Acum, că sezonul dovleacului este în plin efect, vă prezentăm DOUĂ rețete noi super-simple de dovleac - una pentru micul dejun și una pentru desert! Sub 175 de calorii și doar 6 ingrediente principale sau mai puțin ...

ușoare

Clătite fără dovleac

Rețetă întreagă: 169 calorii, 4g grăsimi totale (0,5g grăsimi saturate), 420mg sodiu, 16g carbohidrați, 6,5g fibre, 4,5g zaharuri, 19,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 5 minute
Bucătar: 5 minute

Ingrediente:

1/4 cană unt de arahide pudră

1 pachet de îndulcitor natural fără calorii (cum ar fi Truvia)

1/2 linguriță. praf de copt

1/4 cană de dovleac pur conservat

1/4 cană (aproximativ 2 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1/4 linguriță. extract de vanilie

Condimente:

1/2 linguriță. scorţişoară

1/4 linguriță. condiment plăcintă cu dovleac

Garnituri opționale: sirop de clătite lite, unt ușor

Directii:

Într-un castron mediu, amestecați untul de arahide pudră, îndulcitorul, praful de copt, scorțișoara și condimentele pentru plăcintă cu dovleac. Adăugați extract de dovleac, ou și extract de vanilie și amestecați până la uniformizare. (Bateria va fi groasă.)

Aduceți o tigaie mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu. Adăugați aluatul pentru a forma trei clătite medii (aproximativ 1/4 ceașcă fiecare). Gatiti pana este suficient de solid pentru a rasturna, aproximativ 2 minute. Întoarceți ușor și gătiți până când ambele părți sunt ușor rumenite și interiorul este gătit, aproximativ 2 minute.

FACE 1 SERVIRE

Fursecuri de tort cu condimente de dovleac

1/16 din rețetă (1 prăjitură): 54 calorii, 0,5 g grăsimi totale, (85 mg sodiu, 11 g carbohidrați, 0,5 g fibre, 6,5 g zaharuri, 1 g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 2 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 10 minute

Ingrediente:

1 1/4 cani amestec de tort condiment

1/3 cană (aproximativ 3 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

1/4 cană de dovleac pur conservat

1/4 cană stafide, tocate

Condimente:

1/4 linguriță. condiment plăcintă cu dovleac

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o foaie de copt cu spray antiaderent.

Într-un castron mare, combinați amestecul de prăjituri, oul, dovleacul și condimentele de plăcintă cu dovleac. Se amestecă până se omogenizează și se omogenizează. (Aluatul va fi gros.) Îndoiți în jumătate din stafidele tocate.

Distribuiți uniform amestecul în 16 movile pe foaia de copt, aproximativ 1 lingură. fiecare. Utilizați partea din spate a unei linguri pentru a răspândi și a aplatiza în cercuri de 1 1/2 inch.

Presărați cu stafidele rămase, apăsând ușor pentru a adera. Coaceți până când o scobitoare introdusă în centrul unui cookie iese în cea mai mare parte curată, aproximativ 8 minute.

REALIZĂ 16 PORȚII

Gandeste-te la asta:

Nu pentru a fura tunetul dovleacului, dar octombrie este și Luna Națională a Mărului. Cu siguranță un motiv bun pentru a face aceste brioșe de blender cu scorțișoară de mere ...

Ajută-ți prietenii să intre în spirit - dă clic pe „Trimite unui prieten” acum!

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.