SKINNYJWO10 Postări: 511
15.02.12 2:23 P

cereale

Deoarece oricum nu sunteți cu adevărat un fan al laptelui, v-ați gândit să vă mâncați cerealele uscate? De multe ori fac o gustare. Uneori o voi arunca într-o pungă și o voi lua cu mine dacă mă îndrept afară. Arunc și eu o mână de migdale sau stafide nesărate. Cred că ar depinde de ce tip de cereale mâncați. S-ar putea să vă scutiți de nevoia de a măsura laptele (înainte și după) sau poate chiar să vă economisiți niște $ $ chiar dacă cumpărați lapte:)

Postări MISSRUTH: 5.272
15.02.12 1:14 P

La fel ca PO, nu îmi pasă atât de mult de lapte. Și nu-mi plac cerealele înmuiate. De aceea îmi mănânc cerealele uscate.

Dar, așa cum au spus mulți alți oameni, singura modalitate de a ști cât de mult lapte ai „mâncat” ar fi să măsoare înainte și după.

SCTK519 Postări: 2.087
15.02.12 12:54 P

Aș măsura-l și l-aș număra, indiferent dacă ai băut restul de lapte rămas sau nu. Există doar 40 de calorii într-o jumătate de cană de lapte degresat, ceea ce nu este suficient pentru a face să merite să vă faceți griji.

PLACA DE BAZĂ SparkPoints: (604.232)
Minute de fitness: (232.854)
Postări: 19.658
15.02.12 10:12 A

folosiți o ceașcă de măsurare

EKC1983 Postări: 259
15.02.12 9:50 A

Nu mă refeream la faptul că nu l-am băut din bol la sfârșit, mă refeream la: „Îmi fac treaba mea să nu pun prea mult pe lingură când mănânc”.

JADOMB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (68.349)
Postări: 1.708
14.02.12 8:23 P

Cred că toate acestea se încadrează în arena de măsurare și urmărire. Așa cum am spus, am fost crescut cu „mănâncă totul din farfuria ta”. Ei bine, este un lucru dacă altcineva gătește o persoană cu prea multă mâncare, este cu totul altceva dacă o faci singur. În timpul creșterii copiilor a fost dificil să conducă cu exemplul și să se blocheze între „a-ți mânca toată mâncarea” și „a mânca prea mult”. Dar, din moment ce au crescut și au mers pe drumul lor, eu și soția mea ne-am descurcat foarte bine luând doar porții mici. Acum, cu această măsurare și urmărire, consider că mănânc o mulțime de alimente și încă nu pierd nimic. Așadar, când am măsurat pentru prima oară cât de mult lapte am pus pe cereale, am observat că erau aproximativ 1,5 căni de lapte și 1-3 porții de cereale. Așa că acum folosesc doar 1 cană și 1-2 porții de cereale. Nu că am irosit vreodată vreunul din acestea, ci pentru că acest lucru se potrivește cu cerințele mele alimentare. Deci, dacă cineva constată că ia prea mult lapte sau orice altceva și îl aruncă, atunci trebuie să măsoare ceea ce au cu adevărat nevoie și să nu risipească mâncarea. Vacile și toți oamenii înfometați ai lumii vă vor mulțumi și pentru asta.;-)

HAWKTHREE SparkPoints: (67.703)
Minute de fitness: (24.124)
Postări: 4.676
14.02.12 7:39 P

Da, va trebui să măsori care este turnarea ta peste cereale și apoi să măsoare ce a mai rămas. Faceți un pic de scădere și veți avea suma exactă.

HOLISTICDETOXER SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (20.400)
Mesaje: 2.704
14.02.12 7:19 P

Singurul sistem eficient va fi măsurarea cantității pe care o turnați și apoi măsurarea cantității care vă rămâne.

Turnat - rămas = consumat.

CLEVENT SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (70.866)
Postări: 756
14.02.12 6:45 P

Am folosit o dată ceașcă de măsurare pentru a cunoaște limitele echipamentului meu în bucătărie. Acum știu aproximativ fiecare ceașcă de acolo.

Postări DSBSTEXAS: 260
14.02.12 6:19 P

Folosesc o ceașcă de măsurare

CHRISTINA791 SparkPoints: (86.364)
Minute de fitness: (179.317)
Postări: 790
14.02.12 5:47 P

De obicei reușesc să o înțeleg bine, dar în timpul ciudat în care turn puțin lapte prea mult, pisica mea este fericită să mă ajute să distrug dovezile

Totuși, asta aduce un punct interesant. Controlul adecvat al porțiunilor este un proces de învățare, ceea ce înseamnă că este posibil să existe greșeli pe parcurs. Odată ce ați reușit să mâncați cât de mult trebuie să mâncați pentru a vă simți sătui, este mai puțin probabil să risipiți alimente (și în cele din urmă veți economisi bani doar pentru că mâncați mai puțin), ajungi acolo, va fi o ciudată masă în care există prea multe pe farfurie sau în castron.

