La mulți ani, HGers! Doar pentru că mâncați alimente sănătoase nu înseamnă că trebuie să jurați toate lucrurile delicioase. (În niciun caz!) Acest burger swap fără pui este încărcat cu proteine, legume și toppinguri gustoase. Super delicios și sub 325 de calorii!

elvețian

Bol de ciuperci elvețian Burger Bowl

Rețetă întreagă: 318 calorii, 9g grăsimi totale (4,5g grăsimi saturate), 742mg sodiu, 20g carbohidrați, 5,5g fibre, 10g zaharuri, 40,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 3 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 3 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 5 minute

Ingrediente:

3 căni de salată mărunțită

4 uncii. curcan macinat extra-slab (cel putin 98% slab)

1 1/2 cani ciuperci feliate subțire

1/3 cană de ceapă tocată mărunt

1/4 linguriță. praf de usturoi

1/4 linguriță. pudra de ceapa

1/8 linguriță. fiecare sare și piper negru

1 lingură. crema de branza usoara/cu grasimi reduse

2 lingurițe. mustar Dijon

1 felie de brânză elvețiană cu grăsimi reduse, tăiată în fâșii

1/3 cană roșii tocate

Garnituri opționale: chipsuri de mărar

Directii:

Așezați salata într-un castron mare.

Aduceți o tigaie pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Adăugați curcan, ciuperci, ceapă și condimente. Gatiti si sfaramati aproximativ 5 minute, pana cand curcanul este complet gatit si legumele s-au inmuiat.

Scoateți tigaia de pe foc. Adăugați cremă de brânză și muștar. Se amestecă până se amestecă bine.

Adăugați amestecul de curcan/legume în bolul mare. Se acoperă cu brânză elvețiană și roșii.

FACE 1 SERVIRE

Foame pentru mai multe rețete Burger Bowl?

Gandeste-te la asta:

La mulți ani CHEW! Ianuarie este luna națională a gătitului lent, așa că de ce să nu începeți lucrurile cu această supă de pui cu aragaz lent, cu 98 de calorii? Da ...

Prietenii tăi caută rețete de acest gen care să-i ajute să rămână la rezoluțiile lor inteligente de mâncare! Faceți clic pe „Trimite unui prieten” pentru a distribui acum.

Este posibil să fi primit mostre gratuite de alimente, care nu influențează în niciun fel dacă aceste produse sunt revizuite favorabil, nefavorabil, menționate cu indiferență sau deloc menționate. Faceți clic pentru mai multe despre politicile noastre editoriale și publicitare.

Valoarea SmartPoints® * nu ceea ce vă așteptați? Urmăm aceeași metodă ca WW (cunoscută anterior ca Weight Watchers) atunci când calculăm valoarea unei rețete: Adunăm SmartPointsValorile * ale ingredientelor individuale folosind Recipe Builder, nu calculatorul. (Multe alimente au o valoare zero și rămân zero în rețete.)

* Valorile SmartPoints® pentru aceste produse și/sau rețete au fost calculate de Hungry Girl și nu reprezintă o aprobare sau aprobare a produsului, rețetei sau a producătorului sau dezvoltatorului său de către WW International, Inc., proprietarul mărcii comerciale SmartPoints®.