Luptați colesterolul ridicat și echilibrați nivelul zahărului din sânge cu bergamota, un superstar cu citrice.

De Kellee Katagi

revista

Distribuie aceasta postare

CE ESTE Bergamota?

Cultivate în principal în sudul Italiei, portocalele bergamote sunt un citric acru care conține compuși care nu se găsesc în nicio altă plantă citrică. Bergamota, un extract aromatic sau ulei esențial derivat din fruct, conferă ceaiului Earl Grey aroma sa distinctivă și poate fi utilizat în aromoterapie. Atunci când este utilizat ca supliment, se numește adesea bergamotă citrică, apare sub formă de capsule și se crede că combate sindromul metabolic.

FOLOSIȚI-L PENTRU

Bergamota este cea mai frecvent utilizată pentru a reduce colesterolul LDL, care este legat de bolile cardiovasculare. De asemenea, poate crește colesterolul HDL sănătos, poate îmbunătăți nivelul zahărului din sânge și poate diminua depunerile de grăsimi din ficat.

ȘTIINȚA

Un studiu publicat în Revista Internațională de Cardiologie a arătat că bergamota a redus nivelul colesterolului mai bine decât un medicament statinic de vârf. Cele mai bune rezultate au apărut la participanții care au luat bergamotă împreună cu jumătate din doza recomandată de medicament statină. Alte cercetări, în Frontiere în farmacologie, a constatat că peste șase luni, suplimentele de bergamotă au redus colesterolul LDL, au crescut colesterolul HDL și au scăzut nivelul trigliceridelor la participanți, toți având un nivel moderat de colesterol pentru a începe.

CUM SĂ LUAȚI BERGAMOT

Capsulele sunt cea mai comună formă de suplimente de bergamotă, dar unele studii au folosit în schimb un extract lichid. Dozele între 500 și 1.000 de miligrame pe zi par a fi eficiente, cu doze mai mari care dau rezultate mai bune.

Ceaiul Earl Grey își datorează aroma unică uleiului de bergamotă, dar probabil că nu este suficient în ceai pentru a reduce nivelul colesterolului. Pentru beneficii terapeutice, optează pentru suplimente de bergamotă.