• Alimente
    • Coloană
      • Aperitive
      • Mic dejun
      • Masa de pranz
      • Masa de seara
      • Garnituri
      • Desert
      • Indulgent
      • Ghiduri de instruire
    • Coloană
      • Băuturi
      • Gustări
      • Tipul de dietă
      • Sezonier
      • Metode de gătit
      • Favorite bucătărie ambițioase
      • Index rețetă

    • Toate mâncărurile
  • Magazin
  • Ghiduri de cadouri de sărbători
  • Masa de seara

Smoothie Good Morning Coffee Lover’s

Aflați cum să faceți cel mai bun smoothie de cafea cu cafea preparată! Această rețetă delicioasă, ușoară de smoothie de cafea, are o notă de aromă de ciocolată din pudra de cacao, un spor de proteine ​​din peptidele de colagen și untul de arahide și face un mic dejun excelent de dimineață sau post-antrenament.

dimineața

Bine ați venit în Ziua 5 din #AKSmoothieWeek! Astăzi vă prezentăm ceea ce ar putea fi, probabil, smoothie-ul nostru preferat din săptămână: smoothie-ul meu Good Morning Coffee Smoothie!

Acest smoothie de cafea este probabil unul dintre lucrurile mele preferate de băut după antrenamentele de dimineață devreme sau dacă vreau o gustare după-amiaza cu infuzie de cofeină, atât sănătoasă, plină de proteine, cât și răcoritoare. Are un gust ca un smoothie de banane cu unt de arahide și o mocha a avut un copil și SUNT AICI PENTRU EL!

Nu numai că acest smoothie este absolut delicios și cremos, dar include și o mulțime de ingrediente hrănitoare, cum ar fi: cafea preparată, unt de arahide, banane, conopidă (da, așa este!), Cacao și praf de proteine. Crede-mă, niciodată nu vei ști că există conopidă în această rețetă; tot ce face este să adăugați o consistență cremoasă smoothie-ului!

Modalități de a adăuga cafea la smoothie-uri

Există câteva modalități prin care îmi place să adaug cafea smoothie-urilor mele, pe care le simt cel mai bine funcționează atât în ​​aromă, cât și în textură. Nu aș recomanda utilizarea boabelor de cafea măcinate, deoarece cel mai probabil vor fi prea puternice și crocante. Iată cele mai bune modalități de a vă pregăti cafeaua pentru smoothie-uri:

Ingrediente smoothie de cafea

Mai jos sunt ingrediente pe care vă puteți simți libere să le amestecați și să le potriviți în acest smoothie de cafea, dar, în general, vă sugerez să încercați să respectați raportul dintre fructe și lichide. Această rețetă ambalează câteva ingrediente serios nutritive și include 17g proteine ​​și 9g fibre pe porție. Vai hoo! Iată de ce veți avea nevoie:

cafea preparată: adaugă o lovitură de cofeină (sau folosește decofeinizare) și o aromă delicioasă de cafea la smoothie-ul tău adăugând cafea preparată care a fost răcită. Simțiți-vă liber să deveniți puțin fantezi cu prepararea rece!

banana congelată: folosind fructe congelate cel mai bine în smoothie-uri și banane ajută la îndulcirea acestuia!

conopida congelată: Eu folosesc conopidă congelată în loc de gheață pentru a îngroșa acest smoothie în timp ce mă strecor în câteva legume în plus. Nu-l veți gusta deloc (Tony nu!) Și îl îngroașă fără a-l face apos ca gheața. Încercați și spuneți-mi ce credeți.

unt natural de arahide: un pic de unt de arahide (sau untul tău preferat de nuci) adaugă un pic de proteine ​​și grăsimi sănătoase, plus o cremă delicioasă acestui smoothie. Îmi place Smucker’s, dar nu ezitați să folosiți marca preferată din toate unturile de nuci naturale, care ar trebui să fie doar nuci + sare. Iubesc și untul de arahide RXBAR + unt de migdale!

vanilie: vanilia este întotdeauna recomandată.

pudră de proteine: Am făcut din acesta un smoothie post-antrenament adăugând o lingură de proteine ​​peptide de colagen, dar în schimb puteți folosi o pudră de proteine ​​pe bază de plante. Recomand peptidele de colagen Vital Protein sau Pulberea de proteine ​​de vanilie pe bază de plante Bob’s Red Mill pentru o opțiune vegană.