Pastele sunt un bun exemplu - soțul meu și cu mine am trecut de la mâncarea unor porțiuni gigantice din lucruri și a durat ceva timp să învățăm cât să gătim, astfel încât să nu mai mâncăm sau să le aruncăm în cele din urmă. Cred că mentalitatea „curăță-ți farfuria” poate fi dăunătoare și reprezintă o mare parte din motivul pentru care mulți dintre noi suntem supraponderali; Lăsăm placa să ne spună când suntem plini, mai degrabă decât corpurile noastre. Nu este atât de rău când eu servesc servirea, dar dacă aș asculta ceea ce mi-au spus restaurantele despre mărimea porției, aș fi din nou obez.

Am fost sărac în trecut, așa că este greu să trec de panica de a irosi mâncarea, dar dacă ceva mă dăunează mai degrabă decât mă ajută, nu prea reușește să folosesc corect. Dacă îmi prăjesc laptele, nu îl pot turna înapoi în cutie (ew). Ce e făcut e făcut. Acum, dacă mai obțin ceva din plus, este bine, dar dacă de fapt face mai mult rău să mănânc excesul decât o arunci, ar fi mai bine să-l arunc și să fac o treabă mai bună de servire eu însumi data viitoare. Acum, laptele este destul de inofensiv (folosesc exemplul, deoarece asta a început tema), dar când începeți să vă uitați la alimente dense în calorii, cum ar fi pastele fierte, puteți vedea cum finisarea farfuriei dvs. poate afecta mai mult de câțiva cenți de resturi de paste la gunoi.

Din păcate, beneficiile pe termen lung ale controlului porțiilor nu sunt la fel de ușor de văzut ca costurile pe termen scurt ale alimentelor. În cele din urmă se echilibrează (și în alte moduri, cum ar fi să cheltuiți ceva mai mulți bani pe ingrediente mai bune și alimente mai sănătoase decât să umpleți deșeuri ieftine). Cel mai bun lucru de făcut este să înveți și să te adaptezi.

JADOMB SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (68.349)
Postări: 1.708
14.02.12 5:21 P

Mi se pare o întrebare interesantă și ceva ce am văzut că se întâmplă atât de mult de-a lungul vieții mele. Vezi, am fost crescut să mănânc totul din farfurie, chiar și excesul de lapte din cereale. Am fost crescut la fermă și știu în ce cantitate de sudoare și sânge intră în produsele alimentare către masă. Deci nu risipim niciodată mâncare, de orice fel. Dar am văzut că mulți oameni își mănâncă cerealele și aruncă jumătate din laptele pe care l-au pus pe el. . Așa cum a spus-o un afiș, apoi puneți-l doar pe jumătate din blând dacă îl aruncați întotdeauna. Da, problema rezolvată. În caz contrar, faceți așa cum facem noi, fermierii vechi, puneți o ceașcă de lapte pe cereale și mâncați-o TOT. Săracele vaci suprasolicitate și stresate te vor iubi pentru asta. Fă calculul.

CD11597098 SparkPoints: (0)
Minute de fitness: (22.010)
Postări: 123
14.02.12 4:25 P

Nu am idee de unde provin toate acestea (făcând referire la toate comentariile despre „frica calorică”), dar cred că ceea ce sa sugerat ar funcționa bine sau ar măsura 1/2 cană de lapte în prealabil, se toarnă și tot ce a rămas doar nu-ți face griji. Notați doar caloriile pentru jumătate de lapte (sau oricât de mult doriți să utilizați) și nu vă faceți griji pentru restul.

CHRISTINA791 SparkPoints: (86.364)
Minute de fitness: (179.317)
Postări: 790
14.02.12 3:54 P

Ramificându-mă de la ultima postare, sunt un mare fan al cântăririi ori de câte ori este posibil. De fapt, într-o situație de cereale, laptele ar fi cea mai mică preocupare a mea (de obicei, nu măsoară zilele astea. Știu că dacă voi turna unde vreau în bolurile pe care le folosesc, va fi undeva sub jumătate de cană). Cereala însăși, pe de altă parte, poate fi dificilă și mult mai periculoasă în ceea ce privește caloriile ascunse. Întotdeauna mă măsor cerealele în grame, mai degrabă decât în ​​cupe. Veți vedea de ce, dacă comparați o ceașcă de cereale din partea de sus a cutiei cu una luată din partea de jos. Chiar dacă nu pare complet zdrobit, poate cântări aproape de două ori mai mult. Dus la extrem, imaginați-vă o ceașcă de fulgi liberi, pufoși, în comparație cu cerealele care au fost măcinate în pulbere. Ambele s-ar putea să umple o ceașcă de măsurare, dar înghiți mult mai multă mâncare cu una decât cu cealaltă, chiar dacă sunt același obiect. Corpului tău nu îi pasă ce ai servit din cantitatea din vasul pe care îl umpli - doar îi pasă de cât mănânci de fapt, iar greutatea este aproape întotdeauna cea mai bună modalitate de a înregistra asta cu unelte simple de bucătărie.

