acneei

Ianuarie 2017 - iulie 2018— februarie 2019

Unul dintre cele mai solicitate subiecte ale postărilor mele pe blog, acneea hormonală a fost, de asemenea, unul dintre lucrurile mai grele pentru care am putut vorbi. Nu numai pentru că am avut destul de multe suișuri și coborâșuri și că a fost o problemă emoțional dificilă pentru mine de-a lungul anilor, ci și pentru că este încă o călătorie continuă pentru mine.

Deci, pentru mine, m-am luptat cu nesiguranța și disconfortul de a-mi împărtăși fotografiile trecute și actuale ale pielii, dar și un pic de „sindrom al impostorului”; ca și cum, cum aș putea vorbi despre vindecarea acneei mele hormonale când am încă o piele care este departe de a fi impecabilă? Apoi mi-am dat seama că mentalitatea este exact ceea ce lupt atunci când vine vorba de probleme legate de imaginea corpului, deci de ce ar trebui să fie diferit? Dacă este ceva, cei dintre noi care ne-am confruntat cu pielea problematică sunt de obicei mult mai versați în îngrijirea pielii decât cei care nu au multe probleme cu pielea, pentru că a trebuit să ne dăm seama de lucruri!

DISCLAIMER: Aceasta nu este o postare pe blog care este o foaie de înșelăciune pentru vindecarea acneei hormonale - cauzele + severitatea acneei hormonale variază pentru fiecare persoană, dar există factori de stil de viață care au un impact foarte mare pentru majoritatea oamenilor pe care vreau să-i explic pentru a se putea lărgi. perspectiva dvs. asupra călătoriei dvs. și, sperăm, să vă ofere câteva instrumente noi de cunoaștere. De asemenea, nimic aici nu este o recomandare medicală, deoarece asta depășește domeniul meu de aplicare. Împărtășesc ceea ce am făcut și folosit, dintr-o perspectivă anecdotică.

Luptele emoționale cu acnee

Este atât de real, așa că nu vă simțiți rău când vă îngrijorați pielea. A avea „pielea problematică” poate face pe oricine să se simtă nesigur. În timp ce problemele legate de imaginea corpului și încrederea în jurul acelui aspect al aspectului fizic au devenit aproape o normă despre care să vorbim (da!), Foarte puține persoane sunt deschise și nefiltrate cu privire la problemele de piele pe social media. Și se simte mai rău doar când vezi că alți oameni sunt cu adevărat dramatici cu privire la 2 cosuri când ai o situație întreagă pe tot fața ta.

De asemenea, trăim într-o perioadă în care se vorbește destul de mult despre îngrijirea pielii, iar tendința de frumusețe se concentrează în prezent asupra pielii strălucitoare și a machiajului minim - acel aspect „fără machiaj”. Un sentiment obișnuit pe care îl aud este cum oamenii simt că nu au pielea „suficient de bună” pentru a folosi produse minime de la mărci precum Glossier. Asta mă întristează să aud asta, întrucât sigur pot empatiza cu asta. Nu sunt cineva căruia îi place să se machieze în fiecare zi, așa că visez serios să pot să mă rostogolesc din pat, să mă spăl pe față și să mă îndrept pe ușă fără să mă gândesc. Nu sunt încă acolo acolo unde mă simt confortabil să întâlnesc oameni sau să merg la evenimente de lucru fără o fundație de acoperire ușoară, dar sunt fericit să fac comisioane în cartier cu fața goală - și acest lucru m-a luat destul de mult este timpul să ajungem chiar aici.

Dar cel mai mare obstacol mental pe care l-am depășit a fost lupta împotriva stigmatizării că persoanele cu pielea tulburată nu au grijă de ele însele. În principal, pentru că atât cât acest lucru nu este „corect”, aspectul îmi afectează cariera în această industrie a wellness-ului. Fie că este aspectul meu că sunt o persoană sănătoasă și aptă ca antrenor personal + antrenor nutrițional, parteneriate de marcă pentru blogul meu sau ca proprietar al unei companii funcționale de sănătate alimentară, a jucat un rol în munca mea. Lucrul cu care m-am luptat cel mai mult a învățat să mă lupt cu această nesiguranță și sentimentul de rușine. Există un sentiment de disonanță și frustrare care vine din faptul că știu că am depus mai multe eforturi în sănătatea mea decât mulți, dar exteriorul nu se potrivea aparent cu ceea ce era înăuntru. De asemenea, este ironic, deoarece stresul asupra pielii tale nu face decât să înrăutățească pielea, deoarece te stresezi - se poate simți ca o situație de pierdere-pierdere, dar sper că această postare îți va oferi o ușurare mentală și speranță.

