Calculatoare online gratuite pentru uz personal.

calorii

Calculatorul nostru de calorii vă poate ajuta să determinați câte calorii ar trebui să consumați pentru a vă menține un stil de viață sănătos. Indiferent dacă încercați să pierdeți în greutate, să câștigați în greutate sau sunteți doar îngrijorați de cât de sănătoasă este dieta dvs., vă putem ajuta să vă oferiți o perspectivă cu ajutorul calculatorului nostru de aport caloric.

Caloriile, atunci când se referă la aportul alimentar, sunt de fapt o kilocalorie sau 1000 de calorii. Aceasta este o măsură a energiei denumită adesea energie alimentară. Diferite elemente precum grăsimile, carbohidrații și proteinele contribuie la numărul de calorii conținute în alimente. Fiecare gram de grăsime dintr-un aliment constituie aproximativ 9 calorii. Un gram de proteine ​​conține aproximativ 4 calorii, iar carbohidrații reprezintă aproximativ 4 calorii pe gram. Folosind aceste cifre vă puteți gestiona mai bine dieta și puteți înțelege instantaneu ce alimente sunt mai sănătoase pentru dvs.

Menținerea unei diete adecvate, alături de exerciții fizice consistente, vă poate ajuta să trăiți o viață mai lungă și mai sănătoasă. Când ești activ, corpul tău folosește energia alimentară pe care o consumi. Alergând o milă puteți arde 100 sau mai multe calorii, în funcție de nivelul dvs. actual de fitness. Dacă sunteți supraponderal acum, atunci puteți arde câteva sute de calorii pe milă. Menținerea greutății nu înseamnă doar exerciții fizice, ci și aport caloric. Trebuie să arzi 3500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime. Acest lucru se poate face alergând câteva mile pe zi sau consumând cu 500 de calorii mai puțin în fiecare zi timp de o săptămână. Rețineți acest lucru atunci când decideți ce alimente să consumați. Păstrarea unui jurnal cu câte calorii consumați pentru fiecare masă vă va ajuta să vă trageți la răspundere și vă va încuraja pe măsură ce vedeți rezultatele.

Utilizați calculatorul nostru de calorii pentru a înțelege câte calorii ar trebui să consumați. Acest lucru va diferi în funcție de înălțimea, greutatea, sexul și nivelul de activitate. Introduceți informațiile în spațiile libere, iar calculatorul vă va oferi câteva îndrumări utile. Acest calculator este destinat să vă încurajeze să vă monitorizați aportul caloric, dar trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a reduce consumul de energie alimentară și să vă asigurați că sunteți suficient de apt pentru anumite activități fizice.