Nu ți-ai putut îndepărta ochii de abdomenele Laurei Byrne pe covorul roșu Logies? Da, nici noi. Din fericire pentru noi, antrenorul vedetei Bachelor a dezvăluit secretele din spatele nucleului ei dur.

dieta

Potrivit FEMAIL, tânărul de 31 de ani lucrează cu antrenorul celebru Jono Castano Acero de patru ori pe săptămână, cu o sesiune suplimentară în fiecare săptămână înaintea premiilor.

„Ne ținem de HIIT (antrenament pe intervale de intensitate mare) două zile și două zile cu o abordare hipertrofică (construirea mușchiului), unde ne concentrăm doar pe picioare și abdominale”, a spus el publicației.

De asemenea, jură prin lovituri de șold și genuflexiuni pentru construirea unei baze puternice.

"Combinați-le pe acestea două în mod regulat, concentrându-vă pe tempo, angajament și volum și veți vedea că prada crește în câteva săptămâni", a adăugat el.

În ceea ce privește abdomenul ei, Jono se concentrează pe izolarea nucleului cu diferite mișcări, cum ar fi scânduri, înfășurări ale genunchiului și rotații laterale

„Pentru a-l condimenta, sărim pe TRX”.

Dar nu doar ședințele de transpirație îi modelează psihicul, Laura urmează și dieta ketogenică foarte trendy.

O dietă ketogenică se bazează pe arderea grăsimilor ca sursă cheie de energie, în timp ce limitează sever carbohidrații și permite cantități moderate de proteine.

„Laura are cinci mese pe zi: micul dejun, dimineața, prânzul, după-amiaza și cina, care includ proteine ​​animale și legume non-amidonase, supraterane, cum ar fi broccoli, varză de Bruxelles și spanac”, a spus Jono.

„De asemenea, mănâncă fructe cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi avocado, fructe de pădure, lămâie și var, grăsimi, nuci, semințe, uleiuri și lactate bogate în grăsimi.”

Acest articol a apărut anterior pe Sănătatea femeilor.