bariatric

După operație, poate fi descurajant să te gândești să mănânci afară ... ce să comanzi, cât să mănânci, ce să le spui celorlalți care nu știu că ai fost operat ...

Așadar, iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să mâncați puțin mai ușor:

1. Căutați un restaurant care să ofere o varietate de opțiuni sănătoase. Luați în considerare utilizarea unui motor de căutare precum Yelp pentru a vă ajuta să găsiți opțiuni în zona dvs. Faceți-vă timp pentru a găsi opțiuni care să se alinieze obiectivelor dvs. și să vă ajute să rămâneți pe drumul cel bun.

2. Examinați meniul înainte de a merge și alegeți 2-3 articole pe care le puteți alege după ce vă aflați acolo. Dacă știi ce vrei înainte să pleci, vei fi mai puțin probabil să fii tentat să comanzi ceva ce îți dorește foamea.

3. Când examinați meniul, căutați alegeri de proteine ​​care sunt prăjite, pocate, aburite, coapte și la grătar. Înlocuiți legumele în locul laturilor bogate în amidon, cum ar fi orezul, cartofii sau pastele.

Burger fără chifle, cu salată laterală sau broccoli prăjit

Chifteluțe în marinara (săriți pastele)

Castron cu supă sau chili

Pește sau carne la grătar cu legume sau salată laterală

Salată de taco fără castron crocant

Se amestecă cu proteine ​​și legume

Salată cu proteine, sări peste crutoane, fructe uscate etc. și cereți pansamentul lateral

4. Întrebați pe cine v-a alăturat dacă ar dori să împartă o masă sau întrebați serverul dacă puteți comanda o jumătate de porție. Dacă aceasta nu este o opțiune, vă recomandăm să alegeți ceva pe care îl puteți lua acasă și să îl aveți ca resturi.

5. Dacă sunteți nou postoperator, asigurați-vă că comandați alimente pe care ați încercat deja să le evitați potențialele intoleranțe.

6. Luați mușcături mici, mestecați peste tot și mâncați încet. Permiteți-vă să savurați mâncarea, să vă bucurați de compania dvs. și să găsiți bucurie în experiența de a lua masa

Confuz cu ce să comandați atunci când luați masa în diferite bucătării?

Descărcați ghidul meu gratuit pentru a mânca afară!

Căutați sprijin suplimentar și o comunitate de indivizi cu aceeași idee pe care să vă bazați?