Cele mai mari concepții greșite/mituri despre acneea hormonală

Vă puteți controla 100% pielea prin dietă: În timp ce da, există o serie de modificări dietetice care să vă ajute pielea, care ar trebui să facă parte din pașii inițiali de curățare a pielii, vreau să întăresc faptul că A) nu există o mâncare magică pentru piele și B) pentru unii oameni, o dietă ideală încă nu vindecă acneea hormonală. A fi prea obsedat de fiecare aspect al dietei cu îngrijirea pielii poate declanșa unele comportamente destul de nesănătoase de frică în jurul mâncării (a fost acolo!) Și poate provoca mai mult stres care agravează doar acneea - acest lucru a fost esențial pentru mine pentru a găsi un echilibru sănătos aici!

Este doar acnee hormonală dacă este pe bărbie: Am văzut toate foile de parcurs ale acneei pe care facieniștii, esteticienii și dermatologii le împărtășesc despre erupțiile de pe fața voastră - în timp ce cred că poate exista o corelație pentru mulți oameni, pentru mine, a existat o corelație geografică nulă pe care am reușit-o a urmări. Este frustrant să ni se spună

Uleiurile funcționează pentru toată lumea: Am încercat sute de produse în ultimii ani (da, oferindu-le tuturor o șansă foarte structurată pe parcursul a câteva săptămâni) și nu există niciun ulei facial care să nu mă facă să izbucnesc. Îl voi folosi câteva zile, iar primele zile îmi fac pielea să pară magică, iar moliciunea/textura pielii mele este uuuhh-uimitoare. Dar apoi câteva zile mai târziu, voi obține toți acești pori congestionați sub suprafață care se transformă în erupții în următoarele câteva săptămâni. Mai multe despre produsele de mai jos, unde vorbesc despre cei mai mari factori ai gestionării acneei mele!

Cronologia călătoriei mele

Vă spun toate acestea pentru a oferi niște temelii cu privire la modul în care am strâns lucrurile care mi-au afectat cu adevărat acneea în bine și în rău!

PARTEA 1 DIN 3: PRE-HASHIMOTO

Când am fost adolescent, am avut câteva izbucniri normale că mi s-au prescris (din păcate) antibiotice (tetraciclină) și toate substanțele peroxid benzoil și clindamicină pe care ți le poți imagina. Părea să funcționeze și apoi nu am avut niciodată probleme la facultate - am folosit o rutină simplă în 3 pași la Neutrogena cu niște substanțe de curățare, cu acid salicilic, și cam atât. După facultate, am început să fac acnee chistică ocazională (1-2 pete la câteva luni), dar de data asta pe obraji pentru prima dată în viața mea - nu prea mare lucru.

PARTEA 2 DIN 3: ÎNĂLȚIMEA LUI HASHI ȘI A CEILOR 2 ANI DUPĂ

Apoi s-a rostogolit în jurul intervenției chirurgicale de șold în primăvara anului 2014. După o fază de recuperare inițială stresantă și grăbindu-mă să mă întorc la muncă, corpul meu a implodat asupra mea (citiți mai multe despre povestea mea Hashimoto aici) și astfel a început capitolul meu de acnee hormonală din viața mea . Acneea - chistică, puncte albe mici, toate și toate - absolut peste tot pe fața mea. Acest + celelalte simptome ale mele m-au determinat să fac o dietă de eliminare, dar din disperare și din îndemnul doctorului meu la acea vreme, m-am întors cu reticență la pilula contraceptivă iarna. De asemenea, mi-am tăiat părul ca să nu mă mai ascund în spatele lui, pentru că am vrut să iau puțin controlul înapoi și să nu mă mai rușinez atât de mult de pielea mea. Toate acestea m-au condus înapoi la o piele mai clară, că am fost mulțumit în aproximativ 5 luni și nu știam că am încă Hashimoto, așa că am reluat consumul de gluten și lactate ... apoi alte 5 luni mai târziu, acneea a început să revină.

