Cei dintre prietenii mei care sunt conectați la mine prin intermediul rețelelor de socializare știu bine că am slăbit o cantitate considerabilă (17 kg) de greutate pe care o câștigasem în timpul sarcinii mele gemene în ultimele câteva luni.

călătoria

A fi post-partum și a crește gemeni nu mi-a lăsat mult timp pentru mine, cu toate acestea, greutatea în sine devenea un obstacol pentru mine de a avea grijă de copiii mei. Alăptarea a fost extrem de dificilă, cu atât de multe kilograme și incomodă pentru a spune cel puțin.

Dacă vi s-a spus despre celebrul mit ‘Alăptarea duce la scăderea în greutate!’, Permiteți-mi să vă corectez aici. Alăptarea duce la arderea caloriilor și chiar pentru o cantitate substanțială de producție de lapte, aportul de calorii în timpul alăptării trebuie să fie mai mult decât ceea ce arzi. Este un fapt bine cunoscut că nu poți să mori de foame și să produci lapte în același timp. Deci, ardeți calorii atunci când vă hrăniți copilul, dar acestea nu vă vor face să pierdeți în greutate, deoarece ați compensat-o deja mâncând suficient pentru a produce lapte. De asemenea, o femeie care alăptează exclusiv arde 300-500 de calorii în plus pe zi și acest lucru nu este foarte mult în comparație cu mesele care promovează lactația. Unele femei pierd în timpul alăptării, dar aceasta este în întregime fiziologia și hormonii lor. Nu funcționează pentru majoritate.

Așadar, înainte să vă spun cum am slăbit aceste kilograme, aș dori să adaug că am îngrășat 4 kg după livrare în timp ce alăptam. Am început să încerc să slăbesc doar când am terminat de alăptat gemenii.

Primul an cu gemeni este mult de lucru și antrenamentul nu a fost niciodată posibil. Sunt, de asemenea, un profesionist care lucrează, prin urmare nu aveam de gând să petrec singurul timp pe care îl aveam pentru gemenii mei să merg la sală.
Așadar, am consultat un dietetician și am început cu călătoria mea de a mânca curat.

Deoarece este împotriva moralității mele să împărtășesc un plan de masă plătit dat de dieteticianul meu, voi împărtăși doar inferențele și sfaturile mele cu privire la modul în care dieta m-a ajutat și ce schimbări poți aduce la sfârșitul tău pentru a începe să mănânci sănătos și să slăbești.

De asemenea, nu am avut niciodată ceai verde/oțet de mere/cafea verde în această durată. Am înșelat de câteva ori, dar de obicei am rămas la aceste reguli. Pe lângă asta, am luat apă de piper negru-lămâie și o lingură de Methi Dana înmuiată imediat ce m-am trezit.

Sper că acest lucru vă va ajuta să începeți călătoria dvs. de sănătate într-un corp mai potrivit .

Happy Happy Nutrition Week!

Declinare de responsabilitate: Sunt un medic alopat, de aceea știu câteva elemente de nutriție, totuși nu sunt dietetician profesionist. Acest articol este despre modul în care am slăbit și am trecut la alimentația sănătoasă. Opinia unui dietetician este recomandată pentru un plan personalizat de masă de fitness, mai ales dacă suferiți de orice afecțiune, cum ar fi diabetul, bolile renale etc.

Ți-a plăcut acest articol? Împărtășește și răspândește dragostea.

Pentru mai multe articole: Înscrieți-vă/urmați coloana Friday Night pe Facebook, Faceți clic aici!