bune tehnici

Care sunt diferitele tipuri de respirație și de care aveți nevoie în viața voastră?

Într-adevăr, nu există nimic nou în practicarea respirației. A existat de secole, în special în artele marțiale orientale. Qi Gong-ul este practicat și astăzi, așa cum a fost acum sute de ani. Războinicii japonezi practicau respirația sub cascade reci de gheață pentru a-și îmbunătăți rezistența și capacitatea de a rămâne calm sub presiune, cu mult înainte ca Wim Hof ​​să-i aducă pe războinicii moderni în băile de gheață. Dar undeva pe parcurs am pierdut arta respirației. Deci, de ce se confruntă acum cu o renaștere? Probabil pentru că avem nevoie de ea. Anxietatea a atins proporții epidemice, în special în rândul tinerilor. În ceea ce privește sportivii, respirația este avantajul competitiv pe care îl pot câștiga atunci când au atins apogeul în ceea ce privește fitnessul și atitudinea mentală. Tiger Woods este un fan, la fel ca Michael Phelps. Și oamenii își doresc o alternativă naturală. Covid-19 ne-a arătat cât de inutile pot fi medicamentele pentru un nou virus, în timp ce un sistem imunitar robust și o pereche puternică de plămâni s-au dovedit a fi o barieră mult mai eficientă - prevenirea este cu adevărat mai bună decât vindecarea.

Respirație, respirație conștientă, respirație conectată, naștere, renaștere, respirație transformativă, respirație diafragmatică, respirație holotropă, metoda Wim Hof, Buteyko, Pranyama - aceștia sunt doar câțiva dintre termenii pe care i-ați putea întâlni dacă ați analizat respirația . Este un spectru foarte larg, variind de la antrenamente de susținere a respirației hardcore pentru sportivi, până la terapia de vindecare pentru traume emoționale. Cele mai frecvente sunt prezentate pe scurt mai jos:

Respirație profundă care angajează pe deplin diafragma, ajutând corpul și mintea să funcționeze optim. Este posibil să fi făcut acest tip de respirație în secțiunea de relaxare la sfârșitul unei clase de yoga sau exerciții fizice. Toate tehnicile de respirație vor implica respirația diafragmatică.

RESPIRAREA HOLOTROPICĂ, RESPIRAREA TRANSFORMATIVĂ și RENAȘTEREA sunt toate tipurile de practici de respirație conectate care au ca scop să vă ducă la un nivel mai profund de conștiință. Respirația conectată este un stil de respirație în care nu există nicio pauză între respirații (avem în mod natural o pauză). Fiecare tip folosește tehnici ușor diferite și este adesea folosit ca parte a unui program terapeutic pentru eliberarea traumei emoționale.

Această metodă își propune să trateze persoanele care respiră în exces și a devenit renumită ca un tratament natural, alternativ pentru astm și alte afecțiuni respiratorii. Exercițiile implică încetinirea respirației și menținerea respirației, pentru a reechilibra nivelurile de CO2 din sânge, precum și atingerea gurii pentru a încuraja respirația nasului peste respirația gurii. De asemenea, este folosit de sportivi deoarece simulează antrenamentele la înălțime.

„Omul de gheață” a devenit renumit în comunitatea sporturilor extreme pentru combinarea băilor de gheață și a tehnicilor de respirație pentru a obține o serie de beneficii pentru sănătate. În întreaga lume apar ateliere de lucru și se află un film despre viața lui Hof.

Exerciții de respirație controlate făcute în yoga, pe cont propriu sau împreună cu ipostaze și secvențe. Veți auzi adesea că se numește respirație abdominală, ceea ce înseamnă într-adevăr respirație profundă, diafragmatică.

Sunt un instructor BREATHE ™ certificat, instruit de Dr. Belisa Vranich de la The Breathing Class și autorul cărții „Breathe: The Simple, Revolutionary 14-Day Program to Improvement Your Mental and Physical Health” și „Breathing for Warriors”. Sunt specializat în a te readuce la elementele fundamentale ale respirației de zi cu zi, antrenându-te să-ți recunoști și să-ți reformezi obiceiurile proaste de respirație, învățându-te bio-mecanica unei respirații diafragmatice și cum să-ți manipulezi propriul sistem nervos folosind exerciții de respirație.

Oamenii îmi spun adesea că fac exerciții de respirație la cursurile lor de yoga sau pilates și îi voi întreba: „Dar le faci bine?” De obicei, nu sunt. Mulți dintre clienții mei mi-au spus după ce mi-am făcut cursul că acum „primesc” exercițiile de respirație. Înainte au avut dificultăți în a combina instrucțiunile de respirație cu mișcările - acum respirația este automată și nu trebuie să se gândească la asta. În timp ce exercițiile de respirație sunt minunate, dacă vă plimbați în tot restul timpului respirați ca și cum ați fi urmărit de un animal sălbatic (ceea ce sunt cei mai mulți oameni în zilele noastre), anulați toată munca bună. Deci, înainte de a vă gândi să vă apucați de respirație, începeți cu elementele de bază - întregul corp vă va mulțumi. Consultați toate avantajele reînvățării respirației.