PARTEA 3 DIN 3: REÎNVIREA PRIN ACUM

Avansează rapid până în iulie 2018, când am atins un punct de rupere și mi-am dat seama că trebuie să-mi revendic sănătatea și să mă prioritizez ca pe locul 1. Atunci pielea mea a început să se vindece din nou și a fost într-un loc mai consistent de atunci, deși am izbucnit de la câțiva factori de mai jos despre care voi vorbi. Sunt încă în doză foarte mică de spironolactonă, deoarece a ajutat mai ales să mă ajute să fiu liber de erupțiile chistice dureroase. Totuși, în cele din urmă vreau să mă retrag din asta.

Cei mai mari 4 factori în gestionarea acneei mele

Cele 3 S: SOMN, STRES, SEX.

Acești 3 factori au absolut totul de-a face cu sistemul endocrin (hormonal). Somnul corect este esențial pentru recuperare, care afectează apoi totul, de la producerea de colagen, sănătatea insulinei, energia, inflamația și echilibrul hormonal. Stresul care duce la niveluri ridicate de cortizol + adrenalină nu vă ajută pielea, deoarece încurajează doar inflamația și dezechilibrele hormonale care cresc doar producția de sebum [CITIȚI MAI MULTE: Înțelegerea gestionării stresului]. Apoi, când vine vorba de sex, aș dori ca mai mulți oameni să vorbească mai mult despre cât de grozav este pentru sănătatea dumneavoastră generală - dar mai precis când vine vorba de piele + hormoni, orgasmele eliberează oxitocină, care s-a dovedit că ajută la reducerea cortizolului. Chiar și în afară de sex, simpla atingere fizică ajută la eliberarea oxitocinei în corp - observați vreodată cum vă puteți simți mai relaxat după o îmbrățișare profundă sau câteva minute de masaj?

Igiena pielii + Restaurarea barierei.

Nu vă mai atingeți și nu vă alegeți fața. Serios, mâinile (și TELEFONURILE) noastre transportă atât de multe bacterii, așa că încercați să evitați să vă atingeți fața pe tot parcursul zilei și cu siguranță nu vă alegeți acneea. De asemenea, este o idee bună să vă schimbați fețele de pernă o dată la aproximativ 3 zile, deoarece o mulțime de produse pentru față + păr, precum și celule moarte ale pielii se pot acumula pe aceste lucruri - la urma urmei, petrecem 7-9 ore în fiecare noapte pe el!

Apoi, pentru refacerea barierei pielii, ceea ce vreau să spun este că pentru oricare dintre noi care a încercat orice și orice pentru acneea lor cu produse topice, uneori îți poți distruge bariera naturală a pielii - mai ales dacă ai folosit substanțe puternice precum peroxidul de benzoil, antibiotice precum clindamicina etc. Apoi, este dificil să vă dați seama dacă vreun produs funcționează chiar pentru dvs., deoarece orice și totul irită rahatul din el. Deci, dacă vă aflați aici, luați 2 săptămâni pentru a vă restabili bariera cutanată - fără substanțe topice cu agenți ‘activi’, pur și simplu spălați cu produse de curățare simple, nu exfoliați și pur și simplu hidratați-vă ușor (îmi place acidul hialuronic pur pentru a ajuta acest proces)

Sănătate intestinală + Suplimente

Nu mă voi scufunda profund în sănătatea intestinelor chiar acum, deoarece este un subiect atât de extins, dar sănătatea intestinelor este într-adevăr o bază importantă pentru o piele sănătoasă. Zaharul, grăsimile nesănătoase, alimentele foarte procesate și practic orice element inflamator nu este ideal pentru sănătatea intestinului. Colagenul are L-glutamină, care s-a dovedit că ajută la refacerea barierei GI (gastrointestinale) și este un supliment excelent pentru a vă ajuta să vă vindecați intestinul. Un bun probiotic multi-tulpină este, de asemenea, un ajutor imens în susținerea sănătății intestinale - alimentele fermentate, cum ar fi kimchi, varza murată și chefirul sunt adaosuri excelente, dar un probiotic adecvat (folosesc semințe, un sinbiotic [pre + probiotic] ​​și absolut jură - cod MINNA15 cu 15% reducere!) poate face o diferență în stabilizarea funcțiilor intestinale esențiale pentru hormonii fericiți.

