Schiatul nautic a devenit unul dintre cele mai populare sporturi din întreaga lume. În Canada, mai mult de 45 la sută dintre adulții sub 18 și 35 la sută dintre acei vârstă de 18 și 29 de ani o practică. Unii o fac pentru distracție. Alții vor să se mențină în formă și să-și exercite doza zilnică.

beneficiile

Acest sport oferă mai mult decât o experiență interesantă. Vă avantajează și sănătatea. Deoarece angajează aproape fiecare mușchi, oferă un antrenament complet al corpului. În plus, crește metabolismul și arde calorii masive. În timp, oasele și articulațiile vor deveni mai puternice, flexibilitatea se va îmbunătăți și acele kilograme în plus se vor topi.

Ai nevoie de mai multe dovezi? Să aruncăm o privire mai atentă la beneficiile schiului acvatic pentru sănătate:

Creșterea puterii nucleului

Un nucleu puternic se traduce printr-o performanță sporită a exercițiilor și o postură îmbunătățită. Mușchii din regiunea dvs. de bază vă ajută cu activitățile de zi cu zi, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, ghemuirea și aplecarea. Dacă sunt slabe, riscul de rănire crește.

În acest sport, vă folosiți mușchii de bază pentru a vă ridica pe schiuri și pentru a vă menține corpul într-o poziție stabilă. Acest lucru le face mai puternice și vă stimulează starea generală de fitness.

Metabolism mai rapid

Datorită naturii sale intense, schiul nautic vă începe metabolismul și arde grăsimile. În funcție de greutatea corporală, puteți arde 400 până la 600 de calorii pe oră. O persoană de 180 de kilograme, de exemplu, va arde 504 calorii în 60 de minute. Cu cât ești mai greu, cu atât cheltuielile tale de energie sunt mai mari.

În plus, veți continua să ardeți calorii mult timp după ce ați părăsit apa. Acest lucru se datorează faptului că acest sport ajută la construirea mușchilor slabi și vă crește ritmul cardiac, ducând la un metabolism mai rapid.

Echilibru și coordonare îmbunătățite

Schiatul nautic necesită mult echilibru și abilități puternice de coordonare. Cu cât exersezi mai mult, cu atât vei primi mai bine. Este o formă interesantă de antrenament în echilibru, care vă ajută articulațiile, mușchii și sănătatea generală. Pe termen lung, ajută la prevenirea căderilor și îmbunătățește capacitatea funcțională.

Eliberare de stres

Când ești în apă, nimic altceva nu contează. Te simți calm și uiți de grijile tale zilnice. Unii oameni spun că schiul nautic este la fel de relaxant și înălțător ca meditația.

Toate tipurile de exerciții fizice ameliorează într-o oarecare măsură stresul și anxietatea. Prin creșterea nivelului de dopamină și endorfină din creier, activitatea fizică susține sănătatea mintală și aduce pace interioară. Schiatul acvatic este deosebit de benefic, deoarece vă permite să ieșiți din zona de confort și să vă distrați!

Înainte de a începe, consultați un fizioterapeut sau un PT. Ei vă vor evalua nivelul de fitness și vă vor arăta cum să vă mențineți în siguranță și să vă formați.