Câte calorii arzi în timp ce înoți?

Cel mai precis calculator de înot calorii arse. calculați caloriile pe care le ardeți în timpul înotului în funcție de greutate, vârstă, timp și accident vascular cerebral

calorii

Înotul este un exercițiu excelent pentru corpul nostru, vă poate ajuta să tăiați grăsimea, să vă subțiați și să rămâneți puternic și sănătos tot timpul anului. Unii experți spun asta înotul este cel mai bun antrenament deoarece oferă întregului corp un antrenament excelent, inclusiv brațele, picioarele și abdomenul, în timp ce este delicat cu articulațiile, reducând riscul de rănire. Este ideal dacă vrei să fii mai activ și să rămâi sănătos, indiferent de vârstă sau abilitate.

Calculator de înot

Rezultat pentru calorii arse

Rezultatul pierderii de grăsime

înot și arderea caloriilor

Știm cu toții că înotul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a arde calorii. Stimulează toate grupurile mari de mușchi, fiind în același timp blând cu articulațiile. Dar stilurile diferite ard calorii diferit. Spatele este stilul cel mai puțin dificil și arde mai puțin decât toate celelalte. Braza arde mai multe calorii decât cea spate, dar mai puține calorii decât celelalte accidente vasculare cerebrale. Freestyle este cel mai rapid dintre toate loviturile competitive și arde mai multe calorii decât sânul și spatele.
Fluturele este considerat cel mai dificil stoke și, ca atare, arde mai multe calorii decât orice alt stil.

Spre deosebire de alte activități, înotul arde mai multe calorii decât mersul cu mai mult de 100% depinde de accident vascular cerebral.

Combinarea diferitelor accidente vasculare cerebrale în timpul antrenamentului vă va ajuta să vă construiți mușchii, deoarece efectuați diferite mișcări în apă.

De exemplu, crawl-ul frontal funcționează mai mult asupra mușchilor umerilor, în timp ce pieptul este mai bun pentru spate.

Înotul după masă nu va crește riscul de înec, cu excepția cazului în care este implicat alcool, dar este mai bine să așteptați o oră pentru a vă simți mai relaxați decât cu stomacul plin.

Foamea după înot

Una dintre cele mai mari provocări raportate de înotători este foamea pe care o trăiesc după antrenament. O teorie sugerează că, deoarece apa răcește pielea, apetitul înotătorilor nu este suprimat la fel de mult ca sportivii ale căror corpuri se încălzesc în timpul exercițiului.
După înot, foamea nu este suprimată în același mod cu ciclismul sau alergarea. Spre deosebire de înot, exercitarea energiei în timpul alergării sau al plimbării cu bicicleta determină creșterea temperaturii de bază a corpului și această creștere a temperaturii deblochează capacitatea corpului de a „suprima pofta de mâncare”.
Înotătorii tind să mănânce mai mult atunci când temperatura lor de bază nu a crescut. În plus, mâncarea mărește temperatura corpului, așa că îi ajută pe înotători să se încălzească din nou după ce se răcesc din înot.

Nutriția pentru a preveni foamea după antrenament
• Consumați o gustare de 200 de calorii în decurs de 15-30 de minute de la antrenament pentru a accelera recuperarea, un factor important pentru sportivii care se antrenează mai mult de o dată pe zi
• Indiferent dacă îți este foame sau nu, gustările după antrenament ajută la prevenirea supraalimentării mai târziu în timpul zilei. Pregătește gustări înainte de timp și
aruncă-le în geanta ta de gimnastică.
• Nu uitați sticla de apă. Bea 7-10 oz. la fiecare 10-15 minuete în timp ce înotați.
Încercați aceste idei de gustări:
• Mar mediu și 1 lingură de unt natural de arahide, aproximativ 162 de calorii
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, cu o jumătate de cană de ananas zdrobit, 240 de calorii
• Două newtoni de smochine, 110 calorii
• Bară electrică, bară de recoltare sau altă bară sport preambalată, aproximativ 200 de calorii

Înotul și densitatea oaselor

Deși pot exista unele dovezi noi care să indice că înotul ajută la densitatea osoasă, majoritatea înotătorilor și fiziologilor încă se gândesc la înot
a fi un exercițiu fără greutate. Acestea sugerează suplimentarea înotului cu mersul pe jos, alergatul și schiatul pentru a asigura sănătatea oaselor.