ADĂUGAȚI ACEST CALCULATOR PE SITE-UL DVS.:

metabolică

Adăugați calculatorul RMR pe site-ul dvs. web, prin intermediul căruia utilizatorul site-ului web va avea ușurința de a utiliza calculatorul direct. Și acest gadget este 100% gratuit și ușor de utilizat; în plus, îl puteți adăuga pe mai multe platforme online.

Descărcați aplicația RMR Calculator pentru mobil, astfel încât să puteți calcula valorile în mână.

Echipa noastră performantă a furnizat un calculator remarcabil cunoscut sub numele de „calculator RMR”. Calculatorul ia în considerare pentru a dezvolta întrebarea „câte calorii ard în repaus?”

Ei bine, să începem cu comparația dintre BMR și RMR, deoarece oamenii s-au confundat între ei!

BMR vs RMR:

De obicei, termenul Rată metabolică bazală este utilizat în mod alternativ cu RMR sau Rata metabolică de repaus. Cu toate acestea, nu sunt exact același lucru. RMR calculează câte calorii ardeți în repaus (atunci când nu vă exersați. În timp ce, BMR determină câte calorii arde corpul dvs. pentru a vă menține în viață. De asemenea, RMR este întâlnit sub denumirea Cheltuieli energetice de repaus (REE), Resting Daily Cheltuielile cu energia (RDEE), acesta este motivul pentru care calculatorul nostru a fost numit și calculatorul REE sau calculatorul RDEE.

Estimarea RMR include luarea în considerare a caloriilor arse pentru a digera alimentele, în timp ce BMR nu. Acesta este motivul principal pentru care RMR este superior și răspunde pe scară largă dacă doriți să știți câte calorii ați ars după o zi medie.

CURIOS CÂTĂ ENERGIE AI NEVOIE ÎN CÂND FĂCI NIMIC?

Calculatorul ratei metabolice de repaus sau Calculatorul RMR este un instrument la îndemână pentru a vă elimina curiozitatea

Calculatorul de rată metabolică în repaus vă va spune cifrele șocante despre necesarul de energie, chiar dacă vă petreceți întreaga zi dormind sau fără a face nimic. Dacă ai avut sentimentul că dacă dormi sau nu faci nimic în timp ce stai în pat toată ziua, s-ar putea să nu ai nevoie de energie, te-ai înșelat cu siguranță. Acest calculator de metabolism vă va spune că aveți nevoie de energie chiar dacă nu faceți nimic sau chiar dacă ați petrecut întreaga duminică acasă în timp ce dormiți.

Despre RMR Calculator:

Calculatorul ratei metabolice de odihnă calculează rata consumului de energie atunci când nu sunteți implicat în nicio activitate, cum ar fi când vă odihniți sau dormiți. Calculatorul RMR vă spune practic cantitatea minimă estimată de energie de care aveți nevoie pentru ca corpul dumneavoastră să îndeplinească anumite sarcini de bază, cum ar fi respirația, alimentarea cu sânge, menținerea temperaturii corpului și menținerea creierului în funcțiune. Dacă doriți să știți câte calorii ardeți în timp ce vă odihniți, utilizați calculatorul nostru simplu RMR pentru a efectua testul ratei metabolice de odihnă.

Ce este RMR?

RMR este forma scurtă a ratei metabolice de repaus. RMR îți spune care este cea mai mică cantitate de energie pe care corpul tău o consumă chiar dacă faci o activitate zero. Să luăm un exemplu de laptop sau smartphone. Dacă vă lăsați smartphone-ul complet încărcat și nu îl folosiți o zi, veți vedea că telefonul a consumat o cantitate considerabilă de energie, iar bateria nu mai este la 100%, deși nici măcar nu l-ați atins sau l-ați folosit o zi întreagă . Deci, același lucru este cazul corpului tău. Dacă are nevoie de energie pentru a efectua chiar și operațiile de bază care te mențin în viață.

Ai nevoie de energie pentru a respira, deoarece mușchii sunt implicați în acea activitate. Ai nevoie de energie pentru alimentarea cu sânge, deoarece aici sunt implicați din nou mușchii și alte organe care consumă energie pentru a-și îndeplini mișcările și sarcinile. Creierul tău are nevoie de putere pentru a-l menține funcțional. Și există multe alte proceduri complexe care intră în corpul vostru, care consumă energie. Care este rata mea metabolică de odihnă este cea mai frecventă întrebare adresată frecvent de o persoană când se îndreaptă către furnizorul de servicii medicale. Dar, încetează-ți mai multă grijă, acest calculator îți oferă o idee despre acea energie de care ai nevoie pentru a rămâne în viață indiferent că faci sau nu faci nimic toată ziua.

