Acest articol explică ce este un bonus de calorii și diferitele modalități de a le câștiga.

sustine

Ce este un bonus de calorii?

Un bonus de calorii este arderea caloriilor care este creditată în jurnalul dvs. atunci când depășiți ceea ce pierdeți! estimează că arzi într-o zi.

Lose It! estimează consumul zilnic consumat de calorii utilizând necesitatea estimată de energie (EER), care este rata metabolică bazală (BMR) înmulțită cu nivelul de activitate personal ales (PAL). BMR este numărul de calorii arse de corpul tău în repaus și este arderea zilnică minimă de calorii necesară pentru a menține corpul să funcționeze - Pierde-l! calculează acest lucru pentru tine.

Lose It! oferă patru niveluri de activitate personală pe care membrii le pot alege: Neactiv, Oarecum activ, Moderat activ, Extrem de activ. Nivelul de activitate este utilizat pentru a calcula atât bugetul dvs. de calorii, cât și numărul de calorii Pierdeți-l! estimează că arzi într-o zi.

Opțiunile Inactive sau Oarecum active sunt recomandate dacă ocupația dvs. se află într-un cadru de birou. Opțiunile extrem de active și extrem de active sunt recomandate dacă ocupația dvs. este solicitantă fizic, cum ar fi un atlet profesionist sau un lucrător în construcții.

Vă recomandăm să alegeți nivelul de activitate care coincide cel mai bine cu rutina zilnică de muncă/viață, cu excepția exercițiului opțional. Exercițiile în afara rutinei zilnice de muncă/viață trebuie înregistrate ca exerciții. Cu toate acestea, atunci când utilizați un fitness tracker, nu este necesar să vă înregistrați exercițiile, deoarece arderea totală de calorii va fi utilizată pentru a vă urmări activitatea.

Există două modalități de a câștiga un bonus de calorii:

  1. Sincronizarea pașilor
  2. Arsură totală de calorii

Pași către Bonus

Lose It! oferă integrări gratuite pentru a vă urmări pașii zilnici utilizând fie aplicația iOS Health (pentru dispozitivele iOS), fie Google Fit (pentru dispozitivele Android). Aceste aplicații vă înregistrează pașii când purtați telefonul și trimiteți datele pașilor către Lose It!.

Când îl pierzi! recunoaște că ați făcut destui pași pentru a explica ceea ce pierdeți! estimări pe care le faceți într-o zi, pașii suplimentari sunt calculați într-un bonus de calorii și adăugați în jurnalul dvs. în secțiunea Exercițiu.

Notă: Nu este posibil să aveți atât un bonus de pași de la Sănătate, cât și un bonus de calorii de la Apple Watch în același timp.

Arderea totală a caloriilor la bonus

Lose It! oferă integrări cu trackere de fitness populare precum Apple Watch, Fitbit, Misfit și Garmin. Aceste integrări necesită un abonament Premium, cu excepția Apple Watch.

Când integrezi un tracker de fitness, Lose It! primește arderea totală de calorii de la fitness tracker. Când urmăritorul dvs. de fitness raportează la Lose It! că v-ați depășit obiectivul ars pentru ziua respectivă, veți primi credit de exercițiu sub formă de calorii bonus.

Acest prag caloric este același cu bugetul dvs. de calorii pentru a vă menține greutatea. Puteți vizualiza bugetul de întreținere pentru a vă face o idee despre câte calorii va trebui să ardeți înainte de a primi un bonus, urmând acești pași:

  1. Deschide Lose It! aplicație
  2. Atingeți jurnalul
  3. Atingeți bugetul dvs. de calorii (numărul afișat în albastru sub cuvântul „Buget” din partea de sus a ecranului jurnalului)
  4. iOS: Sub Rate, trageți glisorul până la stânga pentru a Pierde 0 kg pe săptămână (ceea ce indică faptul că doriți să vă mențineți greutatea actuală)
  5. Android: Selectați Pierdere în greutate săptămânală și selectați Mențineți

Numărul de calorii pe care îl vedeți ca buget de întreținere este numărul de calorii pe care va trebui să le ardeți înainte de a câștiga un bonus de calorii folosind un fitness tracker.