uleiului

Se pare că beneficiile cardiovasculare ale uleiului de pește ar putea fi doar o poveste a pescarului până la urmă. Potrivit New York Times, cel puțin două duzini de studii privind uleiul de pește au fost publicate în reviste medicale de conducere din 2005 până în 2012, aproape toate concentrându-se pe capacitatea pilulei de a preveni evenimentele cardiovasculare. Toate uleiurile de pește găsite, cu excepția a două, nu au beneficiat de sănătatea inimii. (Aflați mai multe despre ceea ce ar trebui să știți despre sănătatea inimii aici.)

Cu toate acestea, uleiul de pește este acum al treilea cel mai utilizat supliment alimentar din Statele Unite - aproximativ 10 la sută dintre americani iau pilula, considerând că acizii grași omega-3 își vor întări sănătatea inimii - potrivit Institutului Național de Sănătate. Deci, ar trebui să-i aruncăm pe scurgere? Desigur că nu. Doar pentru că este posibil ca uleiul de pește să nu fie la înălțimea beneficiilor pentru sănătatea inimii, nu înseamnă că nu există alte motive pentru a le lua. Puteți obține, de asemenea, omega-3 în aceste alimente dacă suplimentele nu vă aparțin. Pentru a demonstra acest lucru, iată alte șase moduri în care puteți beneficia de uleiul de pește.

Îmbunătățiți metabolismul grăsimilor

Cercetătorii de la Universitatea Kyoto din Japonia au descoperit recent că uleiul de pește transformă celulele de stocare a grăsimilor în celule de ardere a grăsimilor la șoareci. În studiul lor, suplimentele de ulei de pește au stimulat receptorii din tractul digestiv, au activat sistemul nervos simpatic (responsabil pentru răspunsurile de luptă sau fugă) și au determinat celulele de stocare să metabolizeze grăsimea la șoareci; cei care au mâncat alimente cu ulei de pește au câștigat cu 5-10% mai puțină greutate și cu 15-25% mai puțină grăsime decât șoarecii martor. Cercetătorii cred în oameni, suplimentele cu ulei de pește ar putea ajuta la reducerea creșterii în greutate mai târziu în viață.

Spori memoria

Tinerii cu vârste cuprinse între 18 și 25 de ani care au consumat pastile de ulei de pește în fiecare zi timp de șase luni și-au sporit memoria de lucru cu 23%, potrivit unei cercetări publicate în revista PLoS ONE.

Îmbunătățiți acneea moderată până la severă

Un studiu din 2012 al Universității Politehnice din California din Pomona a găsit dovezi că uleiul de pește poate îmbunătăți severitatea acneei. Participanții și-au completat regimul normal de combatere a acneei și dietele tipice cu 3 grame de ulei de pește pe zi. După 12 săptămâni, simptomele acneei s-au ameliorat mult pentru 60% dintre voluntari.

Sporiți sănătatea ochilor

Un studiu din 2009 realizat de Institutul Național al Ochilor a constatat că participanții care au raportat cele mai ridicate niveluri de acizi grași omega-3 din dieta lor au fost cu 30% mai puține șanse decât colegii lor să dezvolte degenerescența maculară pe o perioadă de 12 ani.

Reduceți inflamația cauzatoare de boli

Un studiu al Federației Societăților Americane de Biologie Experimentală a descoperit că acidul gras omega-3 DHA din uleiul de pește îmbunătățește activitatea celulelor B (o celulă albă din sânge), despre care se crede că previne bolile prin reducerea inflamației.

Reduceți impactul poluării aerului

Un studiu din 2012 sugerează că uleiul de pește vă poate ajuta să vă protejați inima împotriva poluării aerului - vești bune pentru locuitorii orașelor și vești minunate pentru locuitorii orașelor care aleargă pe străzi foarte poluate. Cercetătorii au oferit 29 de adulți de vârstă mijlocie trei grame de ulei de pește sau ulei de măsline în fiecare zi timp de patru săptămâni. Apoi i-au expus la două ore consecutive de aer necurat, după care au fost măsurate răspunsurile lor cardiace. Participanții cărora li s-a administrat ulei de pește nu au avut un efect negativ asupra activității lor de celule albe din sânge. Uleiul de pește a protejat participanții împotriva efectelor cardiace nocive asociate cu expunerea la poluarea aerului.

Pentru acces la videoclipuri cu echipamente exclusive, interviuri cu vedete și multe altele, abonați-vă pe YouTube!