pot suferi unele afecțiuni ale pielii, cum ar fi pete întunecate și chiar riduri. De aceea, consumul de alimente bogate în vitamina C este esențial, deoarece vitamina C ar putea optimiza producția de colagen pentru a menține pielea fermă și sănătoasă.

  1. Bun pentru menținerea greutății

Se întâmplă frecvent supraponderalitatea în timpul sarcinii. Cu toate acestea, este mai bine să vă mențineți greutatea, deoarece greutatea sănătoasă înseamnă că vă aflați într-o stare sănătoasă. Mai mult, dacă ați putea să vă mențineți greutatea în timpul sarcinii fără a vă pune în pericol fătul este un plus, deoarece după sarcină puteți reveni la greutatea ideală într-un mod mai ușor.

  1. Reduce riscul de hipertensiune

Hipertensiunea în timpul sarcinii ar putea fi fatală, deoarece ar putea duce la preeclampsie care ar putea pune atât mama, cât și copilul în pericol în timpul procesului de travaliu. Singura opțiune când o mamă este diagnosticată cu preeclampsie este travaliul prin procedura SC.

Când apar simptomele hipertensiunii arteriale, mamelor în timpul sarcinii li se recomandă să consume alimente precum dovleceii. Efectul nu este instant, ci foarte util.

  1. Reduce riscul copiilor născuți cu defecte de naștere

Există o mulțime de factori pentru care bebelușul născut cu defecte congenitale, dar în cel mai mare caz, nutrienții mal și deficiențele sunt motivele din spatele cazului.

  1. Ajută la controlul diabetului

Există trei tipuri de diabet, iar diabetul gestațional este frecvent în timpul sarcinii. Consumul de dovlecei care ar putea ajuta la controlul nivelului de zahăr din sânge poate ajuta la reducerea riscului de diabet gestațional la femei în timpul sarcinii.

  1. Alimente care ar putea reduce colesterolul

Când vorbim despre alimentele care scad colesterolul, dovleceii se află în topul listei. Această legumă conține un compus activ care ar putea ajuta la reducerea acumulării de paletă în artere prin reducerea producției de colesterol „rău”. De aceea, este foarte recomandat consumul de dovlecei în timpul sarcinii.

  1. Îmbunătățește digestia

Constipația este unul dintre cazurile frecvente în timpul sarcinii. Când fătul crește în interiorul uterului, acesta va afecta spațiul din jurul sistemului digestiv și va încetini mișcarea intestinului. Dovlecelul este bogat în fibre și unul dintre principalele beneficii pentru sănătate ale fibrelor este îmbunătățirea digestiei.

  1. Sursă excelentă de antioxidanți puternici

Ați putea enumera câțiva antioxidanți puternici și esențiali, cum ar fi flavonoizii, vitamina C, vitamina A și, de asemenea, toate beneficiile pentru sănătate ale vitaminei E. Toți acești antioxidanți ar putea fi găsiți în dovlecei.

  1. Întărește oasele și dinții

Dacă credeți că aveți nevoie doar de calciu pentru a menține sănătatea oaselor și a dinților, vă înșelați. Vitamina K are un rol esențial în menținerea și întărirea oaselor și a dinților. Dovlecelul este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina K.

  1. Menține nivelul de energie în timpul sarcinii

Sarcina necesită ca o mamă să aibă întotdeauna suficientă energie. Consumul de alimente care v-ar putea spori energia este esențial. Dovlecelul conține unele minerale esențiale, cum ar fi fierul și magneziul, sunt un stimulent energetic excelent.

  1. Previne schimbarea dispoziției

În timpul sarcinii, dezechilibrul hormonal este destul de obișnuit și această afecțiune poate afecta starea de spirit. Consumul de dovlecei ar putea ajuta la prevenirea schimbării dispoziției pentru a prelua controlul.

  1. Sursă excelentă de acid folic

Acidul folic este foarte esențial în timpul sarcinii. Acest compus activ va asigura dezvoltarea optimă a sistemului nervos și a creierului bebelușului, în special în primul trimestru.

  1. Promovează producția de celule roșii din sânge

Fierul, magneziul și alte minerale esențiale conținute în dovlecei pot promova producția optimă de celule roșii din sânge. Deficiențele ar putea duce la naștere prematură sau la un copil născut cu defect de naștere.

  1. Ajută la hidratarea pielii

Pielea uscată, petele întunecate și ridurile se pot întâmpla în timpul sarcinii. Consumul de dovlecei sau utilizarea purului pentru a ajuta la hidratarea pielii din exterior ar putea ajuta la menținerea sănătății pielii.

  1. Excelent pentru dezvoltarea creierului

După cum sa menționat în unele puncte anterioare, există câțiva factori care ar putea optimiza dezvoltarea creierului fătului. Producția optimă de eritrocite, acid folic și unele vitamine și minerale esențiale va afecta dezvoltarea creierului și poate crește capacitatea de memorie.

Precauții de dovlecei pentru mame în timpul sarcinii

Cazul cu privire la efectele secundare ale consumului de dovlecei în timpul sarcinii nu este încă raportat, dar există câteva precauții pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a vă asigura că sarcina dvs. este pe deplin protejată.

  • Dovleceii organici sunt întotdeauna cea mai bună opțiune de consumat în timpul sarcinii, deoarece reziduurile de substanțe chimice în timpul cultivării nu pot afecta mama, dar ar putea pune fătul în pericol.
  • Deși dovleceii ar putea fi consumați crudi, dar în timpul sarcinii, mamele ar trebui să fie foarte atenți, deoarece consumul de legume crude nu este recomandat mamelor în timpul sarcinii, deoarece, chiar dacă legumele sunt organice, dar bacteriile și viermii le-ar putea contamina. Trucul este să spălați dovleceii folosind apă curentă pentru a reduce riscul contaminării bacteriilor și a viermilor.
  • Cei care sunt alergici la legume precum castravetele sau dovleacul ar trebui să fie foarte atenți și cu dovleceii.

În timpul sarcinii, mamele ar trebui să consume multe legume, iar beneficiile dovleceilor în timpul sarcinii sunt excelente. Mai mult despre dovlecei, această legumă este, de asemenea, gustoasă pentru a fi coaptă, iar textura crocantă este excelentă atât pentru tort, cât și pentru mâncare.