orez

Low Fodmap ✓ | Fără gluten ✓ | Fără lactoză Deci | Fără soia ✓ | Fără ouă ✓ | Fără nuci ✓ | Fără lactate (opțiune) ✓ | Vegan (opțiune) (

Ce crezi că ar trebui să fie un desert perfect? Pentru mine, este ceva dulce, dar nu prea dulce, ceva plăcut, luxos, aromat și, cel mai important, ușor de realizat. Și această budincă de orez scăzută FODMAP cu sos mixt de fructe de pădure verifică toate punctele! Este cu siguranță unul dintre cele mai ușoare deserturi de făcut. Un lucru care îmi place la budinca de orez este că este unul dintre acele deserturi pe care le puteți adăuga ingrediente sau toppinguri diferite și puteți obține întotdeauna arome și rezultate diferite. Budinca de orez este, de asemenea, unul dintre acele deserturi pe care le puteți lua la micul dejun, adăugați doar fructele preferate, poate niște nuci și semințe și voilà, veți obține un mic dejun super delicios și sănătos. Și de aceea îmi place atât de mult budinca de orez, ar putea fi servită cu ușurință ca desert luxos la o cină, să fie mâncată ca gustare la prânz sau ca un mic dejun super sănătos. Într-un cuvânt, este într-adevăr un super desert!

Budinca de orez cu continut redus de fodmap cu reteta de sos mixt de fructe de padure

Această rețetă pentru budinca de orez este puțin mai sănătoasă decât rețeta tradițională pentru budinca de orez. În primul rând pentru că, în loc de zahăr alb obișnuit, folosește sirop de arțar și, în al doilea rând, datorită uimitorului sos de fructe de pădure. Budinca are o dulceață subtilă aromată din siropul de arțar și vanilie, iar aceasta asociată cu prospețimea și aciditatea sosului de fructe de pădure face ca această budincă să fie foarte bogată și extrem de delicioasă.

Cum să faceți această rețetă de orez cu conținut redus de fodmap cu sos de fructe de padure mixte

Acest desert este unul dintre cele mai ușor de făcut deserturi. Nu trebuie să aveți abilități speciale, ingrediente sau aparate de bucătărie pentru a le face.

Ai nevoie doar de 1 oră, 2 tigăi și 7 ingrediente simple!

Derulați la sfârșitul paginii pentru instrucțiuni pas cu pas.

Sfat de înaintare

Această budincă de orez cu sos mixt de fructe de pădure poate fi făcută din timp.

În timp ce prefer să mănânc această budincă caldă, mă bucur și de ea ca un deșert rece. Se păstrează bine în frigider timp de până la 3 zile, astfel încât să îl puteți face în avans și să vă bucurați de el ca mic dejun sau gustare pentru următoarele zile. Nu-mi place să îl reîncălzesc, deoarece îmi place să-l mănânc ca un desert rece răcoritor, de obicei îl pun într-un borcan sau într-un pahar cu straturi de sos de fructe de pădure și îl mănânc direct din el.

Tip FODMAP:

* Dacă înlocuiți laptele fără lactoză pentru laptele fără lapte. Stați departe de laptele bogat în fodmap, cum ar fi laptele de ovăz sau soia (obținut din soia). Laptele de soia obținut din proteine ​​din soia este redus în fodmap. Deci, asigurați-vă că verificați etichetele.

* Pentru fructele de pădure mixte, utilizați cea care are FODMAP redus sau dimensiunea redusă specificată a fodmap. Potrivit Universității Monash, căpșunile sunt fodmap reduse, afinele sunt reduse în 40g, zmeura în 60g și boysenberries în 12g.