pentru
Tilapia este un pește alb popular. Acest pește delicios și slab devine un element de bază în multe case, din cauza cât de versatil este. Uneori numit „puiul mării”, tilapia poate fi utilizată pentru o gamă largă de rețete, de la tacos de pește până la tilapia parmezan. Este alegerea ideală pentru toată lumea, de la sceptici cu privire la fructele de mare până la bucătarii cu fructe de mare.

La fel ca alte fructe de mare, există multe beneficii pentru sănătate dacă puneți tilapia în meniu. Este plin de vitamine și nutrienți esențiali - cum ar fi vitamina B12, niacina, vitamina B6 și acid pantotenic - de care are nevoie corpul dumneavoastră. De aceea, Asociația Americană a Sarcinii recomandă femeilor însărcinate și copiilor să mănânce până la 12 uncii din ea în fiecare săptămână. Puteți beneficia și de consumul de tilapia.

Iată 6 beneficii de top ale consumului de tilapia:

  1. Sanatatea inimii

Este o alegere inteligentă pentru a pune tilapia în meniu dacă sunteți îngrijorat de inima voastră. Acizii grași omega-3 din tilapia au fost asociați cu un risc mai mic de atac de cord, accident vascular cerebral și ateroscleroză. Acești acizi grași esențiali au fost, de asemenea, legați de niveluri mai scăzute de trigliceride din sistemul cardiovascular și colesterol.

  1. Creșterea creierului

Pe lângă beneficiul inimii, acizii grași omega-3 sunt de asemenea buni pentru creier. Acestea au fost legate de funcția neurologică crescută și pot juca un rol în protejarea minții de afecțiuni mentale degenerative, cum ar fi demența.

  1. Managementul greutății

Fie că încercați să mențineți o greutate sănătoasă sau să pierdeți în greutate, consumul de tilapia vă va face să vă simțiți plin fără a adăuga taliei. Este bogat în proteine, dar scăzut în calorii și grăsimi. Este o alternativă excelentă la somon, care este mai bogată în grăsimi și calorii.

  1. Sănătatea oaselor

Tilapia este o sursă bună de fosfor, care este importantă pentru sănătatea oaselor. Fosforul este un mineral esențial de care organismul dumneavoastră are nevoie pentru creșterea și dezvoltarea oaselor. Chiar și dinții și unghiile au nevoie ca acesta să fie puternic și durabil. A obține suficient fosfor poate ajuta la prevenirea osteoporozei pe măsură ce îmbătrânești.

  1. Bună sursă de seleniu

Tilapia are un conținut ridicat de seleniu antioxidant. Seleniul are multe beneficii pentru sănătate. La fel ca alți antioxidanți, se crede că seleniul joacă un rol în reducerea stresului oxidativ asupra sistemelor de organe și a activității radicalilor liberi care provoacă efectele îmbătrânirii și mutației celulelor sănătoase în cele canceroase. De asemenea, poate stimula activitatea celulelor albe din sânge în corpul dumneavoastră, ajutând sistemul imunitar să se apere de toxine și corpuri străine. Alături de calitățile sale antioxidante, seleniul joacă un rol vital în reglarea funcțiilor hormonale din glanda tiroidă.

  1. Sursă bogată de potasiu

Tilapia este, de asemenea, o sursă bogată de potasiu. Potasiul este un electrolit care vă ajută corpul să mențină un echilibru sănătos al fluidelor. De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de acesta pentru funcționarea corectă a nervilor și a mușchilor, inclusiv funcția creierului. Dacă te-ai trezit vreodată cu o crampă dureroasă din cauza unui deficit de potasiu, știi cât de esențial este acest nutrient.

Cel mai simplu mod de a vă controla sănătatea este să mâncați alimente precum tilapia, care sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive de care organismul dumneavoastră are nevoie. Cu un pește versatil precum tilapia, este ușor să-l adăugați în meniu.

Treceți pe la piața de pește din oraș pentru a ridica tilapia proaspătă! Consultați Pinterest pentru idei de rețete.

Cu amănuntul:
Luni - Vineri 9:00 - 17:00
Sâmbătă 9:00 - 17:00 • Duminică închis

Bucătărie:
Luni - Vineri 9:00 - 17:00
Sâmbătă 9:00 - 17:00 • Duminică închis