Puncte WW Freestyle 5 *

sănătoase

Calorii 158 kcal

Brioșele sănătoase cu banane sunt un tratament simplu, delicios! Ușor de făcut cu doar 10 ingrediente - aceste brioșe de pâine cu banane sunt excelente pentru micul dejun sau o gustare! Fără zahăr rafinat și făcut cu cereale integrale într-un singur bol - vă vor plăcea acestea!

Această postare conține linkuri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții eligibile. Clic Aici pentru a citi politica mea și mai multe despre linkurile afiliate.

Acestea sunt serios cele mai bune briose de paine cu banane. Știu că este o afirmație îndrăzneață, dar este ADEVĂRAT.

Brioșele noastre sănătoase de pâine cu banane și brioșele sănătoase cu proteine ​​de banană sunt populare pe site de ani de zile, iar zilele trecute mi-am dat seama că avem nevoie de o brioșă de banane sănătoasă, de modă veche, pe site-ul nostru, pentru voi toți.

Ni s-a întâmplat să avem banane maro în congelator care așteptau să fie coapte cu . deci iată-ne!

S-ar putea să vă gândiți ... ei bine, aceasta este cea de-a 4.000-a rețetă legată de pâinea cu banane pe care am văzut-o așa ...

Ce face ca aceste brioșe de pâine cu banane să fie atât de grozave?

Există o mulțime de rețete acolo pentru brioșe sănătoase cu banane, dar acestea sunt cele mai bune, deoarece sunt ușor, delicioase și rapide de făcut (mai puțin de 30 de minute!) Iată de ce le iubim:

  • Ușor de făcut: Aceste brioșe sunt făcute cu 10 ingrediente pe care probabil le aveți deja în cămară/frigider. Nimic de lux aici!
  • Delicios: Probabil cel mai important factor. Aceste brioșe au un gust de brioșă de banane „adevărat”, dar sunt făcute cu ingrediente mai bune!
  • Făină de grâu integral: Am folosit făină de grâu integral în această rețetă, mai degrabă decât făină albă albită. Făina integrală de grâu este o sursă excelentă de cereale integrale și mult mai bună pentru dvs. decât făina albă obișnuită! Aceasta este făina integrală de grâu care îmi place.
  • Sarac in zahar: Această rețetă este îndulcită numai de banane coapte și o notă de miere (și câteva chipsuri de ciocolată pentru o măsură bună) Multe rețete de brioșe de banane sunt încărcate cu zahăr, dar această rețetă are doar 9g zahăr natural pe brioșă.
  • Grăsimi sănătoase pentru inimă: În loc să folosească unt sau ulei de rapiță, această rețetă folosește ulei de nucă de cocos pentru a-l menține umed și are și câteva nuci în ea pentru grăsimi sănătoase.!

Acum, să începem să coacem aceste brioșe sănătoase pentru pâine cu banane!

Ingrediente pentru briose simple de pâine cu banane sănătoase:

Cum să faci brioșe sănătoase de banane

Prepararea acestor brioșe de pâine cu banane cu conținut scăzut de zahăr este atât de ușoară. Mai întâi, adunați toate ingredientele.

Pasul 2: Peste bananele. Îmi place să folosesc o furculiță și, de obicei, scot bananele într-un cuptor cu microunde timp de aproximativ 20 de secunde înainte de a face piure, astfel încât să fie mai ușor de lucrat. (Mai multe sfaturi despre mashing banane mai jos!)

Pasul 2: Se amestecă ingredientele umede până se omogenizează (miere, ou + ulei de cocos.)

Pasul 3: Adăugați ingredientele uscate: făină de grâu integral, praf de copt, bicarbonat de sodiu, condimente.

Pasul 4: Adăugați chipsuri de ciocolată sau nuci (cea mai bună parte !) Puteți omite nucile dacă aveți alergie la nuci sau nu vă plac. Pecanii funcționează și ei.

Pasul 6: Se toarnă aluatul într-o formă de brioșă căptușită. Coaceți conform instrucțiunilor.

Înlocuiri pentru această rețetă super sănătoasă de brioșe de pâine cu banane:

Există o grămadă de substituții diferite pentru această rețetă sănătoasă de pâine cu banane. Lucrați cu orice aveți în cămară/frigider!

Sfaturi pentru brioșe sănătoase cu banane:

Aceste brioșe de pâine cu banane sunt destul de infailibile de făcut, dar iată câteva sfaturi care ar putea fi utile pentru dvs. atunci când le faceți!

  • Utilizați căptușeli pentru brioșe: Aceste forme de brioșe din silicon reutilizabile sunt grozave sau aceste căptușeli de brioșă de unică folosință.
  • Dacă nu utilizați căptușeli pentru brioșe: În mod obișnuit, ung tabloul de briose cu ulei de cocos. De asemenea, puteți rula un cuțit de unt de-a lungul marginilor tigaiei pentru a ajuta la slăbirea pâinii înainte de ao scoate.
  • Bananele brune sunt cele mai bune - Cu cât banana este mai maro/mai pată, cu atât va fi mai dulce și mai delicioasă va fi brioșele!
  • Lăsați brioșele să se răcească complet timp de aproximativ 15 minute înainte de a le scoate din tigaie.

Bananele mele nu sunt coapte . mai pot face briose cu banane?

Da, poti. Pentru cele mai bune rezultate, bananele ar trebui să fie maronii ca în fotografii. Pe măsură ce bananele se coc, devin mai dulci și mai moi, făcându-le perfecte pentru pâinea cu banane! Am avut acele banane în congelator, motiv pentru care arată puțin „înghețat”

Cu toate acestea, atâta timp cât bananele nu sunt verzi, puteți face această rețetă de brioșe. Bananele galbene vor funcționa foarte bine. Vă recomand să le folosiți cu microunde timp de aproximativ 20-30 de secunde, astfel încât să fie mai ușor de măcinat!

Cum aruncați bananele?

Am două sfaturi pentru zdrobirea bananelor: unul: încălzi-le si doi: folosiți mixerul!

De obicei, pun banane în cuptorul cu microunde timp de 20-30 de secunde înainte de a le „zdrobi”. Apoi, folosesc un accesoriu obișnuit pentru batere/paletă și pentru a ne zdrobi bananele (atât de ușor!)

Dacă nu aveți un mixer, folosiți doar o furculiță sau un tel! Asigurați-vă că le măsurați după amestecare, astfel încât să aveți cantitatea potrivită de banane.

Cum se păstrează brioșele de pâine cu banane:

Păstrarea brioșelor de pâine cu banane: Puteți depozita aceste briose acoperite pe tejghea pentru câteva zile, dar vă recomand să le păstrați la frigider pentru prospețime! Brioșa va rezista până la o săptămână în frigider - dar își va pierde prospețimea după aproximativ 3 zile pe tejghea.

Cum să congelați brioșele de pâine cu banane: Îmi place să congelez briosele într-o pungă ziploc reutilizabilă sau într-un recipient etanș. Cel mai bine este să nu le stivați unul pe celălalt atunci când înghețați, deoarece acestea pot rămâne împreună. Când sunteți gata să serviți - introduceți în cuptorul cu microunde sau în prăjitorul de pâine până când sunt încălzite.

Alte rețete de brioșe sănătoase:

Adorăm brioșele sănătoase! Iată câteva dintre preferatele noastre!