Căpșuni și afine, ambele fructe de padure sunt fructele preferate de toată lumea. Aceste fructe de padure sunt, de asemenea, ambalate cu mai mulți nutrienți sănătoși. Aflați mai multe despre asta aici.

Căpșunile și afinele nu sunt doar delicioase de mâncat, ci sunt, de asemenea, umplute cu mai mulți nutrienți bogați. Potrivit unui portal de sănătate, nutrienții din ele vă ajută să controlați foamea, să îmbunătățiți sănătatea inimii și să vă reduceți riscul de a dezvolta diabet de tip 2. Și cea mai bună parte este că nu mai este greu să întâlnești aceste fructe de padure pe piață. Aceste fructe de padure sunt cele mai bune pentru a opta dacă intenționați să faceți o gustare încântătoare. Le puteți avea crude, diverse în bomboane, faceți milkshake-uri și le puteți încorpora într-o serie de deserturi. În timp ce afinele și căpșunile sunt ambele extrem de sănătoase, aflați care dintre acestea vă va aduce mai mult beneficiu.

strawberry

Diferența dintre căpșuni și afine:

În timp ce ambele fructe de padure se încadrează sub fructele cu conținut scăzut de calorii, căpșunile sunt mult mai scăzute în calorii în comparație cu afinele. Conform studiilor, o ceașcă de afine proaspete conține 84 de calorii, în timp ce o ceașcă de căpșuni întregi proaspete conține 46 de calorii.

Căpșunile conțin, de asemenea, mai puțini carbohidrați și zahăr decât afinele. Dar se cunoaște că afinele au mai multe fibre. Ambele fructe de padure sunt cunoscute ca fiind o sursa buna de zahar natural. Conținutul de fibre din fructe de padure ar putea contribui, de asemenea, la reducerea riscului de boli de inimă, obezitate și diabet de tip 2.

Când vine vorba de vitamine și minerale, căpșunile sunt întotdeauna o sursă mai bună de vitamina C și potasiu, iar afinele sunt o sursă mai bună de vitamina A și C. Vitaminele care sunt vitamine care stimulează imunitatea vă pot ajuta să vă protejați de îmbolnăvire.

Beneficiile pentru sănătate ale căpșunilor:

Căpșunile conțin cantități extraordinare de antioxidanți și polifenoli, ceea ce le face alimentul ideal pentru a vă proteja inima de afecțiuni. Căpșunile sunt, de asemenea, cunoscute ca fiind o sursă bună de vitamina C și fibre și, conform mai multor studii, s-a constatat că ambele vitamine protejează împotriva cancerelor esofagului și ale colonului. Căpșunile conțin pectină care scade nivelul de LDL (colesterol rău) din organism.

Beneficiile pentru sănătate ale afinelor:

Afinele sunt bogate în calciu, fier, magneziu, fosfor, zinc și vitamina K, toate acestea promovând sănătatea oaselor. Afinele au cea mai mare cantitate de antioxidanți dintre toate fructele proaspete. Antioxidanții ajută la stimularea sistemului imunitar alături de alte beneficii. Antocianinele, principalul antioxidant găsit în afine, pot combate bolile de inimă, potrivit cercetărilor.

Ambele boabe sunt sănătoase, cu cantități minime de grăsimi și carbohidrați. Deși căpșunile au un conținut caloric mai mic, afinele sunt mai sănătoase datorită cantităților abundente de conținut de antioxidanți. De asemenea, nutrienții pe care îi obțineți din căpșuni pot fi înlocuiți cu o serie de alte fructe.