Întrebările frecvente ale Bodystreet.

1. Ce este instruirea EMS?

În timpul vieții normale în fiecare zi, mușchii dvs. sunt în mod continuu și natural stimulați de impulsuri bioelectrice. Este ceea ce determină contractarea mușchilor, astfel încât să vă puteți mișca.

bodystreet

Stimularea Electro Muscle (EMS) este o metodă de amplificare a acestui proces natural pentru a vă încuraja mușchii să lucreze mai mult. Impulsurile electrice suplimentare sunt livrate corpului dvs. printr-un costum de antrenament special conceput care conține electrozi. Stimularea suplimentară creează contracții musculare mai puternice și mai intense decât la antrenamentul convențional, făcând EMS mult mai eficient în dezvoltarea forței, rezistenței și îmbunătățirea formei corpului.

2. Există dovezi științifice că funcționează?

Numeroase studii efectuate de Erlangen-Nürnberg (2009), Universitatea Germană de Sport din Köln (2008) și Clinica de inimă din Bad Oeynhausen (2010) au dovedit științific cât de eficientă este formarea EMS. Cercetările de la Universitatea Bayreuth din Germania au raportat următoarele rezultate după un program de instruire de șase săptămâni cu EMS.

  • În medie, 85% dintre persoanele testate au văzut o îmbunătățire a formei corpului.
  • Antrenamentul de intensitate mai mare a produs rezultate vizibile în termeni de definiție musculară îmbunătățită și tonus.
  • Antrenamentul EMS pentru tot corpul este cu 40% mai intens decât antrenamentul tradițional de forță cu greutăți.
  • În general, capacitatea maximă de rezistență a crescut cu 12%.
  • Nivelurile de rezistență și fitness s-au îmbunătățit cu 69%.

3. Cum se utilizează instruirea EMS?

Antrenamentul EMS a fost folosit de câteva decenii în fizioterapie, medicină și sporturi de competiție.

Se utilizează în principal pentru corectarea dezechilibrelor musculare, ameliorarea durerilor de spate, întărirea mușchilor pelvieni și îmbunătățirea circulației. Deoarece impulsurile sunt transmise direct pe mușchi, ocolind articulațiile în totalitate, nu există niciun impact asupra ligamentelor sau articulațiilor. De aceea, EMS este utilizat în mod obișnuit pentru a repara și întări mușchii și articulațiile pentru persoanele care se recuperează după rănire.

Electrozii încorporați folosiți în timpul antrenamentului EMS pot stimula și dezvolta toate grupele musculare, sau doar cele selectate, astfel încât „verigile mai slabe” ale corpului pot fi întărite. În sporturile profesionale, antrenamentul EMS este, de asemenea, utilizat pentru a optimiza stimularea mușchilor de bază pentru a ajuta la îmbunătățirea puterii și performanței.

4. Cum mă poate ajuta antrenamentul EMS într-un studio Bodystreet să mă potrivesc?

Cu antrenamentul EMS, electrozii sunt așezați direct pe corp, ceea ce înseamnă că toate impulsurile își ating ținta și stimulează fibrele musculare necesare. Acest lucru ajută la construirea mușchilor, rezultând o formă, rezistență și forță îmbunătățite ale corpului. De asemenea, vă accelerează metabolismul, care este esențial în transformarea modului în care corpul dumneavoastră folosește calorii. Acest lucru îl face un instrument eficient pentru reducerea grăsimii corporale și pierderea în greutate.

5. Poate antrenamentul EMS să mă ajute să slăbesc?

Prin antrenament la un studio Bodystreet, veți arde până la 500 de calorii de fiecare dată când vă antrenați, comparativ cu o medie de 300 de calorii cu antrenamentul convențional. Antrenamentul EMS îmbunătățește circulația și încurajează o mai bună alimentare cu sânge a țesuturilor de lângă mușchi, care este cel mai eficient mod de reducere a celulitei.

O persoană cu o construcție medie, care mănâncă o dietă sănătoasă și care face un antrenament EMS de 20 de minute la Bodystreet în fiecare săptămână se poate aștepta să își reducă grăsimea corporală cu aproximativ 4% în primele 6 săptămâni. Pe o perioadă de 12 săptămâni, raportul de grăsime corporală poate fi redus cu până la 10%. (Notă: aceasta este doar o orientare, deoarece toată lumea este diferită și se antrenează la diferite niveluri de intensitate.)

6. Poate fi folosit antrenamentul EMS alături de alte forme de exercițiu?

În funcție de nivelul dvs. actual de fitness, antrenamentul EMS poate fi utilizat alături de alte forme de antrenament și exerciții. Totuși, acest lucru trebuie gestionat cu atenție, astfel încât antrenorul personal Bodystreet vă va sfătui despre cea mai bună modalitate de utilizare a antrenamentului EMS în cadrul regimului dvs. actual de fitness.

7. Ar trebui ca instruirea EMS să se facă pe o perioadă lungă de timp?

Antrenamentul regulat pe termen lung este la fel de important pentru antrenamentul EMS ca și pentru exercițiile convenționale. Capacitatea de performanță a mușchilor dvs. poate fi menținută numai dacă vă antrenați regulat. Și, la fel ca în cazul antrenamentelor de putere convenționale, dacă încetezi să faci mișcare pentru perioade lungi de timp, mușchii tăi vor reveni în cele din urmă la starea lor anterioară (pre-antrenament).