Formula RMR și calculați rata metabolică de odihnă:

Formula RMR dată este utilizată de calculatorul nostru pentru calcularea ratei metabolice de odihnă.

Ecuația RMR pentru Masculin este:

66 + (13,7 x greutate) + (5 x înălțime) - (6,8 x vârstă)

Ecuația RMR pentru Femeie este:

655 + (9,6 x greutate) + (1,85 x înălțime) - (4,7 x vârstă)

Formulele de mai sus sunt de la Katch, McArdle & Katch (2011). Dacă doriți să calculați manual rata metabolică de repaus, atunci ar trebui să efectuați conversiile de unitate necesare, înlocuiți valorile respective în formula de mai sus pentru sex. Dar calculatorul nostru inteligent de metabolism face acest lucru automat și vă spune despre caloriile arse în repaus.

Ce poate afecta rata metabolică în repaus (RMR)?

Aceștia sunt factorii care vă pot afecta RMR:

  • Vârstă - Vârsta ta este un factor bine cunoscut care are un impact asupra RMR-ului tău. Experții dezvăluie că RMR scade odată cu înaintarea în vârstă
  • Muşchi - Un mușchi este, de asemenea, un factor evidențiat, deoarece mai mulți mușchi vor crește RMR
  • Climat - Fără îndoială, sună ciudat, dar trăirea într-un mediu rece poate crește RMR-ul
  • Genetica - Studiile optimiste arată că o scădere a RMR se poate datora geneticii
  • Mese - Potrivit dieteticienilor, consumul regulat de mese mici vă va crește RMR
  • Sarcina - este, de asemenea, un factor bine cunoscut care poate provoca creșterea RMR-ului dvs.
  • Crash-dieting - acest factor vă va reduce RMR-ul

Ce indică RMR?

După cum v-am spus deja despre definiția ratei metabolice de repaus - semnificația RMR este rata metabolică de repaus, astfel încât RMR spune de fapt că binele este metabolismul corpului nostru. Metabolismul este activitatea corpului care vă menține corpul. Cu cuvinte simple, operația de uzură a corpului tău nu se oprește niciodată, deoarece corpul tău este ca o mașină foarte complexă și are nevoie de uzură constantă pentru a rămâne în formă.

Rata metabolismului spune cât de activ și sănătos este corpul tău. Să luăm din nou un exemplu de viață; dacă ești suficient de leneș pentru a-ți schimba părțile de îngrijire care nu mai sunt operaționale sau la sfârșitul vieții lor, atunci ce se va întâmpla? Cu siguranță lene ta poate duce la un accident sau pierderi. Același lucru este cazul și aici. Dacă rata metabolismului este scăzută, înseamnă că corpul tău nu funcționează bine și întârzie uzura corpului tău. Rezultatele pot fi dăunătoare și aici. Dacă un organism întârzie îndepărtarea anumitor substanțe din corpul dvs. care nu sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră, există șanse să vă îmbolnăviți.

Ținând cont de discuțiile de mai sus, putem concluziona că rata metabolismului este o cifră importantă de cunoscut, iar calculatorul RMR vă spune despre această rată. Dacă aflați că RMR-ul dvs. nu este normal, trebuie să consultați expertul sau să luați măsurile corespunzătoare.

De ce este important calcularea RMR:

Calcularea RMR este extrem de importantă, deoarece ajută la estimarea numărului de calorii de care are nevoie corpul în funcție de compoziția personală a corpului, cu excluderea nivelurilor zilnice de activitate.

Odată ce îți dai seama de RMR, atunci acest număr va reprezenta coloana vertebrală pentru obiectivele tale de antrenament și nutriție atunci când vei lua în considerare nivelurile de activitate zilnice.

Cum îmi calculez RMR-ul?

Există două modalități bine cunoscute de a determina câte calorii ardeți dumneavoastră sau clientul dvs. într-o anumită zi. O metodă extrem de precisă, dar mai dificilă este cunoscută sub numele de calorimetrie indirectă care utilizează gaze expirate pentru a determina cantitățile și tipurile de combustibil utilizate. Ecuația Weir de mai jos poate fi utilizată pentru a calcula numărul de calorii arse pe minut. Deci, pentru a lucra până la o zi completă de 24 de ore, trebuie pur și simplu să înmulțiți totalul cu 1.440. Coeficientul respirator (RQ) ajută la calcularea tipului de combustibil care este catabolizat pentru energie.

Ecuația abruptă a digului:

REE = [3,9 (VO2) + 1,1 (VCO2)] 1,44

VO2 = volumul absorbției de oxigen (ml/min)

VCO2 = volumul de dioxid de carbon (mL/min)

Coeficientul respirator (RQ) = VCO2/VO2

  • grăsime 0,70
  • subalimentare 1,00
  • Calculator legat de cetoza