Toți iubitorii de cafea neagră! Este timpul să ne bucurăm, deoarece avem câteva știri interesante pentru dvs.! Băutura dvs. preferată este dovedită că face mult bine corpului și minții. De asemenea, multe studii au dovedit că cafeaua neagră ajută la scăderea în greutate, în comparație cu orice alte băuturi pe bază de cofeină!

cafeaua

Deci, ce este cafeaua neagră? În ce este diferit de cel obișnuit? Cafeaua Neagră este cafeaua dvs. normală, preparată fără lapte, zahăr sau alți aditivi. Se mai numește espresso și are, de obicei, un gust amar comparativ cu variantele obișnuite. Să aflăm cum această preparare vă ajută să pierdeți în greutate și grăsimea abdominală, împreună cu cele mai bune modalități de utilizare și cu limitele de dozare zilnice.

Rolul cafelei negre în pierderea în greutate:

Mulți aspiranți la fitness și profesioniști din domeniul sănătății trec la cafeaua neagră și din motive întemeiate! Această versiune are un număr foarte mic de calorii în comparație cu cafeaua normală preparată cu lapte și zahăr. Alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt în mare parte legate de pierderea în greutate atunci când sunt combinate cu exerciții fizice regulate.

De asemenea, este legat de metabolismul crescut datorită conținutului ridicat de cofeină pe care îl prezintă. Conform cercetărilor, sa demonstrat că consumul de cofeină în cantități semnificative promovează o mai bună reducere și gestionare a greutății. (1)

Arde grăsimea cafeaua neagră?

Deși nu există nicio dovadă empirică solidă care să susțină rolul cafelei negre în arderea grăsimilor, studiile sugerează că aceasta s-ar putea datora cafeinei. Se știe că cafeaua neagră induce o cantitate bună din acest agent în organism. Un aport mai mare de cofeină este cunoscut pentru a ajuta la o mai bună generare de căldură necesară de către organism, un proces numit termogeneză. (2) Acest lucru ajută la arderea rapidă a celulelor adipoase în comparație cu circumstanțele normale. De asemenea, cofeina ajută la lipoliză, care acoperă depozitele de grăsime în energie, ducând la reducerea volumului excesiv în organism.

Alte beneficii ale cafelei negre pentru scăderea în greutate:

În afară de factorii menționați mai sus, cafeaua neagră oferă și următoarele avantaje pentru a promova o scădere mai rapidă în greutate:

1. Crește metabolismul:

Cafeaua neagră vă poate accelera rata metabolică cu ajutorul cofeinei prezente în ea. Cu cât metabolismul este mai mare, cu atât sunt mai bune rezultatele pierderii în greutate. De asemenea, poate fi luat înainte de efectuarea exercițiilor cardio care pot crește nivelurile de energie necesare activității.

2. Reduce pofta de foame:

Cafeaua neagră poate reduce dorința de a mânca excesiv lucrând la sistemul nervos central. Vă poate suprima durerile de foame și vă face să doriți să săriți peste alimentele grele care contribuie la creșterea în greutate.

Cel mai bun timp pentru a bea:

Mulți oameni cred că consumul de cafea neagră reduce greutatea atunci când era consumată dimineața devreme. Deși este parțial adevărat, consumul acestei băuturi pe stomacul gol poate declanșa o serie de efecte secundare, cum ar fi refluxul acid și burta deranjată. Acesta este motivul pentru care experții consideră că intervalul de timp, între orele 10.00 - 12.00 și 14.00 - 17.00, este ideal pentru consumul de ceai negru atunci când nivelurile de cortizol sunt destul de ridicate.

Cum se folosește cafeaua neagră pentru slăbit?

Iată câteva dintre sfaturile eficiente pentru a maximiza beneficiile unui espresso pentru a vă reduce greutatea:

  • Aveți cafeaua neagră ușor caldă pentru a vă stimula procesul digestiv.
  • De asemenea, consumarea acestuia cu o oră înainte de programul de exerciții vă poate oferi rezultate optimizate
  • Evitați să beți această băutură târziu în nopți, deoarece vă poate afecta calitatea somnului datorită conținutului ridicat de cofeină. Cu toate acestea, dacă trebuie să aveți, asigurați-vă că păstrați cel puțin două ore la distanță față de culcare.
  • Dacă vi se pare cafeaua prea amară sau necomestibilă, vă recomandăm să adăugați un pic de îndulcitor și niște lapte pe bază de plante (opțional). Aceasta este o alternativă sănătoasă la băuturile obișnuite pe bază de lactate și zahăr.

Consumul de cafea neagră cu un bob de sare poate fi mai benefic pentru pierderea în greutate. Are doze mari de cofeină, care este, de asemenea, legată de efectele adverse asupra corpului și minții. De asemenea, consumul excesiv de cafea neagră poate face ca organismul să-i imune proprietățile de ardere a grăsimilor și să ducă la o eficacitate redusă. Așadar, țineți cont de doza zilnică și răsfățați-vă cu un stil de viață sănătos împreună cu ceașca dvs. preferată de bucurie!