Când vine vorba de suplimente, există câteva lucruri cheie. Nivelurile adecvate de vitamina D, seleniu, colesterol HDL/LDL, vitamine din grupul B sunt cheie pentru hormoni sănătoși, adică o piele fericită, așa că faceți aceste teste de sânge împreună cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă trebuie să completați ceva aici! Pentru mine, iau Beauty Boost de bioClarity pentru a-mi acoperi bazele cu seleniu, zinc și vitamine B, deoarece am deficiențe în acestea (și IMHO, este serios un supliment uimitor la un preț bun, care are și biotină, folat și adaptogen ), apoi vitamina D suplimentară, deoarece sunt extrem de deficitară.

Două suplimente magice (sau ar trebui să spun uimitoare, pentru că nimic nu este magic) pentru hormonii mei, mi s-a recomandat 1,5 ani de la medicul meu în medicina funcțională sunt DIM (Diindolil-Metan) și Vitex (Vitex Agnus Castus). DIM este un compus natural care provine din legume crucifere și s-a dovedit că ajută la susținerea echilibrului sănătos al estrogenilor - care, la rândul său, ajută la simptomele de sindrom premenstrual, acnee, fibroame etc. Vitex provine de la Chaste Berry și este o plantă folosită în mod obișnuit pentru tratarea simptomelor PMS și a perioadelor neregulate. Ambele suplimente nu acționează imediat, la fel ca adaptogenii, prin faptul că nu vor fi imediat vizibile în efectele sale, dar cu câteva luni de suplimente consistente, pot face multe pentru tine. Pentru mine, personal, mi-au luat simptomele PMS pe care le am de obicei (sensibilitate la sân, crampe, schimbări de dispoziție) de la 9 (pe o scară 1-10) la 2 sau 3 și mi-a fost de mare ajutor pentru a obține perioade mai regulate. Și chestia este că observ când rămân fără suplimente - simptome PMS mult mai dure și pielea mea arată mai rău fără ea. Am încercat o grămadă de altele, dar acum folosesc exclusiv acest supliment combinat DIM-Vitex.

Management de produs

Am scris o postare foarte extinsă care acoperă toate favoritele mele curate de frumusețe + de ce am trecut la un regim de îngrijire a pielii strict non-toxic, astfel încât să puteți citi totul despre asta și recomandările mele acolo, DAR am un instrument foarte important de împărtășit cu dvs. asta a schimbat jocul pentru a determina ce produse nu mă vor înfunda:

MARCAȚI ACEASTĂ PAGINĂ. Am luat legătura cu Kimberly, fondatorul Skin Salvation din San Francisco, printr-un prieten și sunt atât de recunoscător. Ea a fost extrem de utilă la un singur apel de consultare, dar apoi acest instrument pe care l-a construit pe site-ul ei web este sfântul ciudat. Copiați/lipiți lista completă de ingrediente a unui produs de care sunteți curios și vă spune orice ingredient care este acolo, dacă este cu adevărat necomedogen sau nu, în ce măsură pe o scară de 1-5 ȘI ce studii susțin acest lucru. S-ar fi sincer șocat de cât de multe produse de pe piață conțin aceste ingrediente care nu vă favorizează pielea atunci când vă luptați serios cu acneea și încercați să vă clarificați.

De asemenea, evit produsele care conțin ulei de nucă de cocos LA TOATE COSTURILE pentru îngrijirea pielii și majoritatea îngrijirii părului (pentru că este prea aproape de fața mea și dormi pe părul tău) Există unicorni care pot tolera uleiul de cocos pe pielea lor, dar 90% din dermatologii, facialii și experții în îngrijirea pielii cu care am vorbit și care sunt specializați în acnee mi-au spus că uleiul de cocos este un coșmar pentru ei și clienții lor.

Apoi, în plus, am făcut câteva tratamente cu laser ușor (la Skin Laundry și cu un dermatolog) pentru a ajuta la vindecarea unei părți din hiperpigmentarea rămasă în urma acneei; acestea au fost cu siguranță utile și intenționez să fac mai multe în viitor în cele din urmă, dar sunt mai concentrat să mă ocup de prevenirea și vindecarea celorlalte domenii chiar acum. De asemenea, nu vreau să simt urgent să-mi șterg cicatricile/urmele reziduale, deoarece pentru mine, mental, simt că întăresc faptul că „cicatricile” mele sunt ceva de care să-mi fie rușine; și lucrez să nu mă simt așa despre pielea mea imperfectă. Pentru că nu ar trebui să-mi fie rușine de asta!