Nu se poate nega popularitatea din jurul dietei ketogene și este ușor de înțeles de ce. Această abordare cu dietă scăzută în carbohidrați garantează o scădere rapidă - și, uneori, pe termen lung - a greutății.

ceto

Dar pierderea câtorva kilograme nu este singura avantajă de a lua dieta keto. Mai jos sunt câteva dintre beneficiile fără greutate la care ne putem aștepta atunci când urmează dieta ceto.

Dieta ceto poate avea efecte de vindecare asupra creierului tău.

"Dietele ketogenice bogate în grăsimi au proprietăți curative pentru afecțiunile creierului, cum ar fi bolile neurodegenerative și epilepsia", Dr. Luiza Petre, cardiolog certificat de consiliu, a declarat pentru INSIDER.

Ea a adăugat că un aport consistent de grăsimi dintr-o dietă ceto va avea, de asemenea, un impact puternic asupra nivelului de endorfină și a dispoziției.

Dieta poate fi utilizată ca protocol de tratament pentru diabet.

„Din ce în ce mai multe dovezi susțin utilizarea dietei ketogenice ca protocol de tratament pentru diabet”, a declarat pentru INSIDER Monica Auslander Moreno, consultant nutrițional pentru RSP Nutrition.

Dar ce înseamnă asta? Ei bine, așa cum a explicat Moreno, o dietă ketogenică reduce drastic aportul de carbohidrați și, prin urmare, necesitatea unei cantități atât de mari de insulină. Ca urmare, poate liniști răspunsul insulinemic al organismului.

Dieta ceto poate ajuta la reglarea controlului foametei și al poftei.

Potrivit New York Times, consumul de alimente cu un indice glicemic ridicat - inclusiv majoritatea glucidelor procesate - poate provoca o creștere și scădere dramatică a nivelului de zahăr din sânge, care poate stimula foamea.

Deoarece dieta ceto are un conținut scăzut de carbohidrați, Mindy Body Green raportează că urmarea acesteia poate stabiliza nivelul zahărului din sânge și, astfel, vă poate suprima pofta de mâncare.

S-ar putea să arzi mai multe grăsimi în timpul unui antrenament.

Într-un interviu acordat lui Shape, antrenorul personal certificat Ramsey Bergeron a explicat că a face cardio în timp ce urmează ceto poate „ajuta la creșterea oxidării grăsimilor, a glicogenului de rezervă, a produce mai puțin lactat și a folosi mai puțin oxigen”.

Cu alte cuvinte, arde mai multe grăsimi.

Dieta ceto poate ajuta la îmbunătățirea sindromului ovarian polichistic (SOP) și a problemelor de fertilitate.

„Prin evitarea vârfurilor de insulină în timp ce urmează un stil de viață ketogen, femeile cu SOP raportează o inversare a hormonilor androgeni crescuti, în special testosteron, ceea ce duce la o reducere a simptomelor SOP și o fertilitate crescută”, Molly Devine, dietetician înregistrat și fondator al Eat Your Keto, a spus INSIDER.

Este demn de remarcat faptul că s-au făcut foarte puține cercetări privind dieta ceto și fertilitatea. Cu toate acestea, HuffPost observă că anumite efecte secundare ale dietei ceto - cum ar fi pierderea în greutate și ajutarea la gestionarea diabetului de tip 2 - au fost cunoscute pentru a ajuta la fertilitate.

Dieta ceto poate îmbunătăți sănătatea pielii.

Potrivit lui Massom, acneea și alte probleme ale pielii se datorează de obicei inflamației subiacente și rezistenței la insulină. Deoarece cetonele - o substanță chimică produsă de ficat care servește drept combustibil la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați - sunt antiinflamatoare, ea a explicat că o dietă care determină organismul nostru să genereze cetone va ajuta la scăderea inflamației și a acneei nedorite.

Dieta ceto poate îmbunătăți colesterolul.

"Dieta ketogenică a fost asociată cu biomarkeri îmbunătățiți, cum ar fi colesterolul HDL și trigliceridele, în comparație cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Cu toate acestea, colesterolul LDL poate crește, ceea ce ar putea fi preocupat", a declarat pentru INSIDER dieteticianul înregistrat Katey Davidson.

Healthline notează că există cazuri în care o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați poate crește colesterolul datorită cantității de grăsimi consumate. Este important atunci când renunțați la un macronutrienți, cum ar fi carbohidrații, îi echilibrați pe ceilalți.

Dar este important să completați în mod corespunzător atunci când respectați dieta ceto.

"Deoarece dieta ketogenică este restrictivă în ceea ce privește sursele de carbohidrați buni, cum ar fi cerealele integrale, leguminoasele, fructele și multe legume, pierdeți mulți nutrienți și fibre", a declarat Danielle Omar dietetician pentru INSIDER .

Din această cauză, este recomandat să luați în considerare încorporarea suplimentelor în dieta dvs. pentru a vă menține corpul într-un echilibru adecvat. Adăugarea de magneziu, probiotice și enzime digestive pe bază de lipază, a sugerat ea, poate fi benefică pentru dieta dumneavoastră generală.

De asemenea, este important să se ia în considerare faptul că există o lipsă de cercetare în jurul dietei ceto.

„Efectele pe termen lung ale dietei ketogenice trebuie încă studiate în detaliu”, a explicat Davidson către INSIDER. Efectele asupra densității osoase și a masei musculare sunt îngrijorătoare, a spus ea, precum și creșterea în greutate a revenirii, care se poate întâmpla celor care urmează dieta.