bogată

Brânza, pe lângă faptul că este o bună sursă vegetariană de proteine, este și o sursă naturală excelentă de vitamina B12 pentru vegetarieni.

Mai jos este o listă cu 15 tipuri de brânză clasificate după cantitatea lor de vitamina B12. Brânza elvețiană din lapte integral oferă cea mai mare cantitate de B12 cu 0,9 μg (36% DV) pe uncie. O uncie de brânză este egală cu 28 de grame sau aproximativ o felie de brânză suficient de mare pentru a acoperi o bucată de pâine. Alte brânzeturi bogate în vitamina B12 includ Gjetost, Mozzarella, Tilsit, Feta și Brie. Pentru mai multe informații, consultați articolul despre sursele vegetariene naturale de vitamina B12 și lista completă a alimentelor lactate bogate în vitamina B12.

A se vedea toate produsele lactate și din ouă bogate în vitamina B12

Din Instrumentul de clasificare a nutrienților

  • Alimente bogate în vitamina B12
  • Alimente cu conținut scăzut de vitamina B12
  • Alimente vegetariene bogate în vitamina B12
  • Produse lactate bogate în vitamina B12
  • Cereale pentru micul dejun bogate în vitamina B12
  • Fast Food-uri bogate în vitamina B12

Vizualizați mai multe grupuri de alimente cu instrumentul de clasificare a nutrienților sau consultați rapoartele cu instrumentul de raportare a nutrienților.

Legate de

Surse de date și referințe

MyFoodData oferă instrumente și articole de date nutriționale pentru a vă ajuta să organizați și să înțelegeți alimentele pe care le consumați. Citeste mai mult.