modul care

DIETE FINALĂ ȘI MÂNCARE BINGE PENTRU BINE

Aruncați cartea de reguli

& pune capăt luptei tale cu mâncare.

terminați regimul și consumul excesiv pentru totdeauna

Aruncați cartea de reguli și încheiați lupta cu mâncare.

SIMPLIFICĂ O ALIMENTARE SĂNĂTOASĂ

S-au făcut curățări complete, detoxifiere și alimentație curată, dar încă în conflict cu ultimul lucru „corect” de făcut la micul dejun?

DIETA FINALĂ ȘI MÂNCAREA BINGE

Ai încredere în tine că vei fi singur cu tort în casă, fără teama de a pierde controlul.

CONSTRUIȚI LIBERTATE ȘI ÎNCREDERE A CORPULUI

Cum te-ai simți dacă ai mai multe zile în care mâncarea se simte ușor, mai puțin rușine sau stres pentru corp?

Poți fi sănătos fără să încerci să controlezi

mâncarea și corpul tău și eu adoptăm o abordare nedietetică

ca să te duc acolo.

Îmi place acest interviu pe care l-am făcut pe podcast-ul Healthspace, deoarece oferă o schiță excelentă a ceea ce este alimentația intuitivă și modul în care folosirea indicațiilor interne ale corpului de foame, plenitudine și satisfacție pentru a vă ghida mâncarea (în loc de diete) reconstruiește înțelepciunea și încrederea corpului.

Client: Am observat un model în care voi mânca, o voi dormi sau o voi amorți uitându-mă la televizor, social media etc. pentru o zi. Sună atât de simplu, în teorie, pentru a jurnaliza sau pentru a obține aer proaspăt, dar, în realitate, implicit este să ajung doar la înghețată și să stau în fața televizorului. Cum te descurci cu emoțiile dure fără să te autosabotezi?

Majoritatea oamenilor pe care îi întâlnesc presupun că un antrenor de sănătate îi ajută pe oameni să slăbească și să devină sănătoși cu planuri de masă sau cu o dietă nouă.

Dar, în realitate, cei mai mulți dintre clienții mei sunt deja conștienți de sănătate, nu se tem de o budincă de semințe de chia și probabil că au trecut la mila de migdale cu ani în urmă. Cu ce ​​se luptă este relația lor cu mâncarea și corpul.

În acest videoclip, discut cu un antrenor și prieten prieten, Jess Silsby, despre cum să renunț la rețeaua de siguranță a „dietelor” și să învăț să mănânc mai intuitiv. Vorbim despre ce înseamnă „a respinge mentalitatea dietei”, ceea ce face să arate de fapt o relație sănătoasă cu mâncarea?

În acest material audio, vorbesc cu Shreen El Masry, antrenor personal pozitiv pentru corp, despre opiniile noastre comune despre partea problematică a consumului de „pe și în afara vagonului” și dacă nu de dietă, atunci ce? Primul pas către întreruperea ciclului dieta-binge.

De ce nu trebuie să vă schimbați corpul pentru nunta dvs. Experiența mea de a pregăti „nunta” și de a face față presiunii asupra dietei și a slăbi.

Ce este alimentația intuitivă și în ce fel este diferit de dieta? În acest videoclip vorbim despre ceea ce înseamnă cu adevărat „a-ți asculta corpul” și îți oferim 3 modalități tangibile de a practica, astfel încât să poți lăsa batonul de ciocolată în geantă (pentru că pur și simplu nu mai ai chef!)

Un blog video cu 3 sfaturi pentru a vă normaliza obiceiurile alimentare și a modului în care experiențele dvs. dietetice anterioare ar putea să vă împiedice.

Mă întâlnesc cu antrenorul, Jess Silsby, pentru a discuta de ce provocările alimentare sunt un simptom, nu problema și de ce nu poți „da greș” cu mâncarea.

O idee de mic dejun care combină smoothie și ou pentru a face o clătită simplă. o clătită verde de smoothie!

"," raw ": false>," hSize ": null," floatDir ": null," html ":" "," url ":" https://youtu.be/w2w3xfWFqW8 "," width ": 854, "înălțime": 480, "providerName": "YouTube", "thumbnailUrl": "https://i.ytimg.com/vi/w2w3xfWFqW8/hqdefault.jpg", "solvingBy": "youtube"> "data-block -type = "32">

Perspectiva câștigată schimbă viața. Nu mi-am dat seama niciodată ce a fost mentalitatea dietetică și cât de profund am fost angajat în ea. Este o abordare cu adevărat holistică și frumoasă pentru a-ți vindeca relația cu mâncarea chiar din inima problemei.

Simt că mă înțeleg la un nivel cu totul nou! Sunt mai în măsură să înțeleg de ce reacționez așa cum fac la anumite declanșatoare și cum se leagă toate. Strategiile pe care le-am luat de la sesiunile noastre vor fi întotdeauna integrate în modul în care îmi abordez emoțiile și relația mea cu mâncarea.

Simt mai puține dorințe de a mă îndrăgosti și, atunci când o fac, pot să fac un pas mai înapoi și să recunosc de ce fără să vorbesc de sine negativ. Acum înțeleg cum a jucat dorința mea de perfecționism în luptele mele alimentare.

Sunteți prima persoană din 11 ani care a făcut de fapt o diferență în felul în care mă raportez la mâncare și corpul meu. Ați schimbat modul în care văd nutriția și toată mentalitatea mea despre sănătate dintr-o perspectivă holistică a fost transformată. Mulțumesc. Știi cât de mult sunt recunoscător pentru tot ceea ce am făcut împreună!

Mulțumesc! Multumesc multumesc! Mă simt atât de fericit și de plin de speranță după prima noastră consultație de ieri, deoarece pentru prima dată în viața mea cineva mi-a arătat o perspectivă diferită asupra acestei mari probleme din viața mea, în afară de „voința și educația”. Acesta este singurul lucru din viața mea pe care nu l-am putut aborda și ajunge să afecteze restul. Din nou, nu te-aș putea aprecia mai mult!

„M-am gândit atât de mult de la apelul nostru de coaching și ce înseamnă să fii cu adevărat hrănit și mulțumit. Simt deja atâta libertate. Onorarea nevoilor mele se simte atât de bine! ”

Cele mai mari descoperiri ale mele au venit atunci când mi-am dat seama că îmi pot acorda MIELE permisiunea de a mă bucura de mâncare! Permiteți-mi să explic: ideea nu este să încurajați jocul cu gogoși și pizza. Ideea este să renunț la „mentalitatea dietei”, să îmi permit să mă bucur de mâncare fără să simt vinovăție și rușine! Este doar modul în care funcționează, încetezi să respecti regulile și nu mai bing! Frecvența bingingului meu a scăzut dramatic. Prin eliberarea vinovăției și a rușinii, aș putea face loc ascultării corpului meu și a ceea ce de fapt am nevoie!