Majoritatea dintre noi știm că pierderea în greutate face un corp mai sănătos și pentru a pierde sau a menține o greutate sănătoasă trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Cantitatea de calorii pe care o persoană necesită într-adevăr depinde de nivelul de activitate, deoarece cu cât ești mai activ, cu atât vor arde mai multe calorii.

gospodăriile

Nu trebuie să cheltuiți mulți bani și timp pentru a vă antrena bine. De ce să nu faci un antrenament excelent în timp ce ești acasă fără echipament de sală., Cum întrebi? Facerea treburilor casnice. Veți obține cele mai bune din ambele lumi, adică casa se curăță și ardeți calorii în acest proces.

Conform Stării de sănătate, o persoană care ar putea cântări 150 de kilograme va arde aproximativ 99 de calorii la fiecare 30 de minute de a face treburile casnice. Ați fi ca o persoană care cântărește 200 de kilograme, va arde aproximativ 131 de calorii în aceeași perioadă de timp.

Ținând cont de faptul că găsiți o modalitate ușoară de a vă curăța casa ar putea fi mai puține avantaje pentru a arde calorii. Cu cât lucrezi mai mult, cu atât vei arde mai multe calorii.

Să examinăm două zone ale casei dvs. care vă pot ajuta să ardeți calorii, în interiorul casei și în exteriorul casei, în zona dvs. de grădină.

În interiorul arderii caloriilor

Iată câteva modalități excelente de a arde calorii fără a ieși vreodată din casă. Acestea sunt locuri de muncă deosebit de bune, care vă ajută să vă mențineți în formă:

Aspirarea

Cu excepția cazului în care aveți un aspirator ultra-lite, majoritatea aspiratoarelor sunt destul de grele și transportarea lor este un antrenament în sine. Luați-vă timp pentru a curăța camerele cu adevărat. Mutați mobilierul care stă în același loc de o perioadă lungă de timp. În acest fel veți obține activitatea aerobă de mers și împingere a aspiratorului plus activitatea anaerobă prin mișcarea mobilierului.

O persoană care are aproximativ 150 de kilograme va arde până la 120 de calorii în 30 de minute de aspirare sau aproximativ 150 de calorii dacă cântăriți aproximativ 180 de kilograme.

Conform Live Healthy, următoarele activități vă vor ajuta să ardeți între 235 și 310 calorii într-o oră. Sexul, greutatea și vârsta dvs. vor determina cantitatea de calorii pe care le ardeți.

S-ar putea să fi auzit mulți agenți de curățare a casei spunând: „Nu curăț geamurile”, dar trebuie să fie făcut, iar acesta este un loc de muncă cel mai bine rezervat pentru zilele frumoase însorite, astfel încât să puteți vedea dacă vă lipsesc pete pe fereastră.

Actul de a urca scara pentru a ajunge la vârfurile ferestrelor este un exercițiu aerobic extraordinar și puteți să vă tonificați brațele ștergând curățatorul de sticlă de pe geamuri.

Dacă aveți ferestre care se înclină pentru curățarea exterioară, faceți ambele părți pentru a arde de două ori mai multe calorii.

Spalind podeaua cu mopul

Puteți face acest lucru în picioare cu un mop și o mătură sau vă puteți lăsa pe mâini și genunchi pentru a curăța de aproape.

Oricum, puteți acoperi o mulțime de teritoriu pe podelele din lemn, ceramică sau vinil, obținând podele strălucitoare curate și arzând calorii în acest proces.

Curățarea perdelelor de jaluzele și corpuri de iluminat

În general, oamenii nu fac suficient această treabă și chiar trebuie făcută o dată sau de două ori pe an. Veți avea nevoie de un produs de curățat orb și un scaun cu trepte. Urcarea și coborârea urcării și coborârii scaunului scaunului va arde calorii aerobe și veți putea să vă tonificați brațele în actul de a curăța jaluzelele.

Acest lucru este valabil și pentru curățarea corpurilor de iluminat atârnate și de tavan.

Perdelele trebuie îndepărtate și curățate la uscat sau spălate în mașina de spălat, în funcție de țesătură. Actul de a urca scări pentru a desface perdelele arde și calorii.

Curățarea dulapurilor

Gândiți-vă să aveți o vânzare în garaj și începeți prin curățarea tuturor dulapurilor dvs. pentru a găsi mărfurile pe care le puteți vinde. Scoateți totul din fiecare dulap și prăfuiți sau măturați dulapul acum că este gol. Apoi pune înapoi în dulap doar acele lucruri pe care cu siguranță vrei să le păstrezi. Orice altceva are nevoie de un loc de depozitare până când decideți să vă vindeți.

Acum să aruncăm o privire asupra arderii caloriilor în afara casei.

În afara grădinii, arderea caloriilor

Dacă dețineți sau închiriați o casă, veți avea întotdeauna de lucru. Iată câteva activități care pot arde calorii în acest proces.

A tunde iarba

Conform Fat Burn, dacă cântăriți 160 de kilograme, puteți arde până la 153 de calorii cu 20 de minute folosind o mașină de tuns manuală cu bobină, iar o oră de tuns arde 458 de calorii.

Cositul cu mașină de tuns gază sau electrică autopropulsată folosește mai puține calorii și vei arde 115 calorii în 20 de minute și 244 de calorii într-o oră. Rețineți că sexul, greutatea și vârsta dvs. determină caloriile pe care le veți arde.

Adăugați niște tăieturi în jurul copacilor și gardurilor pentru a adăuga arderea caloriilor și a construi forța brațului și mușchii.

Grădinăritul simplu, inclusiv săpatul, plantarea, însămânțarea și tragerea buruienilor arde calorii și este ceva ce puteți face toată vara. Faceți o grădină la fel de mare pe cât vă permite spațiul din curte. Veți avea avantajul adăugat de a adăuga legume cultivate de casă la masa de cină.

Săparea găurilor pentru plante arde până la 500 de calorii pe oră (depinde de sex, vârstă și greutate). Plivirea implică necesitatea de a îndoi și de a folosi mușchii brațului și ab; ambele servesc construirea mușchilor și mișcarea funcțională.

Beneficiile pentru sănătate ale grădinăritului

Alte beneficii suplimentare ale grădinăritului includ relaxarea stresului, îmbunătățirea stării de spirit și este minunat și pentru creierul tău.

Săpat în murdărie este minunat și pentru plămâni. Solul sănătos este plin de bacterii. Grădinarii inspiră bacteriile sau au contact local cu aceasta și o introduc în sânge atunci când există o tăietură pe piele.

Acești microbi din sol sunt un antidepresiv natural, deoarece determină creșterea nivelului de citokine, ceea ce duce la producerea unor niveluri mai ridicate de serotonină, nivelurile ridicate de serotonină produc fericire, un somn mai bun și obiceiuri alimentare mai bune.

Nu știi beneficiile pentru sănătate ale treburilor casnice, acestea ar trebui să mai fie o corvoadă.