• In aceasta sectiune
  • De ce nu sunt atât de mulți oameni o greutate sănătoasă?
  • Etapele schimbării
  • Bucurați-vă de o mare varietate de alimente nutritive
    • Legume și leguminoase/fasole
    • Fructe
    • Alimente cu cereale (cereale), în principal soiuri integrale și/sau cu conținut ridicat de fibre de cereale
    • Carne și păsări slabe, pește, ouă, tofu, nuci și semințe și leguminoase/fasole
    • Laptele, iaurtul, brânza și/sau alternativele, în principal grăsimi reduse
    • Bea multa apa

  • Aveți alimente și băuturi mai puțin nesănătoase
  • Activitatea fizică și comportamentul sedentar
  • Metode de slăbire

Pentru a obține și a menține o greutate sănătoasă:

alimente

  • Consumați o mare varietate de alimente nutritive
  • Limitați alimentele și băuturile nesănătoase
  • Nu mâncați prea mult!

Diferitele alimente conțin substanțe nutritive diferite, astfel încât includerea unei varietăți de alimente sănătoase în aportul zilnic vă asigură că organismul obține toți nutrienții de care are nevoie pentru a fi sănătos. Reducerea alimentelor sănătoase nu este o idee bună, mai ales dacă sunteți subponderal.

Dar ce alimente și băuturi sunt sănătoase?

Aportul zilnic trebuie să includă alimente din fiecare dintre următoarele cinci grupe de alimente:

În plus, ar trebui;

Informații suplimentare despre motivul pentru care fiecare dintre aceste grupuri de alimente este importantă pentru sănătatea dvs. sunt disponibile din linkurile din lista de mai sus.

Cel mai bine este să consumați aceste alimente nutritive, mai degrabă decât să vă umpleți de alimente și băuturi nesănătoase, mai ales dacă doriți să obțineți și să mențineți o greutate sănătoasă.

Dacă doriți să aflați mai multe despre cât din fiecare grup de alimente să mâncați, accesați site-ul web Eat for Health.