8. De ce este atât de eficient EMS?

În timpul unui antrenament complet cu EMS într-un studio de fitness Bodystreet, peste 90% din fibrele musculare sunt contractate în același timp. Spre deosebire de antrenamentul de forță convențional, sunt stimulați și mușchii adânci. Acest lucru îmbunătățește coordonarea în interiorul mușchilor înșiși și, de asemenea, între diferite grupuri musculare, făcând această formă de antrenament deosebit de intensă și rapidă. EMS este genial pentru clădirile musculare generale, dar face și minuni atunci când vizează zone specifice ale corpului, cum ar fi fese, abdomen sau spate.

9. Doare?

Curentul electric are un impuls redus și este complet sigur. În timp ce ședințele de antrenament pot fi intense, senzația reală a curentului este blândă și neinvazivă. Antrenorii noștri personali îți vor adapta rutina, astfel încât să nu fii întins dincolo de capacitățile tale personale.

10. Este periculos antrenamentul EMS?

Nu. Antrenamentul sau terapia cu stimulare electrică de joasă frecvență nu prezintă niciun pericol. Acest lucru se datorează faptului că mușchii noștri lucrează continuu cu ajutorul impulsurilor electrice naturale tot timpul. Când te antrenezi cu EMS, aceste impulsuri sunt pur și simplu amplificate.

Avantajul major al antrenamentului EMS este că, spre deosebire de antrenamentul convențional, nu există o presiune suplimentară asupra articulațiilor. Impulsurile electrice funcționează direct asupra mușchilor, deci nu există presiune asupra articulațiilor, asigurându-se că acestea nu pot fi supra-lucrate (așa cum se poate întâmpla adesea cu antrenamentul cu greutăți).

11. Cine poate folosi instruirea EMS?

Chiar dacă nu ați pășit niciodată în sala de gimnastică, puteți obține rapid rezultate vizibile antrenându-vă cu Bodystreet timp de douăzeci de minute pe săptămână. Este o formă de antrenament pe tot corpul care poate fi utilizată de aproape oricine are vârsta peste 18 ani. Notă: Antrenamentul EMS nu este recomandat pentru anumite grupuri care nu ar trebui să fie expuse la stres fizic sau să se angajeze în sport. Aceasta include persoanele cu boli febrile acute, tulburări circulatorii și oricine are un stimulator cardiac. Dacă sunteți gravidă, nu sunteți în stare să vă antrenați cu EMS. Dacă nu sunteți sigur, discutați cu medicul de familie pentru sfaturi.

12. Câți oameni se antrenează în studiourile Bodystreet?

Peste 40.000 de persoane se antrenează în prezent în studiourile Bodystreet din Germania, Austria, Italia, SUA, Tanzania și Regatul Unit - iar numărul crește în fiecare lună. În prezent, în fiecare lună se desfășoară aproximativ 145.000 de sesiuni de antrenament personal în peste 300 de locații Bodystreet. Cu 3 până la 4 noi studiouri Bodystreet care se deschid în fiecare lună, numărul de utilizatori Bodystreet va crește la aprox. 50.000 până la sfârșitul anului 2019.

13. Cât timp pot economisi antrenamentul în modul Bodystreet?

Antrenamentul convențional - cum ar fi o sesiune la sala de sport sau o clasă de exerciții - necesită aproximativ 60-90 de minute, cel puțin de două ori pe săptămână pentru a oferi rezultate vizibile. Acest lucru se adaugă rapid la aproximativ 3 ore de antrenament în fiecare săptămână. Prin comparație, o singură sesiune de 20 de minute la Bodystreet în fiecare săptămână poate face o mare diferență în ceea ce privește forma și metabolismul corpului, chiar și atunci când lucrați către obiective corporale foarte ambițioase. Deci, în medie, puteți economisi 2,5 ore pe săptămână antrenându-vă într-un studio Bodystreet ftness în loc de alte metode tradiționale.

14. Ce trebuie să aduc cu mine și la ce să mă aștept de la prima mea sesiune?

Vă oferim toate lucrurile de care aveți nevoie pentru a vă antrena, astfel încât nu este nevoie să aduceți nimic cu voi. Vino așa cum ești! Când ajungeți la studio, veți găsi un costum de antrenament proaspăt spălat și un prosop așezat în cabina de schimbare. Veți primi, de asemenea, o tabletă de glucoză înainte de a vă exercita. (Puteți alege să achiziționați propriul costum personal de antrenament, dacă preferați). Dacă doriți să vă aduceți propriile dresuri, vă rugăm să nu ezitați, dar vă oferim și încălțăminte potrivită. Pentru sesiunea dvs. de încercare, vă rugăm să acordați puțin timp suplimentar, deoarece vom petrece câteva minute înainte de antrenament luând informațiile personale necesare și discutând despre ceea ce doriți să obțineți de la antrenament. Pentru prima dvs. sesiune de membru complet, va fi puțin mai lungă decât antrenamentul săptămânal standard. La începutul acestei sesiuni vom lua o evidență a unor statistici cheie ale corpului care vor sta la baza graficului dvs. de progres. Pentru fiecare sesiune ulterioară, trebuie doar 30 de minute (zece pentru schimbare și băutură, douăzeci pentru antrenament).

15. Ceea ce diferențiază Bodystreet de alți furnizori EMS?

La Bodystreet ne specializăm exclusiv în EMS, ceea ce înseamnă că toți angajații noștri au un nivel foarte ridicat de expertiză. Ne cunoaștem lucrurile și ne punem inima și sufletul în a ajuta clienții să obțină rezultatele dorite. Fiecare client primește un antrenor personal dedicat, care este esențial pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, dar înseamnă, de asemenea, că mediul nostru de studio este foarte personal, prietenos și de susținere. Există mai multe tipuri diferite de antrenament EMS, dar sistemul Bodystreet stimulează simultan toate grupele musculare și poate fi, de asemenea, adaptat pentru a satisface nevoile dvs. individuale, ceea ce îl face mult mai eficient.