Ca să nu spun că acest lucru se aplică OP - tocmai am descoperit că una dintre cele mai uimitoare descoperiri când am început să-mi urmăresc cu adevărat porțiunile. Am crezut că mă descurc bine măsurând totul în volum, așa că am fost șocat când am constatat că o ceașcă de cereale pe care o consumam cântărea aproape de 80g în loc de 55g pe care trebuia să o aibă. Asta ar duce la o porție de 200 de calorii până la aproape 300 și de aici inexactitățile încep să facă diferența.

BITTERQUILL Postări: 1.639
14.02.12 3:23 P

EMILYROSEBUD, nu spun că pierzi din cauza că nu bei laptele. Ei doar întreabă despre un punct neclar în postarea dvs. originală: * de ce * ați evitat laptele. Îngrijorarea cu privire la o optime dintr-o linguriță de lapte ici și colo * ar putea fi un semn al unei frici nesănătoase de calorii, dacă acesta ar fi motivul pentru care l-ați evitat. Ați continuat să spuneți că doriți doar un tracker precis și că nu vă pasă de lapte, dar postarea inițială nu era complet clară, atât. Dacă ți-ar fi frică de calorii, ar putea fi un semn al unei probleme de bază. Nu este cazul (așa cum ați clarificat de atunci), deci este o problemă.:)

Întrucât preocuparea dvs. reală este acuratețea: nu știu metoda dvs. preferată de urmărire, deoarece instrumentele dvs. de urmărire a alimentelor sunt private, dar dacă în prezent urmăriți în funcție de volum, ați putea lua în considerare utilizarea unei scale de alimente pentru a urmări în grame. În general, este mai precis decât volumul și * modul * mai precis decât utilizarea unor măsurători mai subiective, cum ar fi „mic” sau „mare”, așa fac unii oameni. Utilizarea instrumentelor de măsurare mai precise ar putea face o diferență mai mare în precizia dvs. decât laptele din cereale.

Editat de: BITTERQUILL la: 14.02.2012 (15:33)

Posturi EMILYROSEBUD: 334
14.02.12 3:21 P

Multumesc pentru sfat. Dar nu sunt excesiv sau nu cumva scot distracția de a mânca, fără să scot laptele din vasul meu de cereale. Pur și simplu nu-mi pasă atât de mult de lapte, nu-l beau foarte des și căutam sugestii despre cum să calculez cantitatea pe care o consum atunci când o turn peste cerealele mele.

RUSSELL_40 Postări: 16.826
14.02.12 3:19 P

Sunt de acord cu asta . Văd multă muncă mergând la micul dejun. Când obișnuiam să mănânc cereale, aveam un pahar și băeam ce mai rămăsese. Dacă aveți multe, de ce să nu reduceți cantitatea, până când aveți suficient cât să terminați cerealele, dar nu lăsați prea mult. Cred că 1/4 cană de lapte în plus sau mai puțin nu va fi diferența. Relaxa. Acesta nu este un experiment științific, este dieta ta ... lol

EKC1983 Postări: 259
14.02.12 3:08 P

Fac același lucru ca și primul replicator, din același motiv. Măsur de obicei o jumătate de cană și o turn peste cereale. Nu beau laptele rămas când am terminat de mâncat, dar, așa cum a spus persoana inițială, s-ar putea să fi subestimat în altă parte, deci nu este mare lucru.

Întrebare mai mare, de ce ești atât de îngrijorat să te asiguri că nu primești lapte în plus pe lingură? Pare puțin excesiv/nu este un mod distractiv de a mânca.

Posturi EMILYROSEBUD: 334
14.02.12 2:36 P

Vă mulțumim pentru sugestii, ele ajută foarte mult.

BITTERQUILL - Sunt îngrijorat doar de cantitatea de lapte din cereale și de caloriile din ea din dorința de precizie atunci când vine vorba de urmărirea mâncării mele. Nu sunt deloc speriat de calorii. Nu-l beau după ce-mi mănânc cerealele pentru că nu vreau, nu din frică de aportul caloric. Mulțumesc pentru sfaturile cu privire la modul de măsurare a ceea ce consum.

LAETU5 Postări: 1.405
14.02.12 1:02 P

Dacă doriți să fiți exact, atunci măsurați-l înainte de a măsura din nou ceea ce a mai rămas și înregistrați diferența.