Există mulți factori care influențează dezvoltarea cancerului de colon. Genetica, greutatea corporală, nivelul de activitate și alegerile alimentare, toate joacă un rol în sănătatea colonului, precum și în compoziția intestinului în sine. Trilioane de microbi mici cunoscuți sub numele de microbiota (sau bacteriile intestinale) ajută la digestie, extrag energie din alimente, creează imunitate, previn obezitatea și protejează împotriva infecțiilor. Cercetări mai noi arată că flora intestinală poate influența replicarea genelor din celule, inclusiv a genelor supresoare tumorale, care vă pot afecta riscul de cancer de colon.

bacteriile intestinale

Când vă aflați la o stare de sănătate optimă, bacteriile bune cuprind aproximativ 90% din flora intestinală. Acest echilibru poate fi compensat de boală, stres, dietă slabă sau medicamente precum antibiotice. În câteva zile, un curs de antibiotice poate distruge o mare parte din bacteriile sănătoase din intestine. Atunci când raportul dintre bacterii bune și rele este perturbat, poate duce la inflamație, suferință gastro-intestinală, diaree, constipație sau un sistem imunitar slăbit.

Menținerea unui echilibru al bacteriilor intestinale este foarte delicată. Microorganismele vii numite probiotice pot fi benefice în stabilirea unei digestii și a imunității sănătoase sau în reconstruirea unei colonii de bacterii intestinale sănătoase. Probioticele pot ajuta la ameliorarea sindromului intestinului iritabil (IBS), pot promova regularitatea și pot preveni infecțiile și inflamațiile. Probioticele pot facilita, de asemenea, regenerarea bacteriilor utile după utilizarea antibioticelor sau a unui preparat intestinal pentru colonoscopie.

Cele mai naturale forme de probiotice sunt în alimentele fermentate. Alimentele fermentate, prin definiție, au suferit alternanțe chimice care produc enzime, bacterii și substanțe nutritive prietenoase digestivului. Etichetele alimentelor pot include cuvinte precum crud, lacto-fermentat sau nepasteurizat. Aceasta înseamnă că bacteriile benefice nu au fost ucise în procesul de fabricație.

Câteva exemple sunt:

  • Iaurt
  • Kimchi - un amestec de legume picante, murate, cum ar fi varza, morcovii și ridichile, care sunt pline de lactobacili.
  • Kefir - lapte de cultură care conține bacterii benefice și drojdie
  • Varza-varza fermentata care este acra si zingy
  • Supliment probiotic

Cele mai eficiente probiotice vor afirma că există „miliarde de culturi vii” conținute. Pentru a maximiza efectele probioticelor, este de asemenea important să mâncați o dietă bogată în fructe, legume, cereale integrale și bogată în fibre. Aceste tipuri de alimente hrănesc bacteriile probiotice. Unele alimente promovează dezvoltarea bacteriilor intestinale dăunătoare care concurează cu bacteriile intestinale sănătoase. Evitați alimentele precum alimentele procesate, produsele din grâu, zahărul, grăsimile hidrogenate, alcoolul și siropul de porumb bogat în fructoză, care compromit sănătatea digestivă.