blog

Probabilitatea de a găsi o femeie mulțumită de greutatea ei este la fel de rară ca și găsirea unui bărbat care vrea să vorbească despre sentimentele sale.

Atâta timp cât un bărbat poate alerga fără pufăit și este încă capabil să privească în jos și să-și vadă apendicele, în general nu va fi prea îngrijorat de greutatea sa.

Multe femei, pe de altă parte, sunt obsedate de greutatea lor în măsura în care ar prefera să fie mai slabe decât să se potrivească și să fie sănătoase. Din cauza acestei percepții, dietele de moft au devenit atât de populare printre femei.

O dietă fad este un plan de slăbire sau un ajutor care promite rezultate dramatice. De obicei, aceste diete nu duc la pierderea în greutate pe termen lung și sunt adesea nesănătoase sau periculoase. Ei fac apel la oameni promițând pierderea în greutate, care este foarte rapidă și ușoară.

Este firea umană să ia drumul ușor și de aceea, multe femei ar prefera să încerce soluția rapidă a unei diete fad în loc să facă efortul de a pierde în greutate prin schimbări pe termen lung în obiceiurile lor alimentare și de exerciții. Experimentarea pierderii inițiale în greutate este ceea ce adesea îi menține pe oameni motivați pe dietele de modă. Ceea ce nu reușesc să realizeze este că orice restricție a caloriilor și o mai mare conștientizare a ceea ce mănâncă vor avea ca rezultat oricum pierderea inițială în greutate. Scăderea în greutate din dietele moft este de obicei de scurtă durată și nedurabilă.

Dietele slabe de la moda:

  • Dietele de modă încep prin stabilirea unor obiective alimentare nerealiste. O dietă tipică de modă se așteaptă adesea ca o femeie medie să mănânce sub 1200 de calorii pe zi. Cu toate acestea, în termen de 2-3 săptămâni, din cauza deficitului caloric extrem, corpul trece apoi în modul de înfometare, care declanșează corpul spre a economisi energie.
  • Aceasta scade apoi hormonul tiroidian (care este responsabil pentru reglarea metabolismului bazal), iar atunci când energia este necesară pentru activitatea de zi cu zi, corpul este forțat să descompună țesuturile corpului, de ex. muşchi. Mușchiul este activ din punct de vedere metabolic, deci dacă sunteți pierdeți mușchi rata metabolică scade.
  • Pentru că ai mai puțini mușchi, trebuie să mănânci și mai puține calorii decât înainte pentru a vă reduce greutatea corporală. Acest lucru determină apoi pierderea în greutate să se oprească; și din această cauză majoritatea oamenilor părăsi.
  • Apoi, când reveniți la consumul normal din nou (aceeași cantitate de calorii pe care le consumați înainte de dietă), metabolismul a încetinit din cauza scăderii mușchilor.
  • La rândul său, acest lucru determină o creșterea grăsimii corporale care de multe ori te lasă la o creștere în greutate mai mare decât anterior. efectul yoyo!

Este un ciclu incredibil de vicios. Pentru a o evita, încercați să vă amintiți că pierderea în greutate sănătoasă ar trebui să se datoreze schimbării stilului de viață a exercițiilor fizice și a obiceiurilor alimentare sănătoase.

Mulți dintre clienții mei și-au încercat o parte echitabilă din dietele de moft și, din cauza lipsei de succes, au venit la mine gata să lucreze din greu și să facă schimbările necesare pentru sănătatea pe termen lung. Pentru a evidenția tipul de rezultate sănătoase și durabile de slăbire care pot fi obținute printr-un program adecvat de exerciții fizice și alimentație sănătoasă, pot împărtăși rezultatele a trei dintre doamnele mele Boot Camp. Fiecare a lucrat de cinci ori pe săptămână timp de șase săptămâni și a urmat Ghidul meu de alimentație sănătoasă. Toți au pierdut între 8 și 10 kg, au obținut îmbunătățiri remarcabile de fitness, și-au crescut mușchii și au redus grăsimea corporală. La început au fost surprinși de cantitatea de mâncare pe care o puteau mânca. Dacă i-ați întreba pe oricare dintre ei dacă programul de șase săptămâni a fost ușor, li s-ar garanta că vor spune „nu”. Dar ți-ar spune, de asemenea, că sunt mai energici, mai puternici, mai în formă și mai important, mai fericiți decât erau la începutul programului.

Dacă vrei să fii mai sănătos și mai în formă, atunci nu uita niciodată asta; „Lucrurile bune vin la cei care muncesc din greu”.

Data viitoare când vă gândiți să începeți o dietă, căutați semnele evidente ale dietei enumerate mai jos:

  1. Orice dietă care pretinde că ajută o persoană obișnuită să piardă mai mult de 500 g până la 1 kg pe săptămână. Ți-a luat timp să câștigi greutatea nedorită și îți va lua timp să o pierzi.
  2. Susține că puteți pierde în greutate în timp ce consumați în continuare alimente grase sau cu conținut ridicat de zahăr și nu faceți mișcare. Dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, probabil că este.
  3. Oferă mărturii de la vedete/experți în slăbire, știință sau nutriție. Aceste persoane vor fi plătite pentru a face publicitate planului de dietă sau produsului.
  4. Vă limitează alegerile alimentare și nu vă încurajează să obțineți echilibru și varietate în nutriția dvs.
  5. Vă cere să cheltuiți mulți bani pe seminarii, pastile sau mese pentru ca planul să funcționeze.

Toți membrii Boot Camp cu Kaz primesc un Ghid de alimentație sănătoasă GRATUIT, care conține toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă completa programul de antrenament și vă va ajuta să asigurați pierderea în greutate durabilă, ducând la rezultate durabile.

Rămâneți conectat la știri și actualizări!

Alăturați-vă listei noastre de e-mail pentru a primi cele mai recente știri și actualizări de la echipa noastră.
Nu vă faceți griji, informațiile dvs. nu vor fi partajate.