Aceste cookie-uri fără mic dejun sunt ușor de făcut, sănătoase, pline de proteine ​​și pur și simplu delicioase. Pot fi bătute în mai puțin de 5 minute și păstrate timp de până la două săptămâni.

Aceste cookie-uri pentru micul dejun sunt preferate absolute în casa mea. Le facem tot timpul pentru un mic dejun sau gustare rapidă, precum și bile de proteine ​​din unt de arahide de ciocolată, bile cu energie fără coacere, ovăz peste noapte și mini frittatas de ouă.

ușor

Biscuiți sănătoși fără coacere

Ori de câte ori devin puțin leneș să pregătesc micul dejun sau dacă știu că voi avea o săptămână agitată în fața mea, îi biciuiesc pe acești tipi. Aceste prăjituri sănătoase fără coacere sunt fără gluten, fără zahăr rafinat, fără lactate și atât de delicioase!

Eu mănânc 2 sau trei dintre ei la micul dejun (bine, uneori sunt 4) și îmi place mereu să mănânc la aceștia când iau acea baie la mijlocul după-amiezii. Acestea sunt pline de proteine, astfel încât să vă mențină într-adevăr să vă simțiți plin și alimentat.

Lucrul pe care îl iubesc cel mai mult la aceste cookie-uri pentru micul dejun (în afară de faptul că durează doar 5 minute pentru a face) este că le puteți schimba tot timpul! Uneori le adaug doar chipsuri de ciocolată (îmi plac chipsurile de ciocolată neagră). Alteori adaug câteva migdale mărunțite sau niște pecan. Opțiunile de mixare sunt nesfârșite - încercați să adăugați semințe de dovleac, afine uscate, semințe de in ...!

Ingrediente pentru fursecuri la micul dejun

Ingredientele de bază pentru această rețetă de cookie-uri pentru micul dejun sunt ovăz laminat, unt de arahide cremos, vanilie, semințe de chia și miere. De acolo, nu ezitați să adăugați orice amestec suplimentar, cum ar fi chipsuri de ciocolată sau migdale tocate. De asemenea, puteți face schimburi dacă preferați, cum ar fi utilizarea untului de caju cremos în loc de unt de arahide sau sirop de arțar în loc de miere.

  • Unt de arahide
  • Miere sau sirop de arțar
  • Vanilie
  • semințe chia
  • Ovăz de modă veche

Mixuri opționale pentru cookie-urile pentru micul dejun

  • Fulgi de ciocolată
  • Migdale sau pecan tocate
  • Stafide
  • Afine uscate
  • Semințe de dovleac
  • Pulbere de proteine ​​sau colagen
  • Seminte de in

Cum se fac prăjituri de mic dejun

Aceste prăjituri de mic dejun cu fulgi de ovăz sunt atât de ușor de făcut! Derulați în jos pentru rețeta tipărită de cookie-uri pentru micul dejun și tutorialul video.

  1. Așezați untul de arahide, mierea și vanilia într-un castron și cuptorul cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde. Apoi, dă-i un amestec bun.
  2. Adăugați ovăz, semințe de chia și orice alt amestec opțional și amestecați pentru a combina.
  3. Rulați amestecul în 8 bile și așezați pe hârtie pergament căptușită.
  4. Apăsați ușor bilele plate, apoi puneți-le în frigider timp de cel puțin o oră.
  5. Păstrați cookie-urile pentru micul dejun într-un recipient etanș la frigider timp de până la 2 săptămâni.

Câte calorii sunt într-un cookie de mic dejun?

Dacă utilizați ingredientele de bază pentru cookie-urile de mic dejun (unt de arahide, miere, vanilie, semințe de chia, ovăz), fiecare cookie de mic dejun va avea aproximativ 189 de calorii fiecare. Caloriile se vor schimba dacă adăugați în plus, cum ar fi chipsuri de ciocolată sau migdale. Fiecare porție este plină de proteine ​​și vă va menține plin și energizat toată dimineața sau după-amiaza!

Cum se păstrează cookie-urile pentru micul dejun

Pentru a stoca cookie-urile pentru micul dejun, pur și simplu puneți-le într-un recipient etanș sau într-o pungă cu fermoar și păstrați-le în frigider. Cookie-urile se vor păstra până la 2 săptămâni dacă sunt depozitate corespunzător în frigider.

Puteți congela cookie-urile pentru micul dejun?

Da, puteți congela aceste cookie-uri sănătoase pentru micul dejun. Uneori dublu lotul și mă bag pe jumătate în congelator pentru a-l avea la îndemână. Depozitați pur și simplu într-un recipient sau o pungă pentru congelator până la 3 luni. Asigurați-vă că lăsați prăjiturile de mic dejun să fie așezate mai întâi în frigider înainte de a le adăuga în recipientul congelatorului. Acest lucru vă va asigura că nu rămân împreună!