pudră de cacao: pudra de cacao are o aromă de ciocolată mai bogată decât pudra de cacao obișnuită și conține mai multe minerale precum magneziul. Acesta este un brand pe care îmi place să îl folosesc.

lapte de nucă de cocos sau migdale (sau lapte la alegere): nu ezitați să folosiți orice lapte doriți în rețetele mele de smoothie, în funcție de preferințele dvs. Laptele de migdale tinde să aibă un gust neutru în smoothie-uri, laptele de cocos va adăuga o aromă mai tropicală și mai cremoasă, iar laptele obișnuit va adăuga un impuls de proteine.

Adăugând o nutriție suplimentară acestui smoothie de cafea:

Puteți îmbunătăți orice smoothie adăugând ingrediente nutritive suplimentare pentru a-l face propriu. Iată câteva sugestii pe care le puteți adăuga la acest smoothie de cafea:

făină de semințe de in: acesta este unul dintre ingredientele mele preferate de adăugat la smoothie-uri pentru o mică creștere de fibre și minerale și este deosebit de bun pentru mamele care alăptează, deoarece semințele de in pot contribui la creșterea cantității de lapte. De obicei, o lingură este din belșug! Iată un brand pe care îl iubesc.

semințe chia: Simțiți-vă liber să adăugați într-o lingură de semințe de chia la smoothie-ul dvs. pentru un impuls de grăsimi și fibre sănătoase.

semințe de cânepă: dacă v-ați întrebat ce să faceți cu acele semințe de cânepă care se ascund în dulapul dvs., simțiți-vă liber să aruncați o lingură în smoothie pentru un impuls de grăsimi sănătoase, omega și minerale.

ovăz: pentru a adăuga un pic de inimă smoothie-ului și pentru a-l îngroșa, nu ezitați să adăugați 1/3 cană de ovăz. Nu folosiți ovăz tăiat din oțel, deoarece nu se vor amesteca bine.

avocado: adăugați grăsimi sănătoase și creați un smoothie gros, cremos, adăugând avocado copt. De obicei 1/4 sau 1/2 dintr-un avocado vor fi suficiente și, de asemenea, vă vor ajuta să vă mențineți mulțumiți datorită acelor grăsimi sănătoase.

Sfaturi pentru realizarea smoothie-urilor

Iată câteva dintre sfaturile mele preferate pe care îmi place să le împărtășesc în ceea ce privește realizarea celor mai bune smoothie-uri cremoase și sănătoase:

  1. Folosirea fructelor congelate este cea mai bună, deoarece ajută la menținerea smoothie-ului rece și gros. Uneori, gheața nu se amestecă la fel de bine, deci este mai bine să săriți dacă nu este absolut necesar.
  2. Nu vă fie teamă să adăugați mai mult lichid dacă smoothie-ul dvs. este prea gros sau nu se amestecă complet. Blenderele de mare putere tind să amestece mult mai bine fructele congelate, deci dacă aveți un blender de dimensiuni normale sau personale, poate fi necesar să adăugați mai mult lapte.
  3. Porniți blenderul la viteză mică, apoi creșteți treptat la mare pentru a ajuta la amestecarea tuturor ingredientelor. În cele din urmă, terminați cu blenderul la viteză mică.
  4. Dacă un smoothie nu are un gust suficient de dulce pentru gustul dvs., puteți adăuga o 1/2 lingură de miere, sirop de arțar pur sau 1 curmale Medjool fără sâmburi.
  5. Simțiți-vă liber să folosiți orice lapte doriți în rețetele de smoothie, în funcție de preferințe. Laptele de migdale tinde să aibă un gust neutru în smoothie-uri, laptele de cocos va adăuga o aromă mai tropicală și mai cremoasă, iar laptele obișnuit va adăuga un impuls de proteine.

Mai multe rețete de smoothie care v-ar putea plăcea:

Urmăriți-mă făcând această rețetă delicioasă de smoothie de cafea:

Abia aștept să aud cum îți place acest smoothie de cafea! Reveniți mâine pentru o altă rețetă delicioasă de smoothie pe care nu veți dori să o pierdeți. Și nu uitați să consultați ghidul nostru cu privire la modul de preparare a smoothie-urilor din timp. xo!